всем новичкам советую изучить эти ссылки на материалы сайта, кот очень помогают не совершать ошибок в выборе продуктов и их потребляемого кол-ва в день и ориентироваться в самой диете
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
viewtopic.php?f=17&t=7
(список доп. продуктов)

Рацион до сего дня был скуден))) подозреваю, что вода убегала от кефира, которым я запивала перерывы между едой, но в разумных пределах, стессна))))))
Ела я следующее: на утро или творог нулевый или 3 вареных яйца (яйца ела не каждый день, поэтому 3 на завтрак вполне нормально), на обед или Ыбку запеченную в фольге или птицу с бульоном (кура, индюшка) На удивление наедалась не большими порциями, ну и чай в перерывах Один раз взяла рыбу консервированную, а она, зараза, жутко соленой оказалась, больше не экспериментировала) с отрубями у меня как-то не важно складываются отношения, атаковала я без них, просто перед тем, как решиться на эту авантюру, я читала несколько источников и в некоторых пишут, что овсяные можно заменить пшеничными, что я в общем-то и сделала, и вот уже неделю не могу найти овсяные, но завтра я займусь проработкой этого вопроса прямо с утра)))

Дюкан наказал мне круизить до 24.05, а отпуск у меня с 30 мая, вот в это время я и планирую ) Мы привыкли ездить самостоятельно, не пользуясь услугами турфирм, поэтому питаться будем в кафе и ресторанах, ну и как я догадываюсь меня ждет много обезжиренной молочки и мясо с овощами на гриле

Премного благодарна

В субботу с голодухи столько наготовила, что решила круизить 3/3 После первого БОшного дня пришло 200 грамм, да так и остались, посмотрим, что будет после трех дней, а потом снова ЧБ и новые результаты
А тем временем маразм крепчал, у меня на днях горло заболело, так я при выборе спрея тоже состав читала

Сегодня опять чуть не упала с весов))) после третьего дня БО +900 и получаем 73 кг счастья теперь посмотрим что будет за 3 дня ЧБ и возможно имеет смысл переходить на 2/2)))

ЧБ и спорт делает свое дело, сегодня утром -1 и снова 72, продолжаем дальше
Кстати, несмотря на то, что ушло совсем немного, но у меня уже исчез самый мерзкий, самый гадкий валик на животе, что не может не радовать да и самочувствие улучшилось, меньше хочется спать, хотя режим дня я не меняла
Пыталась кое-кого из знакомых подсадить на это дело, но после нескольких вопросов (А пить можно? Что, совсем нельзя?, Ничего-ничего? и т.п.), я поняла, что люди пока не готовы к такому шагу..... Ну что ж, пусть смотрят и завидуют, я не против

Коллеги сегодня заказали пиццу и пироги, которые сейчас находятся в нашей комнате и БЛАГОУХАЮТ, што делать? Нервы напряжены до предела

Ох, давно что-то не писала, но это еще ничего не значит, бой продолжается
Как только приступила к круизу началась болтанка в районе 71,9-72,5, но уже 2 дня идут отвесы и сегодня весы показали 71,3, чувствую, что скоро увижу цифру 6 на весах)) Кстати, заметила, что без спорта у меня и в БО и в ЧБ дни бывают привесики, а если позанимаюсь, то стабильный отвес, так что девочки и мальчики, спорт - это СИЛА!!! но без фанатизма, пожалуйста
Было несколько нарушений, но на мой взгляд незначительных. По утрам на работе пью кофе с 1.5% молоком (но это же сущие пустяки), завтра планирую злоупотребить одним (м.б. двумя) бокалом сухого вина, иногда употребляю йогурты с жирностью > 1%, но с различными сахарами в составе (думаю пара баночек в неделю сильно не навредят) и величайший epic fail произошел на прошлых выходных, когда мы поехали отдохнуть в славный город Мышкин, там мне принесли рыбу и овощи гриль буквально утопленные в масле *буэ* Я, конечно, все старательно промокнула, но рыбу так и не осилила (кстати, заметила, что меня стало воротить от жирной, жаренной в масле, пищи, на мой взгляд, это очень и очень хорошо)
А еще у меня радость, меня в бассейне отловила одна дама из моей группы по акве (т.е. мы видим друг друга в таком виде, в каком ничего не скроешь ) и сказала, что я оооооочень сильно похудела, приятно черт побери

Привет, Vasiliska!!
Молодчинка! у тебя уже очень хорошие результаты!!! так держать!
у меня как вес начал подходить к заветным -10 началось метание то + то -
я из спорта хожу на расстяжку - очень довольна - так как очень хорошо кожа подтягивается.
и собираюсь сделать обертывание - скажем медом с кофе! - тоже советую!

Наташа, привет!
Спасибо, стараюсь
Обертывания надо будет попробовать, а еще все-таки походить на LPG-массаж, пусть разомнут немного запасы топлива