Ир , я тоже созрела на изменения в своем ежедневном питании... 8:16 мне по соц графику не подходит , ну совсем....увы ...

Решила попробовать только завтракать и ужинать, а днём стараться ничего в рот не тащить, кроме чая , хотя бы до 15.30- 16.00 дня , тогда если уж совсем сахар понизится , вообще то он у меня нормальный , съесть кусочек чернохо шоколада или сухарик, или просто чай с молоком(молочный сахар).

А то тоже внешним видом то давольно , но на 2-3 кг меньше , было бы лучше.

В общем , решилась , к очередным переменам .... Посмотрю , что из этого получится.

Девочки привет, я совсем новичок и очень нуждаюсь в вашей помощи. Какие же вы умнички добились отличных результатов. Меня зовут Таня , пмж Турция. Стою на пороге диабета при росте 160см имею 98 кг, мне 50лет. Если вас не затруднительно поделитесь меню атаки. Мне насчитали 6 дней, не знаю что делать. Книгу я тут купить не смогла да и инет ресурсы не всё показывают. Особенно с последними событиями в этой стране, на всё замки стараются навестить. Примите меня в свою компанию и возьмите под опеку. Буду очень благодарна.

Таня, на главной странице сайта есть вся необходимая информация, включая книгу рецептов. открывай, выбирай, что тебе подходит по набору продуктов в твоем регионе. Там же есть ссылка на книгу Дюкана, и вперед, в атаку на лишний вес!

Таня привет.
Ира "СМЕЛАЯ" тоже в Турции живёт , ещё Анжела была , но ушла с форума уже давно.

На форуме действительно вся информация есть - читай конспектируй разрешённые продукты , все в общем то просто написано и доступно .
И на форуме , и на сайте.
Ешь в атаку полторы ложки отрубей овсяных да белок - мясо, рыбу, курицу , криветкит- то что нравится , и пей 1.5 - 2 литра воды , а молочку только обезжиренную и не больше 800г в день - это и творог, и кефир, и йогурт , и молоко - все в сумме не больше 800г и не жирное.
Вот пожалуй и все советы на Атаку.

И главное читай.

Ирина спасибо за наводку уже воспользовалась. Извините за вторжение в вашу компанию.

[/quote] Спасибо за помощь, а как мне выйти на Ира "СМЕЛАЯ". У меня тут вечная проблема с молочкой. Турки в основном не указывают % жирности . На кефире и молоке есть , но насколько достоверно никто не знает.

Эффь, тебе конечно виднее, но смотри не переборщи.

Ир , я буду осторожна.

Мы с тобой будем питаться в противофазе: я утром и вечером не ем, а днем наоборот ем, а ты будешь дневное питание пропускать. И то и другое, я уверена, очень неплохо.

Инь и Янь .... Баланс Вселенной