Таня , ты мои е-мейлы получила-прочла с картинками всего НАШЕГО ?
Конечно ты будешь НЕ худеть, если ешь жирный коттидж чииз (хюттен касе) и овсяные ХЛОПЬЯ !!! Нам можно только ОТРУБИ и сама ты их не сделаешь !!!! Беги в любой АХ и покупай ОТРУБИ , сверяясь с картинкой.
Что за куриная ветчина ? Жирность, сахар-загустители (мука-крахмал картофельный ?) Читай ингридиенты хорошо.
Да и если вес стоит или повышается,то ветчина+ КОПЧЕНАЯ грудка могут держать воду,тк обе СОЛЕНЫЕ...
250gr.Kwark Optimel Persik i vanil6 0% - МНОГО !!!! Это все же допустимый продукт ,те 125гр .
Хлеб по какому рецепту делала ? Есть на разрыхлителе, есть и на дрожжах...Я и в обычный чуточку дрожжей, для вкуса, подсыпаю.
Кишечник свой свеклой покорми..., в Джумбо она СЫРАЯ есть точно. Шпинат купи обычный(хоть замороженный), без сливок и поешь, яйцом залив, перемешав.
Карнемелк купи 0%- кислятина, но... Срабатывает. :sarcastic_blum:
Травяные сборы тут есть хорошие ,фирмы Зоннатура (похудательный чай). Я пью их иногда курсами.Молочка - 800мл норма в день.

Ха-ха... И у меня На чердаке вообще махинища стоит, можно отлично руки-торс проработать. В спальне велик стоит, я на нем полотенца развешиваю. Куча мелких приспособлений, про кот я иногда вспоминаю и у тв ими занимаюсь (сводишь-разводишь ноги,всунув между ними эдакую "петлю", жмешь сее на пузо, а он обратно ,эластичные ленты...) Но я много хожу и делаю упры с двд с разными тренершами,кот МНЕ нравятся

у меня 2 гробины - одна степпер (большой ну типа как на лыжах идешь при чем по ступеньками), а второй наездник называется (сдвижение - как бы ты за веслами и гребсти тебе и глебсти ).. вот наездник, т.к. он складывается на балконе, а степпер тоже стот шмотками увешанный. У меня позаниматься получается только после работы, но после работы я иду гуляю и еле живая прихожу, а в выходные- толпа гостей как обычно... да мамик как на выставку приходит - посмотреть как я занимаюсь... а то просто все выходные так заняты, что я только вечером опять могу выкроить время... У меня же дофига сестер+ мамик, а я на машине... вот туда свози, вот сюда свози... а это все пробки...вообщем времени уходит дофига... маленькие тренажорчики - дарили, были... так и ушли...

вот поэтому наверно и разбабахало меня...

Vse prochla,kartinki prosmotrela,spasibo ogromnoe.Owibki svoi ponjala,bol6we tak ne budu

Vooruzivwis6 konspektom sovetov pobezala po magazinam,nawla vse chego ranwe naiti ne mogla,krome ovsjanih otrubei,oni ot menja prjachutsja.Mozet mne gdeto ewe posmotret6,v drogistah ili v Tuinen?
Pwenichnie otrubi tozenawla i po ih vidu ponjala wto ,to wto ja dumala u menja hlopja vovse ne to,tak wto nadelala owibokja po neznaniju,vot.....obidno,za owibki rasplachivaemsja killogrammami.
S molochkoi razobralas6,okazivaetsja ja iskala tvorog po nawim russkim merkam-zernistii,a zdes6 obezzirenii tvorog-kwark,da etogo dorbra zdes6 konechno hvataet,vzjala odin iz teh wto bili na kartinkah,iz Jumbo.
Vimotala vse nervi svoemu muzchine poka vse nawla,ego i tak na shopping ne zagoniw,a tut ewe ja vidumala dieticheskie produkti iskat6,ewe chut6-chut6 i kupit mne obratnii bilet v UKrainu
Xlebuwek ja pekla po receptu iz etogo saita,s razrihlitelem Dr.Oetker,no u menja ved6 kak okazalos6 ne otrubi bili a hlopja,tak wto penjau tol6ko na sebja.
Vchera sidela tolko na belkah,segodnja -100 gr,po sravneniju so vcherawnim dnem,no eto vse ewe +200gr,v sravneniis pozavcherawnim.No po grafiku Dukana u menja vse ravno operezenie na 500 gram.
Nawla i kupila chai wto na kartinke,i ewe iz toi ze serii vzjala chai slabitelnii,a to sovsem uze zawlakovalas6.
Voprosik: burjak luchwe est6 sirim ili varenim?
Piju mnogo vodi i chaja,gde-to 2,5 litra vodi i 1 litr chaja,eto u menja i do Dukana privichka bila. Reguljarno guljaju pewkom i 2 raza v nedelju na velosipede ezzu na rabotu (30 min tuda,30 obratno),daze v takuju pogodu.
Vot zavtra hochu poprobovat6 sama sdelat6 piling,massaz i obertivanie na problemnie zoni.
Ot yougurtov s fruktami voobwe otkazalas6,poka,vot teper6 ne znaju chem utolit6 zazdu sladkogo.Sliwala o tvoih brauni ili eto bili mafini,ne pomnju i pro zapekanku,hochu poprobovat6. Ja poka ne ponjala funkciju kukuruznogo krahmala,vse o nem govorjat,ja ego segodnja v Jumbo nawla no ne vzjala,ne znaju wto s nim delat6. S suhim molokom delala segodnja blin,ochen6 vkusno poluchilos6,no malo....
Pouzinaju i sjadu za dnevnik.

Прочитала все-все-все!!! Умоляю пропишите и меня в Ваш позитивный отельчик!!!

ВАУУУУУУУУУУУУУУУУУ... Ну ты и гигант (здешней) мысли +далее по "12 стульям"
Живи и без прописки - места всем хватает , НО НОЧЬЮ ТУТ НЕ КОРМЯТ и НАВЯЗЫВАЮТ ЗАНЯТИЯ ФИТНЕСОМ

Ура-ура!!! Все живу тут без прописки )) Я сама без фитнеса не могу, правда дома не могу заниматься, но фитнес-клуб через дорогу от работы, так что раза 4 в недели хоть на чутку, но заглядываю. В основном практикую кардиотренировки (хожу по беговой дорожке, кручу велосипед, степпер) и обязательно пресс. Чтобы не скучать смотрю с телефона сериал - Доктор Хаус... Так и время пролетает и настроение позитивное...

Из моего опыта, в ЛЮБОМ большом АХ(только в АХ, в ДЖУМБО их нет) есть овсяные отруби. Ищи среди муки,а не там ,где стоят пшеничные и прочая ЗДОРОВАЯ пища. И вообще, ты можешь попросить их тебе найти кого-то из медеверкеров - заодно и в голландском на практике поупражняешься . Напиши на бумажке ясно HAVERZEMELEN и подсунь им под нос, чужое произношение необычных терминов они обычно плохо понимают . Голландца своего на продуктовый шоппинг не бери, если в магазин сама сходить можешь - даже ИМ , вроде терпеливым, такой пока длительный познавательный МИР, процесс, не выдержать . Я если со своим и оказываюсь в супермаркете, то сразу его в отдел с прессой отправляю - пусть там журналы листает, а я пока сама себе,все что хочу навыбираю и все ингридиенты перечичаю-переСчитаю.
Да, овсяные отруби есть всегда и в "Де Тяунен", но мне жалко переплачивать ВТРОЕ ... Там они стоят 3е за те же 400гр, против 90центов в АХ. В "Де Тяунен" сейчас есть и партия пшеничных - 500гр за 2.50е. Не отчаивайся - наскреби времени и ....поселись в ближайшем АХ , точно найдешь много интересного. Есть же еще и фруктовые сиропы...БЕЗ сахара,те их можно везде капать...И в творог, если боишься "Оптимельного" или просто водичку фффкусную делать.


Мне синий больше нравицццца, аж ложками могу его есть.
Кстати, я уже и шоколадную Vla от "Оптимел" вовсю использую - там ни сахара ни жира и даже какао ТОЩЕЕ (махере). Если в обычный 0% творог плюхнуть ложищу этой Фла и и вместе есть,не размешивая, то ОООООчень вкусно- как бы вкус шоколадных сырков с глазурью имитируется.
Крахмал нужен , как загуститель. Муку нам нельзя,те крахмал ее заменяет и позволяет экономить отруби, расширяя диапазон выпечки,те если ты печешь брауни с отрубями(по норме 3х ложек , 2овс+1пш), то крахмал позволит еще и творожную запеканку или др.выпечку в тот же день сделать-сьесть. Котлеты-рулеты тоже требуют загустителей. Пудинги - тоже все на яйцах с молоком и крахмалом... Кстати, тут все пудинги др Уткер с сахаром, НЕ ПОКУПАЙ !!!! В России/УКраине их продают ТАКИЕ ЖЕ без сахара !!!
Но тут есть кастард ( сustard),типа крахмала , можно самой пудинги и фла делать,те там НЕТ сахара.


Аккуртнее в первый раз все же... А то еще понадобится в WC в самый неподходящий момент Обычный похудательный более мягкого действия ,тк там сенны всего 20%. Слабительный вероятно ее больше содержит...


У меня с диеты Монтиньяка привычка ограничивать вареную морковь-свеклу(гликемический индекс при варке повышается),те я ем все СЫРЫМ... И очень нравятся они, особенно вместе с капустой , конусообразной,СПИИТСКУУЛ, она мягче,чем обычная круглая ,белокочанная. Заправляю все обычным уксусом (азяйн),но тут обили всяких бальзамических - тоже можешь поизучать, только смотри,чтобы там сахара не было или его запрещенных заменителей(фруктоза-глюкоза-сорбитол-патока итд).
Сах.зам-то купила ? Тут есть и со стевией и с чем угодно, но не бери с аспартамом,его не рекомендуют сильно нагревать.

Молодец ! Кстати, в "Джумбо" есть масло виноградных косточек(Druivenpitolie фирмы MONINI) -500мл стеклянная бутыль, среди оливковых масел прячется ) Им тоже хорошо мазюкаться после скраба.


Ну, в принципе , если теряешь вес и умеешь себя ограничивать, то можно спокойно покупать всю творожно-йогуртную продукцию "Оптимел" и фруктовые йогурт-дринки , с нулевым жиром и сахаром. Этого тут много, пример Йоки от Мона(есть в любом супермаркете) тут
http://www.frieslandcampinainstituut.nl ... mboos.aspx


А кириллицу тебе не установить ? Свой компьютер есть ? Я-то привыкла читать латиницу,но тут-то в основном пишут не на ней - девочкам будет трудно...
Кстати, а ты знаешь про русскоязычный форум "Дырки от сыра" , там просто общаются все ...НАШИ. На все темы и обо всем ,но.... пишут только кириллицей или через транслит-переводчики,те ТОЛЬКО русскими буквами .
Инфы полезной очень много,но могут и наехать -нахамить,те я там только почитываю нужуню инфу . Там вам не тут... ,где все вежливые и добРРРРРРЫЫЫЫЫе
Форум тут http://holland.borda.ru/ (вверху страницы есть и входы на Медфорум, Обьявления и тд)
Сам сайт http://www.gollandia.com/

Молодец , еще и если диету полюбишь-примешь,то быстро похудеешь !А я люблю все медленное и мазохистическое ,те много повторов. Постоянно слушаю аудиокниги,те и зарядка идет под них.

Ух, сколько у тебя полезных советов, с тобой не пропадешь, можно в разведку

А в дрогистах у вас отрубей нет? У нас есть в Россмане, и значительно дешевле вашего... 1,79 за 500 гр - овсяные, и 0,59 - пшеничные.

Как уборка дома, все вычистила?