Читаю Марпл и понимаю, что нужна отдельная темка. Что-то типа: "Как разработать план индивидуального питания, когда нужный вес уже достигнут".

И туда надо стащить все рекоммендации. Потому что сейчас они раскиданы по разным дневничкам. Недели через 2-3 раскопать их в них будет сложно.

Я - пас вести отдельные темки Тем более, не могу утверждать, что мои личные выводы имеют право быть кому-то рекомендациями. Боже упаси кого-то мне сбить с пути истинного...Я сама-сама по минному полю. Иду и делюсь впечатлениями

Марпл!!!!!! Мы, я - и так рады, счастливы, что вы здесь появляетесь и "стока " инфы полезной нам рассказываете!!!! Спасибище!!!!! :yes4:

Я тут все выходные образовывалась на предмет, из чего мы состоим. Изучала строение клетки. Теперь про лейкоциты много чего понимаю. Понимаю, что за зверь иммунитет и как с ним дружить. Чем питается клетка. Откуда берет энергию. С какими ужасами ей приходится сталкиваться. Но самый главный вывод: нужно обязательно научиться жить без страха. От нашего нервного состояния зависит просто все. И даже диета, если вы все соблюдаете, но живете в страхе/стрессе, пусть и в периодическом, может отправиться коту под хвост Второй главный вывод: хочешь быть здоров, бодр и живуч - правильно питайся и правильно пей. Правильно - сбалансированно (с учетом дозволенного, разумеется).

Вот. Всё просто. Жить без страха, правильно себя кормить и поить и - успех обеспечен во всем. А все остальное приложится. Серенькую жизнь можно разукрасить. Она, как радуга, а мы - художники. Ну, а какие краски в палитре у каждого, зависит только от нас.

Жаль, что я многое стала понимать так поздно. Но мне нравится, что я успеваю все это рассказать своим детям и вовремя. Подсадила их, теперь тоже образовываются Нельзя при таком обилии возможностей не пользоваться источниками для познания себя. Стыдно мне, перевалившей за полтинник, осознать, что всю свою жизнь не задумывалась, что есть мой организм и как он работает. Просто тащилась по жизни, как баран на веревочке, не задумываясь о последствиях. Птфу Когда понимаешь о себе больше, тогда мысль о том, что возврата к прошлому нет, не пугает

Знаешь, Марпл... Ты давай уже и нас образовывай!
Будет у нас 5-й этап диеты: ДЮкан+МАрпл = ДЮ-МА нашего времени, практически!

Марпл, добрый вечер !
Я как всегда вовремя , тебе есть чем с нами поделиться. Очень жду твоего рассказа о правильном питании. Я сейчас дочку пытаюсь приучить нормально питаться. Твои объяснения всегда очень понятны и легки для восприятия !

Ооооо! Мааарпл!
Вот всё один в один - как я и пережила за 10 последних дней, я про страх-нервы и их противоположность)))))
Огромное тебе СПАСИБО ! За новые мысли, новые познания нас самих себя))))!
Постараюсь коротко,.... простите о себе!
Последние 10 дней я жила без деток своих (5лет и 2 года - сыночкам) они были у мамы в области... А обычно-всегда я всегда с ними, весь день одна, и признаюсь часто в постоянном напряжении. часто на нервах, даже если не ругаю их, то внутри "кипят" нервишки, смотрю в зеркало - плакать хочется и т.д....
А за эти 10 дней, я тааак изменилась !!!! Безусловно, СКУЧАЛА без деток, зато сходила в салон - привела голову в порядок, купила 3 новых платья, питалась как наш общий доХтор прописал, много занималась рукоделием - любимое дело моё, баловала себя - играла женщину(пооолный уход за лицом и телом!!!), и такое спокойствие внутри, на душе !!!!! И даже не смотря на то, что надо снова искать кв.жильё - мы снимаем.. Ещё раз простите, разошлась я... в своей теме не пишу, а тут...))
Одним словом - это действительно работает, жить в гармонии, без страха, баз нервотрёпки, и всё о чём Марпл пишет!!!!!
Такие ощущения классные испытываю!!!!!!
p.s. Сегодня семья в сборе, деток вчера забрали, приложу усилия сохранить своё внутреннее состояние

Молодец, Наиля Придерживайся теперь плана "буду беречь свои нервы". Я знаю, что такое двое маленьких детей. Даже, что такое трое погодков, знаю. Истрепать себя можно запросто, если не заботиться о себе. А если женщина еще и гиперответственная, то вообще на ровном месте может себя угробить Поэтому не нужно выкладываться сверх меры. Нужно готовить простую и здоровую еду и на несколько раз, чтобы не жить у плиты. Нужно побольше гулять с детками, забыв о том, что есть какие-то дела - дела подождут и никуда не денутся!! Нужно во время их дневного сна тоже отдыхать. Нужно спокойнее смотреть на разбросанные игрушки. Одним словом, нужно минимизировать объем дел, а увеличить кол-во часов для игр и отдыха. И, конечно же, нужно прекратить ругать детей и себя прекратить расстраивать За что можно их ругать в таком возрасте? Они же бесхитростные. Может, в своей слабости расписываемся? Может, это мы им что-то не так в режиме дня наладили? Я серьезно: расскажи, почему ты устаешь с детьми и почему приходится в их присутствии постоянно нервничать? Я потом постараюсь поделиться с тобой своим опытом, ведь у меня ситуация была сложной. Только мне исходные данные нужны, чтобы понять твою ситуацию

Извини за вопрос: а отец детей с вами живет?

НАТАША! УРА! Я тебя потеряла, как дела. Марпл, извини, но мы тут все у тебя "тусуемся". потому что ты - наше ВСЕ. Пусть не обижается Александр Сергеевич

Натууууся, привет Как-то надолго ты нас оставляла

Слушай, а мне особо нечего рассказать о правильном питании. Мне кажется, о правильном знают все, но не проявляют терпения и настойчивости. Люди используют непортящиеся месяцами продукты, полуфабрикаты, синтетические овощи вне сезона, всяческие вкусности с синтетическими добавками, консервированное, маринованное, копченое и прочее. А потом удивляются тому, что ниоткуда взялась то аллергия, то кашель, то насморк, то вдруг стали просто часто болеть простудными болячками, то суставы болят, то голова. А ничего удивительного...

Мы с дочками договорились, что будем есть теперь только то, что наверняка без химии. Скоропортящиеся продукты, да. Из молочных - только кисломолочные на бактериях + творожок + сметанка нежирная. Из сыров - моцарелла, сулугуни и т.п. белые рассольные. Из мяса и рыбы - только с рынка. Овощи - только сезонные, что сто пудов не модифицированы. Крупы - никакой пшеницы, а остальные - на здоровье, причем стараемся крупы не варить, а доводить до готовности томлением. Хлеб - только ржаной. Блины и оладьи из ржаной муки. Подслащивать только медом. Фрукты - упор на яблоки, ананасы, памела и грейпфруты, а к лету - сливы, абрикосы, вишня, арбузы. Из жиров - оливковое масло, льняное (в салаты). К обеду - кислые компотики, чаи. Между едой - слабощелочную водичку.

Все, что продается в колбасных отделах - нет. Все, что продается консервированным на полках в банках и в пачках - нет. Никаких манящих на вид полуфабрикатов - ни горячих, ни замороженных. Никаких полуфабрикатов из мяса и рыбы в виде чего-то там уже разделанного и в соусе - осталось только на сковородку. Нет! В том мясе и в том соусе уже много чего добавлено, чтобы не испортилось или чтобы реанимировать их.

Я бы сказала так: а представьте себя в деревне. И будто у вас свое хозяйство и огород. А магазинов нет. Вот так и питайтесь. Причем, исключительно тогда, когда пришел голод, а не когда пришло время обеда/ужина. А на сладенькое детям (по праздникам) - орешки с медком, козинаки из овсяных хлопьев своего изготовления. И никаких конфет. И не нужно думать, что ребенок без конфетки - несчастный ребенок. Несчастный ребенок тот, который знает не по наслышке, что такое магазинные торты, фанта и конфеты, что такое Макдоналдс и кафе-мороженое.

Эх, была бы я такой умной раньше...Искренне жалею, что слишком поздно голову включила. Но мои дети, которые уже питаются правильно, успокоили меня тем, что учтут все мои ошибки и со своими детьми все исправят