ой так КД только что прошли... по идее самая отвесная неделя у меня как раз сейчас... а отвесов прям нема. Обидно. А вот привешивать перед КД я как-то не устаю. Подозреваю, что не весь эндометрий вышел в этот раз.... уже вторые КД какие-то вяленькие и отвесов после них ни каких. Ну ладно, пусть без отвесов, но хоть примерно на одном месте болтаюсь. А то тут начал вес за 61 ускакивать, я прям в шоке была. Конечно это маленькие циферки и не страшно, но не хочется, что бы вес рос по любому...

Лилечка привет. Посмотрела у тебя фото-экскурсию, аж дух захватило! Как все красиво и интересно. Я сама любительница горных дорог, но 25 км... даже не представляю. Мы этим летом на юге походили по горным тропам, но это было около 5 км туда и столько же обратно. Устали, не передать словами, там же то вверх, то вниз. Вы молодцы! Но особенно поразила красота австрийской железной дороги, это ж надо такое построить! Ой Лиль, хоть в Австрию лети в живую любоваться всем этим))) Спасибо за фоточки!

не-не, нам этот процесс надо сразу под жесткий контроль брать

Лиль еще луна сейчас растущая, а это на женскую организму нежную тоже очень влияет, так что сольешь ты свой набранный килограмчик скоро)

Девчат, хочу поделиться своим недавним удивлением (для тех, у кого как у меня постоянные проблемы с грузчиками). Отруби, псиллиум, масло натощик, салат щетка на ночь, зеленые сливы с дерева, селедка запитая молоком и т.д. на моих грузчиков не действуют Недавно начала делать упражнение вакуум для живота. Делала его днем или вечером. А тут буквально на днях попробовала делать его утром только проснувшись и лежа в кровати. мммм, удивительная побочка... боюсь сглазить, но кажется это очень стимулирует грузчиков... Попробуйте, девчата

А как его делать?

ну да... 25 км вообще не мало, но по горным тропам это жесть. Даже для нас, хоть мы очень много ходим каждый день, это был перебор. Ноги два дня давали о себе знать Кстати вчера вот тоже на велике страшно устала. В 10 часов вечера в кровать ушла. Все болело

Хорошо бы... а то я вроде бы как на диете... фрукты не ем, сыр почти не ем, хлеб не ем и вообще ем сильно ограничено, а на весах ощущение, что я пирую и сливаю и опять пирую - горки какие-то американские... а в итоге на месте топчусь

Лежишь на кровати на спине согнув ноги. Делаешь спокойный вдох выпучивая слегка живот и после этого делаешь выдох полный и живот втягиваешь прижимая пупок к позвоночнику на сколько можешь. И считаешь раз-и, два-и, три-и и так до восьми. потом опять вдох и опять выдох на 8 секунд. Таких выдохов одном подходе 6 раз. Потом чуть отдыхаешь и повторяешь все по новой еще 6 раз. С каждым днем задерживаешь дыхание все более на долго. Сейчас я уже выдыхаю на 12-16 счетов. Видимо кишечник стимулируется этими движениями и не хило

Когда-то в моде была дыхательная гимнастика (мне тогда не нужно было совсем ), так вот помню соседка хвасталась маме, что очень еффективно - убрался живот у нее и еще что-то там наладилось. вот про живот помню, что очень похожее было упражнение.