Всем добрый день!
Сегодня весы меня с утра опять порадовали. 200 гр меня покинули
Вчерашний ЧБ день не прошел даром)))
Сегодня БО, уже был съеден за завтраком 1 огурчик среднего размера с курочкой тушенной в мультиварке.
Девочки, кто знает
прочитала, что вроде бы нам разрешили 1,5 ст.л. крупы гречки . Или я что-то не так поняла?
А то бы супчик модно было бы сделать, уже и соскучилась за гречневым супом)))

Гречку разрешили тем , кто не переносит отруби 1.Доктор разрешил заменить овсяные отруби гречневой крупой в любом виде (отварная,запаренная) по норме отрубей, НО!ТОЛЬКО в случае непереносимости отрубей
2.Можно отвар шиповника из 2 ст.л ягод (сами ягоды не едим)
3.В случае болезни можно позволить 2 ст.л ягод брусники или клюквы
4.Свинина разрешена жирностью до 6%,нечасто
5.Топинамбур можно в БО,умеренно.Тоже самое касается свеклы и моркови
6.Норма ИЗОМАЛЬТА -15 гр
7.Норма ИНУЛИНА-15 гр
8.Норма КЛЕЙКОВИНЫ -2 ст.л
9.СОМ-30 гр-1 доп
10.Кисель Валио и напитки на кукурузном крахмале нельзя
11.Норму сыра пересчитываем исходя из жирности
12.Сыр,приготовленный из разрешенного молока-до 500 гр в день
13.Цикорий -не Доп.нет ограничений
14.Кефир с жирностью 1% разрешен
15.Разрешена замена пшеничных отрубей ржаными,по норме
16.Конфеты на фруктозе под запретом (в т.ч. и "живые" конфеты)
17.Доктор категорически против разгрузочных дней на ДД
18. 1 бокал вина=20 минут активной ходьбы или энергичных танцев (но это не значит, что алкоголь внесен в список разрешенных продуктов)
19.При пониженном давлении нужно уменьшить количество жидкости и увеличить количество соли
20.Для эффективного сжигания калорий Дюкан советует пить холодную воду,снизить температуру воздуха в комнате,принимать холодный душ
21.Если при соблюдении всех правил закрепления и стабилизации вес начинает расти, то можно ввести 2 БЧ.при нормализации веса вернуться к одному белковому дню в неделю
22.Рекомендация по норме крахмалосодержащих приемов пищи на 3 этапе:
(норма указана в готовом виде)
- чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр
- киноа -200 гр.
- зерно пшеницы - 180 гр
- макароны из цельнозерновой муки - 180 гр
- белые макароны (сваренные до состояния "аль денте") - 170 гр
- рис цельный неочищенный -160 гр
- разваренные макароны - 140 гр
- белый рис ,кукуруза - 130 гр
- картофель печеный или вареный - 120 гр

Тоня, огромное тебе спасибо за пояснения!!!
В мой первый заход диеты список был только в 100 разрешенных продуктов.
Сейчас немного добавили.
Так как отруби переношу, то получается, что гречка отклоняется))) Жаль, а я уже и губу раскатала...
Но тем и лучше, буду строже держать себя в руках, а то расслабилась)))

Сегодня сделала салат с сыром.
Какой же он вкусный получился. Муж сразу же половину отобрал - сказал, что хоть он и не на диете, но от такого не откажется)))
Я не жадная, поделилась.

Кто не ленится - сделайте, не пожалеете.



Нашинковать молодой капусты, немного посолить, совсем чуть-чуть, добавить крупно нарезанный кубиками огурец, помидор, курочку ( у меня была тушенная в мультиварке) и положить несколько кусочков домашнего Дюкановского сыра.
Блаженство)))

Ирочка, доброе утро!
Посмотрела на фотку твоего салатика и добавила в список покупок молоко - буду сыр делать)
Хочу с травками!

Чем тебя сегодня весы порадовали?

Машенька, приветик!
Еще и кефир купи для изготовления сыра, а так же яйца не забудь.
Вчера вечером дети приезжали в гости, я для них сделала этот салатик, всем очень понравился.
А весы меня порадовали - после вчерашнего полноценного БО дня еще 200 гр ушло)))
Сегодня у меня по плану много движения, надо на работу ехать, буду поздно вечером дома.
Пойду сейчас поставлю варить кусочек индейки, чтобы с собой взять.
Настроение прекрасное, погода солнечная, тепло, лето на дворе и в душе)))

Ирочка, дело стронулось!! отлично!!!
Кефир в списке покупок, ага, яйца есть)

Где там наша Вита? сегодня уже понедельник)

ИРИШКА, ПРИВЕТ!!!

Какие фотки красивые...и сыр, и салат. Очень соблазнительно, а главное - диетично

Сколько ты всего кг скинула уже?

Машенька, приветик!
С сыром пришлось еще и с зятем сегодня делиться)))
Он ему очень понравился по вкусу. Так что это блюдо у меня теперь будет летом на столе)))
А вот где наша Вита - я не знаю. Только пришла с работы. Надо ей в ОК написать, может она подзабыла, что обещала, ведь память то девичья)))

Леночка, приветик!
Благодаря твоему рецепту у нас теперь шикарный салат на обеденном столе для всей семьи.

А вес у меня пока не сильно уменьшился, всего 1.7 кг ушло с начала диеты.
Но... Это же не плюс, что уже очень радует. В последнее время только и набирался и увеличивался. А теперь пусть уходит от меня прочь(((