Ириша привет! За день, конечно. За один раз 70 гр белка и не усвоится, за один обед примерно 30 гр выходит. Я считаю если что-то новое, а остальное все уже давно посчитано и известно.

Мой оптимальный салат:
- огурец
- помидор
- салат листовой
- авокадо
- копченая курогрудь
- молодой адыгейский сыр (у местного производителя он напоминает моцареллу)
- кедровые орешки
- заправка: ложка сметаны + ложка соевого соуса (Хайнц оригинальный).
Авокадо и орехи есть не всегда, тогда обхожусь без них.

Перец я вообще не лю, а капустный салат часто беру в столовой в обед.

Спасибо, девушки за подробное описание своих салатов. Я как спортсмен перед стартам, готовлюсь к прыжку Сегодня буду салат себе готовить.
Всем хорошего дня, отличной погоды

А я авокадо даже не пробовала ниразу

Может ты пробовала, но не знала, что это авокадо? Обычно в ресторанах бывают салаты с авокадо. Попробуй. Только выбирать его надо очень тщательно, если твердый купишь, не поймешь вкуса. Нужно щупать Должен быть мягкий но не расползающийся. Посмотри вот тут.
http://4damki.ru/retseptyi/kak-est-avokado/

..про авакадо - если он жёский и не спелый , то его надо положить рядом с бананом, дней на 5-6 . Станет мягким и вкусным.
Главное не забыть, а то почернеет внутри и испортится, перезреет.
Банан вообще - помогает поспеванию всго от авакадо до томатов.

Привет Ириш и Тонюш.

Ир , а ты завтра средуешь?

Привет, Эльчик! Я пропускаю ЧБ , что-то мой жкт не хочет мясо Если только молочкой завтра обойдусь, типа каша на молоке, творог, капучино. Сегодня овощной-салатный день

А чтобы не чернели бананы, место скрепления, т.е. ножку, оборачивают фольгой. Второй день читаю тут про авокадо, очень захотелось, с этими дюканами, года три уже его не ела что-то.
Ира, благодаря поднятой тобою салатной теме, слежу, чтобы каждый основной прием пищи сопровождался свежим салатом.

Воооот... Хитрые стройные девчушки который год держат вес питаясь салатами в огромных количествах Я всё ищу. Что мне подойдет А я вот бананы уже как пятый год не ем А авокадо если нащупаю, то покупаю Обычно полные ящики стоят и все тверденные. И пробовала класть с яблоками - без толку. Правда не выбрасывала, сгрызала все равно. Теперь буду в связке покупать - бананы и авокадо

Ир - мне когда мой ящик органических овощей-фруктов присылают , то в дополнение к авакадо "бесплатный" 1 банан в подарок докладывают.... чтоб авокадо доходил до кондиции ..... ну а банан то ты и мужу можешь скормить...... или кекс с ним испечь вместо сахзама....