Доброе утро!
Как у спортсменки дела??

Доброе утро! Ну что могу сказать ... после выходных 72,5!
Ездили на дачу на выходные, убраться, да и к зиме все подготовить, в воскресенье заезжали к родителям на обед, там я не устояла и налопалась молодой картошки и чебурек, а дома вечером лень было готовить и мы заказали пиццу..
Сегодня начинаю питаться по плану тренера:
- Завтрак: 300 гр отварной фасоли с помидорами и ст.л. оливкового масла
Через 1,5 часа тренировка, после протеиновый коктейль с углеводами (9 гр) на воде
- 2-й завтрак: киви 200 гр, творог 100гр
- Обед: салат 200 гр, мясо 100 гр
- Полдник: салат 200 гр с 1 ст.л. льняного масла, рыба 150 гр
- Ужин: омлет из 1 желтка и 3 белков.
Получается: Б-130, Ж-50, У-100, Ккал-1400
Ну посмотрим..

Ну и нормальное меню, прям почти как у меня . С тренировками самое то. Смотри как вес вниз пошел.

Надеюсь и у меня пойдет! Хотя мне будет голодно на таком меню, вот завтрак съела и не наелась..

ну да, завтрак, честно говоря, странноватый!
да ладно, привыкнешь!

Ага, она говорит, что углеводы и животные белки не усваиваются
Ну-ну, тогда бы все тощие ходили И с горшка не слезали

С почином,Викуся.....
Меню ничо так......Я б точно голодной не была....

Спасибо! Она мне еще вино сухое пить разрешила 1-2 бокала вечером и пир раз в две недели

Ну чё, какие новости с фронта?

Добрая тренер у тебя. И пары, и жиры, и углеводы. И при этом ещё и похудеть обещает