лучше, конечно, делить порции и кушать чаще. Так легче морально и легче физически, но судя по исследованиям разницы для похудения никакой. Я завтракаю в 8, в 11 то ли второй завтрак, то ли первый перекус. в 14-15 обед, 17-19 тоже самое что на обед еще раз. И около 22 последний. Это если я на работе - работаю до 22. Ложусь потом не раньше 01-02. Если выходной то все сдвигается.

Вроде и сыт всегда, и тяжести после еды нет. Ну и на работе отрезки времени отмеряются едой - "вот еще полчаса и я поем,а потом через 3 часа съем творожок, а там уже почти 8 вечера и скоро домой" и тд

Спасибо за ответ! Вот мне тоже так подумалось. Завтракаю я в 7, т.к. работаю с 8-ми и до 17-ти. Обед плавающий, стараюсь есть в час дня. Ужин до 7-ми вечера. Порции у меня не большие и не маленькие, средние. Белки, углеводы, жиры специально не высчитываю. Готовлю в основном по рецептам из инета, ну или сама колдую, придерживаясь принципов питания на ДД. Вот сегодня взяла на работу дополнительно мягкий творог 0,1% в надежде, что съем часиков в 10-11. И забыла о нем... А уже обед скоро. А там работа-работа и домой пора. Надо напоминалку на телефоне ставить, чтобы не забыть перекусить.

Приветик! Я перекусываю только когда кушать хочется На работе могу яйцо съесть или сырники...А когда не хочется могу и не есть...Но обычно хочется

Приветик! Рада видеть тебя в своем дневничке. Поняла, что нужно прислушиваться к себе. Хочу перекусить - ем, не хочу - не ем. Но основные приемы пищи обязательны. А то организм испугается голодовки и перестанет отдавать лишнее. А лишнего у меня много...

Даже не сомневайся! Все у тебя получится!Я вот не очень строго , с периодическими нарушалками , в начавшемся климаксом и то смогла Хочу еще 2 кг сбросить Еще главное ,начинай ходить обязательно! Сейчас конечно жарко, но надо или рано утром или вечерком У меня в начале диеты и в дождь и в гололед это было обязательно.И чем больше-тем лучше Сейчас иногда филоню, но не часто

Хожу-хожу, по 30 минут утром и 30 минут вечером. Вечером иногда и больше, с усиленной нагрузкой в виде сумок из магазина. А на работе бегаю по лестнице раз 50 в день туда-обратно. Спать ложусь, аж ноги гудят. Тоня, спасибо за поддержку!

Сегодня ровно месяц, как я на диете Дюкана. Утром весы показали 70,2 кг. Отвес 500 гр. За месяц избавилась от 5,4 кг. Очень рада! Но впереди много работы над собой. Не расслабляюсь.
Меню на сегодня:
з - кашка из отрубей + кофе с сах.замом
п - тофу, обжаренный в отрубях
о - запеканка из кабачков с говяжьим фаршем
у - окунь на гриле
Воду буду пить в первой половине дня в основном. Сегодня после работы поеду на дачу на выходные, поеду на электричке, т.к. милый в командировке на машине, а туалетов в наших электричках нету.
Три часа в дороге, надо выдержать.

Ириша, с отвесищем!!!
Слушать надо свой организм.
Не держать его в "черном теле", но и не расслаблять.

Ольгуня, спасибо. Стараюсь прислушиваться. Вот вчера, как знала, что захочу все-таки перекусить часиков в 10-11. Увидела в магазине тофу. Что, думаю, за зверь такой? Ни разу не пробовала. Купила две пачечки. Дома почитала с чем его едят. Решила замариновать в соевом соусе и чесночке, пожарить в отрубях и взять на перекус. Девочки, а ведь вкусненько! И, по мне, оооочень сытно. По вкусу для меня не как сыр, а скорее как мясо. Вот так у меня получилось. Опомнилась, что не сфотографировала в готовом виде, когда уже почти все схомячила.

А вот я тофу так и не научилась есть...
Не мое.
Только в котлеты и добавляю для белковости, количества да мягкости...