Фитоняшество...в процессе

[Lexie]

Спасибо! Просто у меня углей совсем мало в чб дни.. У меня знакомая к фитнес-бикини готовилась, помню, что у нее во время сушки кожа превратилась в сахару Хотя до этого был цветущий вид!

Возможно из-за недостатка углей. ВОт и посмотрим.

[Victoria88]

[Setik]

Эм, я думаю можно (по поводу грейпа), только посмотри содержание, может 1/2 в день можно
Я просто не люблю их и для себя никогда не рассматривала

[Lexie]

Эм, я думаю можно (по поводу грейпа), только посмотри содержание, может 1/2 в день можно
Я просто не люблю их и для себя никогда не рассматривала

Я посмотрела. Вот соотношение:
250 гр зеленого яблока (1-1.5 яблока) - БЖУ 0/0/35,7 (26,6 сахара) 130 кал
250 гр грейпфрут (1 фрукт без кожи) - БЖУ 2,5/0,2/27,5 (17,5 сахара) - 105 кал
У грейпа даже меньше сахара, и чуть протеинчика есть

ЗЫ. у меня их 3 осталось, я их доем тогда на этой недели, и потом яблоки буду есть. Я люблю зеленые яблоки.

[Lexie]

Неделя 1, День 4.

Организм привыкает к меню. Голода утром не было. Но еще осталось желание залесть в кладовку, и схомячить что-нибудь. Например хлебную палочку или шоколадку без сахара. Подошла к кладовке - посмотрела что там есть и пошла дальше..

Вес 64,8кг (0 гр)

Цель на неделю 1. 1330 калорий.Пропорции БЖУ на первую неделю- 45%/20%/35% ( 150гр/30гр/116гр)

Тренировка до завтрака. Core (пресс-спина)(интервальная)
Завтрак: Протеиновый коктель (сразу после тренировки) + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл мильдального обезжиренного молока.

Обед: Белая рыба (запеченая в духовке) 110гр, коричневый рис с чечевицей (полчашки ) 84гр, салат овощной с оливковым маслом, 20 гр сыра (15%)

Перекус: 1 грейпфрут

Ужин: Куриная грудка (на гриле) 160гр, салат овощной с оливковым маслом

На ночь: Протеин с кефиром 250мл

Итог. 1340 кал, БЖУ (154/120/33)

Для поднятия настроения!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Victoria88]

Привет! Посмотрела на твою табличку и детство вспмнила
Хорошего дня тебе, Оленька!

[Lexie]

Привет! Посмотрела на твою табличку и детство вспмнила
Хорошего дня тебе, Оленька!

Ха-ха, да и я тоже! И тебе хорошего!

[Setik]

Ольк - молодец!!!!
О следующей неделе думала уже? что срезать будешь?

[Lexie]

Ольк - молодец!!!!
О следующей неделе думала уже? что срезать будешь?

Да, я уж тут посмотрела, гречка чуть ли не 3 раза менее калорийнее, чем коричневый рис. И менее углеводная. Поэтому буду ее есть (хорошо, что люблю ее), но только 1 раз в день. Урежу вечерний прием углей. (Как и говориться в плане). А яблоки разного размера, один может быть как 2, поэтому я их по весу ем.

[Setik]

Ольк - молодец!!!!
О следующей неделе думала уже? что срезать будешь?

Да, я уж тут посмотрела, гречка чуть ли не 3 раза менее калорийнее, чем коричневый рис. И менее углеводная. Поэтому буду ее есть (хорошо, что люблю ее), но только 1 раз в день. Урежу вечерний прием углей. (Как и говориться в плане). А яблоки разного размера, один может быть как 2, поэтому я их по весу ем.