Попробуй здесь узнать про отруби.
http://www.myllynparas.ru/customers/Health/
Может у них удастся купить?

Oh! Smayli vernulis!!!

Девочки, опишите свое примерное меню на день, может я слишком много ем и поэтому так медленно худею?! Не могу соориентироваться с размером потребляемой пищи. Помогите!

Лен, пройдись по чужим темкам..очень многие пишут дневное меню
Сравни со своим

Спасибо, сейчас сбегю почитаю))

Вот мое меню на сегодня:
3. яйцо в смятку+100 гр отварной курицы
о. отварная курица 100 гр или чуть побольше
п. творог 0,2%-100 гр+ йогурт натуральный -5%- 100 гр.
у. 200 гр. кефира 1%.

на мой вкус голодновато
У меня: ЧБ день
завтрак: йогурт с отрубями + бутерброд с сыром
обед: заливное из языка + хлебушек + шоколадный крем
ужин: ещё не знаю, но что-то из телятины приготовлю, т. к буду мариновать шашлык на выходные в кефире, мясо останется и на ужин

Девченки, спасибо за примеры. Иду искать еще. Мне надо видеть свой дневной рацион заранее, а то начинается пищевой хаос. Я сбиваюсь с подсчета ЧБ и БО дней.

Я никогда не взвешиваю, сколько съедаю
Ем сколько влезает, еще и за добавкой хожу!

lanasvet, я нашла много твоих менюшек за день. Спасибо, теперь мне проще соорентироваться и со своими порциями. А можно ли кушать сухой завтрак "Отруби"? выглядят они как маленькие, бежевые брусочки. Типа кукурузных палочек, но маленькие и не сладкие: пшеничные, ржаные и т.д. Очень приятно ими похрустеть в перекус. Но в состав входит мука. Но ведь с отрубями же... ???