04 мая 2016г
Всем -привет! Я -Юля. Мне скоро будет 40.
Вес 62.7, рост 1.57, размер одежды 48-50, Перевес 12.7кг.

-объем "места для талии"(она у меня завышена, почти под грудью) -72см;
-объем живота по самой выступающей точке -100см.

Я похудею, я это знаю. Успешный опыт дюканства был два года назад. Парочка неуспешных "начал" тоже была в прошлом.

У меня из причин набора веса -2 от распущенности (жру сладкое и мало двигаюсь) и одна "уважительная" - раз в полгода прохожу сильнейшую гормонотерапию... Но.....при нормальном весе от гормонов пухнешь, а потом -вес достаточно быстро уходит до уровня "догормонального", и, тут главное:), в каком весе начнешь их принимать-к такому и вернешься.

Недавно после осмотра у врача увидела мельком строку "примечания": там было написано "Нарушение жирового обмена, ожирение 1степени". С чем -полностью согласна, несмотря на ИМТ-в норме. У каждого человека своя конституция....

Вобщем, я хорошо знаю, что Дюкан "свое дело знает". Главное -себя взять в руки:))))

Ps ...мой лозунг на это похудение: идти вперед несмотря ни на что. Даже, если будут срывы. Просто продолжать идти. Способ -проверенный

На фото: рост 1.57; вес 63кг; размер одежды 48-50; объем живота 100см и очень толстые руки. При этом: щиколодка 18см; запястье 13.5.... Такой вот тонкий скелет..... Остальное -жЫыыыыр

График моего похудения

04 мая 2016г. Старт
Только что закончились м., удачное время для старта. Сразу после праздников -иду в бассейн. Мед. справка уже готова.



Система личных поощрений для повышения мотивации:
1) когда вес станет меньше 60кг -куплю себе новые модные кроссовки на танкетке
2)когда вес станет 56кг -куплю себе еще одну новую пару обуви:)
3)когда вес станет 53кг -куплю себе дорогущие ботинки, которые еще с зимы хочу (все ждала распродажи, а они не подешевели, видимо решили оставить на следующий сезон)

.....если смогу себя заставить делать зарядку по 20мин по системе Майлз в течении 2мес, то у меня будет Супер-поощрение (для меня). В виде осуществления одной из небольших мечт:).


Атака -3дня. Должно уйти 1.2кг.

Завтрака не было, так как поздно встала:)

Обед:
-мясной бульон, накрошенное в него 1вареное яицо
-2 индюшачьи котлетки
-кофе с молоком с с/з

Перекус: творог с йогуртом (1/4пачки творога)

Ужин:
Каша из овсяных отрубей на молоке/воде
Творог

Прогулка по парку быстрым шагом, в спортивной форме:) в течении 1.5ч. В басс, оказывается, можно пойти уже завтра. Что и сделаю. Воду в размере нормы -выпила.

05 мая 2016, Четверг
Атака, день 2.
Вес: 61.0 Отвес -1.7кг

Завтрак: чай с молоком, без сахара
-творог; белок от одного вареного яйца
Обед: печень говяжья на гриле. Нарушение: половинка печеного яблока, без сахара.

Ужин: омлет из двух яиц с молоком и ложкой овс.отрубей
Чай с молоком


Прогулка быстрым шагом, в спортивной форме:), около 9км , правда, с перерывом. На бассейн уже нету сил:). Завтра попробую вместо прогулки -поплавать.

06 мая 2016, Пятница, Атака день 3, последний
Вес 60,9 Отвес -100г

Завтрак: белковый коктейль (10г чистого белка)
Обед: мясной бульон от борща, с мясом и покрошенным белком от вареного яйца
Полдник: творог, кофе с молоком с с/з
Ужин: тушеные кальмары с луком и морковью. Морковь -нарушение, но ее было 1/50 к кальмарам:).

Вода-выпита; прогулка 30мин; отруби -забыла съесть.
Бассейн -40мин плавала. На след. неделе запишусь на аквааэробику (чтобы не халявить:)

07мая 2016, Суббота
Закончена Атака. За Атаку ушло 1,9кг

Начало КРУИЗА. Чередовать буду 1/1
Вес 60,8 Отвес-100г.

Сегодня Б/о.

Завтрак: тушеная капуста, японский омлет (2яйца-болтушка с соеым соусом); чай с молоком без подсластителей.

Обед: щавелевый щи на мясном бульоне, без картошки. С накрошенным вареным яйцом и немного сметаны
-отварная говядина; тушеная белокачанная капуста

Выходные. Дача. Гости.... Надо постараться вечером не сорваться. Никаких мороженных-пироженных....

В меню на ужин планируется рыба на гриле и овощи... Эх, дожить бы на Дюкане до завтра....
Сегодня и завтра будет еще пол-часа элипсоида. Завтра куплю бадминтонные ракетки -чтобы на выходные на даче активность хоть какая-нибудь была б....


Ужин: рыба на гриле, овощи. После ужина -мороженное 200г....
После мороженного 1.5ч игры в бадминтон:), ракетки появились сегодня. Завтра страшно вставать на весы....наверное, взвешиваться не буду. Взвешусь послезавтра, когда пройдет ЧБ (завтра).

11мая 2016, Среда
Вес 61.8 Был срыв (с субботы до вторника). Кушала все вредное. Как результат, Привес+1кг
Сегодня взяла себя в руки.
Чб.

Завтрак: чай с молоком; белок от вареного яйца+1ломтик селедки (размер меньше чайной ложки)
Обед: куриный бульон, отварная курица
Перекус: творог, кофе с молоком и с/з
Ужин: скумбрия на гриле, салат из печени, яйца и лука.

Перекус: чай с молоком. Пол-пачки творога с двумя столовыми ложками йогурта.

Почему-то, когда чай с молоком, то мне не хочется сладкого к чаю... В отличие от кофе.

Прогулка 40мин, Бассейн 30мин. В раздевалке бассейна страшно на себя голую смотреть.... не фигура, а дрожжевое тесто, вылезаюшее из тазика (из купальника:). В который раз убеждаюсь, что при моей "балериновой" конституции - лишний вес -это такой ужасссссссс.... 12кг лишнего жира, такого легкого и пышного.....это +3размера одежды....

Эх, скорей бы похудеть

С нетерпением жду завтрашнего дня. Взвеситься хочется очень.

Ps ...мой лозунг на это похудение: идти вперед несмотря ни на что. Даже, если будут срывы. Просто продолжать идти. Способ -проверенный

12 мая 2016, Четверг
Вес 61,6 Отвес -200г Р
Рада любому, даже самому маленькому отвесу
Сегодня БО.

Завтрак: гранд-омлет из двух яиц, молока, лука, брокколи и отрубей овсяных (закинула всю дневную норму).
Чай с молоком

Обед: мисо-суп на курином бульоне
-тофу
-кофе с молоком
Десерт: безешки без сахара из Дю-магазина (разрешены с Атаки)

Ужин: салат Цезарь с куриными грудками, без сухариков

Поздий перекус: творог с йогуртом

Прогулка -была, правда, от метро до дома несколько раз, а не по парку. Зато, ездила сегодня на метро, а не на машине. Тоже -плюсик мне:), двигательная активность!!!

Отруби -съедены; вода -выпита. Грузчики -навещали.

Привет! Меня зовут Оксана! Добро пожаловать в наши ряды худеющих!
А как тебя зовут? Я не нашла нигде имени

Приветик ) Правильно ,что не смотря на срывы все равно возвращаешься .
Я считаю лучше медленно , чем никак