Вхожу в свою рутину и наслаждаюсь правильным образом жизни. Похудение и спорт только тогда во благо, когда и то, и другое приносит удовольствие.
Утром встала очень рано и позанималась спортом с распахнутым окном. Сейчас на работе позавтракала: филе форели запеченое с салатом рукола. Вкусно! И настроение очень хорошее.

славно, Ириша

Все таки хочу еще раз сказать про овощи. Кому трудно худеть на Дюкане, типа белок не лезет, тем можно обратить свой взгляд на некрахмалистые овощи на ежедневной основе. То есть Дюкан, но ежедневный БО. Так муж Лили худел, и результат у него прекрасный.
Почему овощи? А потому что они уменьшают общий калораж потребляемой пищи. В эти выходные решила сделать рыбу с овощами, запеченную в пекарской бумаге. Купила 4 филешки дорады. Вес там был совсем маленький. Обычно я просто съедаю пару-тройку филешек и это заменяет мне один прием пищи. На это раз я нарезала соломкой маленький (очень маленький) кабачок, 2 мини баклажана, грамм сто морковки и пол перца, немного репчатого лука, укроп, дабавила дораду. Сделала соус: столовая ложка оливкогого масла, сок пол лимона, чайная ложка горчицы. Все это соединила в большой миске, а потом разложила по 4 порционным "заверткам" в пекарскую бумугу. Получились солидные порции. Завернула как большие конфеты. Запекала 23 минуты на 200 градусов. Обалденно вкусно: овоши хрустящие! Главное, что каждый такой пакетик - это полноценный насыщающий прием пищи. А калораж меньще, чем одну рыбу жрать. Хотя дорада и так некалорийная.
Буду есть больше овощей и даже попытаюсь делать овощные разгрузочные дни.

Как же ты вкусно описала, прям захотелось попробовать. Хотя у меня сейчас почти тоже только в другой форме в духовке готовится. В глиняный горшочек на дно положила слой красной рыбки, сверху морковку тертую на крупной терке, сверху слой морепродуктов разных, сверху овощной слой из заморозки, все залила смесью яйца, зелени и тертых помидор. Под крышку в духовку на час. Потом крышку сняла и еще чуток подержала, для корочки.

Я так тоже похудела. ЧБ мне по здоровью нельзя были. И без отубей обошлась....

Я отруби тоже практически не ем. Только чуть-чуть в творожных кексах по выходным.

Лиля, этот твой горшочек просто обалденный. А зачем час? Я форель и семгу 20 минут на 200 градусов запекаю. Твой горшочек достаточно полчаса, мне кажется. Но у каждого свой вкус, конечно.
Я овощи запеченные люблю хрустящие - полусырые.

100%. Т.н. БО дни, если их и правда СОБЛЮДАТЬ, прекрасно работают! Собссно, дю-лайт - еще более свободная система, значит, доктор Дюкан признает пользу БО дней

Ир,мне кажется любая диета действует,пока ее соблюдаешь.
Наша задача-выбрать такую,чтоб можно было соблюдать ее пожизненно....Причем без вреда для здоровья и не бедную полезными веществами....
И спорт ,конечно....
Эту банальщину все знают.....Только мало кто делает.
До сих пор не понимаю,почему у меня периодические срывы происходят....
И как это победить до конца.

может ты и права про тридцать минут. Я просто перестраховаться решила. Просто там слой такой толстенный получился, боялась, что сырое останется. Я сама еще не пробовала, но Сережка сказал вкусно.