День 4 Круиз - Овощной

Отвеса нет. Но все равно чувствую себя как то легче.

Сегодня у мужа по традиции - пицца. Придеться мне наесться своей еды до готовки пиццы
Меню пока на сегодня предпологается таким
Завтрак - кофе-латте, дю-хлеб
Тренировка-протеин с йогуртом
Обед - курица-гриль, салат
Ужин - курица

Мотивашка на сегодня

одни спортсмены даже не знаю куда свои 5 копеек вставить )))

Да ладно! Я можно сказать начинающий, всего 10 месяцев назад начала заниматься

я всю жизнь в спорте )) Только по своей системе .... месяц через год

вроде тяга есть , а вот или надоедает быстро либо пинка постоянного не хватает , а сча еще и постоянно плохое самочувствие не способствует

На самом деле, это дело привычки. Я себя тоже засталяла, и в течение полугода, все еще пыталась иногда себя отговорить, или даже пропускала неделю-две. Сейчас это стало частью жизни, это как завтрак, если пропустил, то не чувствуешь себя хорошо весь день. Плюс для самочувствия я выпиваю энергитический напиток перед тренировкой.

Можно сказать, подвожу итоги за неделю.
Вес изменился на -600гр, и объемы -1 см в стратегических точках
Сейчас ОГ-91, ОТ-71, ОБ-97
Вчера было небольшое отступление, и больше еды. Привеса нет.
Сегодня буду готовить на неделю вперед по такому типу как на картинке

Так легче не наесться ненужным.

Меню:
Завтрак - Дю-вафли, кофе латте
Тренировка-протеин, как всегда
Обед - креветки с салатом
Ужин - куриные ножки

Вафли получились немного суховаты, нужно будет поработать над рецептом.

Опс, забыла мотивашку!


Заодно вставлю фото своего города, это летом, центр. Сейчас осень, почти зима, и чаще облачно. Темп зимой около +18-25 днем, ночью от +10-18

Оля, привет! пришла с ответным визитом.

Мотивашки у тебя отличные, особенно про сравнение 57 кг живого веса понравились. но меня бы и левая ситуация устроила, если честно




а я недавно психанула и все раздала причем, это хорошие вещи, которые самой нравились и отдать не стыдно. а половину просто втихаря от мужа выкинула достала летние брюки, которые в прошлом году покупала, померила - даже штанину на ногу не натянула . их выкинуть не успела - а сейчас думаю: чем черт не шутит, может этим летом в них похожу. они вообще новые.

а картинки выкладывай, сама люблю смотреть такие преображения))) во мне они пробуждают веру в чудеса и вызывают восхищение волей .

Добро пожаловать! Спасибо. У меня так же было с джинсами 27ого размера. На одну ногу даже не налезали, новые, даже этикетки остались. А вот сейчас налезают без проблем.
Так что поносишь еще свои!

Кстати есть короткий путь к хорошей попе вот:

Привет всем!
Начинается 2ая неделя диеты. Результаты первой- небольшой отвес и -1 см в 3-х местах .
Наготовила вчера много разных блюд. Заняло часа 2-3 на все, и получилось 18 порций (часть для мужа (с углеводами), часть с овощами и часть только мясо). Вот теперь готовить надо только для детей. Ну или салатик овощной добавить.

Мотивашка на сегодня