закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 296

Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 09:57

Victoria88 писал(а):Оленька, привет! Поздравляю, очень бодро у тебя процесс идет! А как отражение в зеркале, радуют изменения? :wink3:
Сегодня и я присоединяюсь к вашим спортивным рядам - иду в зал!


Да, вроде ушки на спине-плечах меньше, ноги более мускулистие кажется, живот-талия вроде меньше. Пока объемов не мерила. Подожду еще немного.


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 09:58

Здорово, конечно! Если сравнить даже твои фото с разницей в 30 кг - огромная разница! А сейчас, я думаю, еще лучше!
Можешь собой гордиться! :good:


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 10:18

Victoria88 писал(а):Оленька, привет! Поздравляю, очень бодро у тебя процесс идет! А как отражение в зеркале, радуют изменения? :wink3:
Сегодня и я присоединяюсь к вашим спортивным рядам - иду в зал!

Уууу, поздравляю!!!!!
А у меня в субботу первая треня своя после перерыва... коленки трясутся, как-будто я им доклад рассказывать собираюсь :mosking:


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 13:49

Setik писал(а):
Victoria88 писал(а):Оленька, привет! Поздравляю, очень бодро у тебя процесс идет! А как отражение в зеркале, радуют изменения? :wink3:
Сегодня и я присоединяюсь к вашим спортивным рядам - иду в зал!

Уууу, поздравляю!!!!!
А у меня в субботу первая треня своя после перерыва... коленки трясутся, как-будто я им доклад рассказывать собираюсь :mosking:

:mosking: Коленкам это полезно! :mosking: У меня теперь тоже трясуться :laugh3:
Поздравляю со спортивным началом! :Yahoo!:


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 14:42

Хорошо, что всё идёт по плану.

Про калории - что-то вспомнилось:

Изображение


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 15:10

:mosking: :mosking: :mosking: :mosking: :mosking:

Victoria88 писал(а): У меня теперь тоже трясуться :laugh3:

ну рассказывай, как прошло? :girl_crazy:


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

31 авг 2016, 17:26

Ну пока без экстрима, но я сейчас в такой отвратительной форме, что мне по подходу на каждую группу мышц хватило, чтобы устать :no: :mosking:
Потренируюсь у нее немного, там посмотрим..


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

01 сен 2016, 04:50

Сушка. Неделя 2, День 4.

Сегодня капитальный отвес, чувствуется мне, что завтра что-то из этого вернется. :yes4: Ну и это не страшно. Меню на сегодня почти такое же как вчера. В принципе так легче планировать. :ok: Мое меню изменилось совсем немного, за эти 2 недели. Количество БЖУ было примерно то же. Калорий стало больше Одни угли поменялись на другие, готовые овощи заменились на свежие. Снизилось количество молока, убрано пепси и день пира. И вес просто повалил вниз :yes2: :yes2: ..

Вес 63,2кг (-700гр) (-2.1 кг с начала)

Калории меньше- 1420 калорий. Прием углеводов 100 гр.
Тренировка. Кор (Живот-спина), интервальная

Завтрак: Протеиновый коктель 45 гр + 100мл обезжиренного молока. Кофе+ 200мл миндального обезжиренного молока.

Второй завтрак: Овсянка 35гр, грейпфрут

Обед: 2 вареных яйца, куриная грудка 80 гр, салат овощной с оливковым маслом, соус из йогурта

Ужин: Куриная грудка 160гр, салат овощной с оливковым маслом, соус из йогурта

На ночь: Протеин 20гр с кефиром 250мл

Итог. 1422 кал, БЖУ (166/96/37), вода 3 л.

Для настроения
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось Lexie 01 сен 2016, 07:56, всего редактировалось 2 раз(а).


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

01 сен 2016, 06:47

молодец, Олечка!
а однообразное меню и правда удобнее... только надо словить момент чтобы от него тошнить не начало :mosking:


Re: Востановление себя с помощью спорта и диеты (-30кг стр.8

01 сен 2016, 07:06

Setik писал(а):молодец, Олечка!
а однообразное меню и правда удобнее... только надо словить момент чтобы от него тошнить не начало :mosking:

Ну да, я его раз в 2-3 дня, немного меняю, и меняю вид приготовленной еды.
(Маленькие кусочки курицы, большой кусок, нашинкованная капуста или просто порезанная) Чтобы однообразным не казалось. :mosking: А так мне меню нравится. К концу конечно надоест наверное :dntknw: Но мы простых путей не ищем, и пожертвую немного для осуществления задуманного..

ЗЫ: а лист с блюдами, что буду есть после уже составляю и записываю на листочек. Но буду есть только раз в неделю в пирный день.. Мы не не хотим обратно набрать все. Туда уже включены : оливье, картошка жареная с сыром, пирожки, пицца, ленивые голубцы (по рецепту как в пионерском лагере), рыбный салат, мимоза, пончики с кремом, эклеры, яблочный пирог.. торт/чизкейк (день варенье у сына)
Список еще пополняется по ходу дела :mosking: :connie_21:


Ответить

1 ... 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55 ... 296