Lexie писал(а):
Привет. Удачи в похудении. Могу ли я пару советов по спорту подкинуть?
Если у вас такая нулевая подготовка, то какой гриф? Нужно сначала отработать технику приседания и т.д. ,даже делая с собственным весом, результаты будут хорошие. Есть много упражнений на ноги и ягодицы, но нужно помнить, что жир уходит со всего тела, нельзя его убрать только так где хочется, если это не липосакция. Отсюда и свободная талия в штанах появилась. Нужно так же не забывать про кардио, жир сжигается хорошо.
Почему бы все таки не начать с Джиллиан пару-тройку раз в неделю.
П.С. Я себя в пример приведу, я год как занимаюсь спортом, и я с Джиллиан таже не вспотею уже, хотя раньше помирала на середине. Но при этом я могу еще найти кучу упражнений на ноги без грифа, которые еще так меня под попу пнут, что утром ходить не смогу. Не нужно прыгать через ступени и сразу к грифу (его пока можно использовать на руки, подъем и т.д.) Лучше технику улучшить, иначе можно травмы себе заработать.
Привет. У меня не нулевая подготовка, у меня 7 лет зала + учеба на тренера тренажерки, но из-за операций несколько лет назад пришлось бросить. Отсюда и сложности.
Для кардио у меня дома есть хаски, отличное кардио постоянно) Я чувствую что я делаю не правильно и когда заваливаюсь на приседе. 10 кг отличный начальный вес на данный момент, это не 50 как старый рабочий для получения травм. без отягощения я могу все делать до посинения
Парень уйдет через час на работу - буду пробовать приседать, главное чтобы не придавило и не расплющило)
И снова еще 1 ночь на работе. 1 человек заболел, второй еще из отпуска не вышел. А выйдет второй и в отпуск уйдет 3ий. Жуткий месяц, дома практически не бываю. 
