стараюсь

как то не люблю творог не сладкий) но может решусь и попробую так

с появлением мультиварки как то незаметно для себя начала добавлять ягоды и фрукты. Только в запеканку, только утром. Сначала была клубнично-ванильная (200гр замороженной с лета клубники/2 дня), потом яблочно-коричная (так же 200гр/2 дня). Сейчас стоит запекается тыквенно-коричная, тыква, правда, уже 400/2 причем яблочная выпала на белковые дни, ну и хрен с ней. углеводов все-равно 30 было)

Эти запахи вечером меня убивают, ночью нормально спать не могу

Ничо....Навитаминишься трошки....
А мяско в мульте делаешь?
Я в ней и целую куру запекаю.

мужчине сегодня делала куриные ножки в яблоках. не оценил, гад(

Не гурман....
Многие мужики сочетание мясо-фрукты не догоняют....Мой на мясо с черносливом сказал,шо фигня....

мяса с черносливом, ананасом, клюквой и, вроде бы, еще с курагой и с персиками делала - ел, но тоже без энтузиазма. Ну и будет есть дальше просто куру, мне ж проще

я что-то совсем расслабилась: помимо тыквы и кабачков щас сижу уминаю 40гр арбуза. вышло 77 углей вместо 60 стандарных в бо день. Зато вкусно

Привет Кристина) ты умница, уже почти дошла до цели. Почитаю твой опыт)
Я тоже купила джинсы облегающие, мне тоже кажется, что ноги толстые в них, но для фиксации сброшенных кг отлично подходят.

Итак 1ое ноября)

Сегодня у меня праздник живота практически) По итогам вес последний пару дней назад 61,8. т.е за месяц минус 2кг. Параметры талия 66, бедра 94, грудь 90, бедро 53 и над коленом хрен знает на сколько см (замеряю по шраму) 41.

план на питание долго редактировался и наконец составлен. Имеем в итоге что то типа закрепа дюкана:
Калораж 1400-1450 (ну надо же добить еще 3-4кг )
вторник и пятница углеводные дни - 60гр гречки) 120-50-120бжу
понедельник и четверг белковые 180-50-30
остальное среднеумеренное 80-50-140

Отруби 40гр, у меня это 30 овсяных и остальное ржаные. Добавила авокадо и орехи и ежедневно 1 кубик 7,5гр 97% шоколада. Мамочки, как это вкусно. Никогда не любила горький шоколад, а тут взяла 3 упаковки сразу чтоб на месяц - 70%, 80% и 97. Очень сложно было съесть только эти бедные 7,5гр

Нямка сегодняшнего дня- гречка. Гречка запареная (никогда никому не варю гречку, даже парню. Запариваю на пару часов кипятком) + 200гр ряженки +20гр кешью и 100гр мороженной смородины. Перемешать, подождать когда смородина растает и ЖРАТЬ.

Давно, очень очень давно я так не наедалась)

Еда выглядит вот так сегодня. Немного меньше углеводов и чуть больше 1400, но калораж намерено такой) Беспланый фитнесспал дает выставлять нутриенты только в %, для кол-ва в грамах над платить. А меня жаба душит, да и не надо оно мне. Приблизительно то что нужно стоит и ладно. Активность не отмечаю


Всем хорошего дня, пойду лежать пузиком вверх а то гречка что то придавила)