Вес 70,500. Стоим-с

Сегодня на работе и кушать буду:
завтрак - каша,кофес молоком, 1 апельсин
обед - омлет по-каталонски + полторы помидорки и немного огурчика, кофе с молоком.
ужин - лещ капченый, чай
перекусы - кофе с молоком, яйца отварные, помидорки черри, огурчик.
Вода 1,5-2л.

Физ.нагрузка - велотренажер 20 мин.
Эллиптический тренажер 20 мин.

P.S: были также вредности чуток

Сегодня я с очередных суток, есть ли отвес или привес не знаю. Хотя привес может и есть, так как вчера много нарушений было, перекусывала вредностями

Сразу после работы села на велик: километры -17,90; ч -1:05:24; ккал -645

ЧБ денек у меня сегодня:
завтрак - каша, кофе с молоком, 1 апельсин. Обычно кашу делала просто, заливала отруби молоком и подогревала в микроволновке. А сегодня сделала по другому рецепту: 250-300 мл молока, 1 яйцо, 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст. л. пшеничных отрубей(можно без них), 1 ст.л. кукурузного крахмала, сахзам, соль, ваниль по вкусу. Все ингредиенты смешать, добавить холодное молоко, варить на небольшом огне, постоянно помешивая до загустения. Каша получилось воздушной и нежной, очь вкусно!!!!
обед - курогрудь отварная + 1ч.л. кетчупа, кофе с молоком
ужин - яйца отварные, чай или снова кофе.
Вода 1,5-2л.

Вечерняя вело прогулка

Вес 70,500

БО меню на сегодня:
завтрак - каша, кофе с молоком, зернистый творог с морожкой ( не диетический), 1 апельсин
обед - курогрудь отварная + жареные овощи 1ст.л, полторы помидорки, половина огурца, кофе с молоком, 1 апельсин
ужин - куриные котлеты "нежность" 3-4 шт, кофе с молоком
перекусы - яйца отварные
вода 1,5-2л.

физ.нагрузка - велик

Надо же, уже птенцы! А я и не видела на речке никого. Хорошие у тебя маршруты. И вес снижается стабильно. Рада за тебя!

Караууул +800. Вес 71,3. КД на подходе.

Сегодня ЧБ:
завтрак - каша, кофе с молоком
обед - куриные котлеты " нежность" 4 шт, кофе с молоком, 1 апельсин
ужин - яйца отварные, творог, чай или кофе
Вода 1,5-2л.

Вело прогулка

-300 Вес 71

Сегодня у меня БО и я на сутках. В меню у меня:
завтрак - каша, кофе с молоком
перекус - кофе с молоком, сырочек глазированный протеиновый с меньшим количеством сахара на 30% (взяла на пробу)
обед - котлетки куриные "нежность" + 1 помидр и 1 огурец, чай зеленый
ужин - курогрудь отварная с 1 ч.л. кетчупа, чай или кофе
перекусы - яйца отварные, сырочек глазированный протеиновый.

Вода 1,5-2л.

От физ.нагрузки сегодня у меня отдых.

Какие лебеди! У вас прямо заповедник) Люда, со сливом!

Спасибо Ирочка! А про заповедник точно сказано Каждый день катаюсь, и то уток встречу, причем разных разновидностей, то гусей, то лебедей. Пару раз косули мне дорогу перебегали, ужей видала. В общем кататься одно удовольствие. Приезжай, вместе покатаемся