У нас вчера была планка - 3 минуты, по минуте на каждый бок и простая... и все это мы делали после упражнений на пресс, т.е. хорошо его прогрев

Вчера была мощная тренировка.
Поминутка 8 минут на силу
8 подходов по 8 раз - 8 минут
Взятие штанги на грудь - 35килограмм...
Это не шутки.

затем 18 минут - на максимальное количество кругов
12 махов гирей - 16кг.
6 - отжиманий вниз головой
12 - рывков гири (делала сначала 16кг. потом 12кг.) - для скорости...
6 бурпи...
короче за 16 минут 5 кругов...

когда пришла домой у моего организма случилась истерика.
Такого голода я никогда не испытывала еще.
Пришлось кушать в 23-00, три котлеты на пару.
Утром ни отеков, ничего О! Как оголодать надо

нас вчера на степе умотали так, что реально пот лился + под конец ноги не поднимались даже на первую высоту, цепляла платформу. Думала, я одна-новичок слабенькая пока + вес, ан нет, передо мной стройняшка с грохотом снесла степ со второй высоты. Значит, у всех ноги словно ватой наполнились

и таки да, пришла домой - есть хотелось основательно + даже не смогла интеллектуальным трудом заняться, хоть обычно получается

Ну вот Катюш, а ты переживала.
Стройняшка это не показатель того что она супер спортсмен.
У меня вечер отдыха, завтра будет пятничный АД

эммм.....а это что будет?

(а разве вчера был не средовый ад? )

А я не знаю. Приду на треньку, посмотрю на доску, покручу Диме у виска и пойду тренироваться.
Неа, в среду было ещё по-божески

всем привет!
Расскажу что было в пятницу.
А в пятницу был МЕДВЕДЬ...
Одна из самых энергозатратных тренировок.
5 раундов по 7 "суперповторений":
силовое взятие на грудь
фронтальный присед
жимовой швунг
присед со штангой на спине
жимовой швунг

phpBB [video]

В течение раунда нельзя опускать штангу на землю, любым другим способом отдыхать можно.. Отдыхала со штангой на груди или когда она у меня за спиной на плечах лежала.
Выполняла пирамидкой 25кг/30кг/35кг/30кг/25кг
Далее шли обратные отжимания на кольцах.
10 минут поминутка по 8 раз

Было весело

Утром нашла свои параметры за 16-02-2016, 21-02-2016, ну и замерила сколько сегодня... за 2 месяца вес -2,8кг объемы сдулись на 3см...
Такие дела

это капец со штангой, а не "медведь" )))
вчера наблюдала, как девочки выполняли бурпи без штанг - тоже мощно
Даш, а какой у тебя сейчас вес и какого хочешь достичь?

Бурпи со штангой не бывает , а вот через штангу перепрыгивать так вполне... тяжко. Мы как-то делали бурпи а потом с запрыгиванием на бокс (упал/отжался/собрался/и выпрыгнул на бокс) тоже тяжко.

Вешу сейчас 69,2кг надо утрястись до 64кг даже в 69 уже намного легче подтягиваться без резинки... представляю как буду летать в 64кг...
Дима только кудахчет:"Силу!!! Силу не потеряй!!!!"

я имела в виду именно перепрыгивание через штангу, да

а Дима той постоянный тренер все эти годы?

и (сорь, если не туда влезаю) как успехи в стройнении/спорте у мужа? он занимается с тобой? поспевает за красавицей-женой?

Даша, мне даже смотреть страшно было! Это нечто