закрыть X
24 окт 2016, 09:29
24 окт 2016, 13:10
с солью. Хотелось бы и рационы БО дни увидеть...24 окт 2016, 14:04
ezther писал(а):Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней
Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела.
24 окт 2016, 14:21
Наташа Фекла писал(а):ezther писал(а):Утро ! Ты расписала набор продуктов на день, а как все это сьедается конкретно,те в каком порядке ? Колбаса своя или магазинная и как там в ней
Те пока без паники - пиши рационы. По ним и смогу ответить,что не так. И может пока не надо на 5/5 ... а 1/1 и ли2/2,что более щадяще для организма + проще отслеживать реакции тела.
Спасибо за ответ ))) Поясняю колбаса конская магазинная (у нас местный производитель делает в небольших количествах) сказали что без жира. по вкусу сухая и жир и правда не чувствуется. Соль? так конечно соль ощущается, но не сказала бы что пересоленая. Да колбаса фиг с ней, я прекрасно и без нее обойдусь если из-за нее проблемы. Выбрала режим чередования 5/5 из-за большого веса. Читала что если надо сбросить больше 30 кг, то именно такой режим и нужен. Но сегодня прочитала что по этой же причине могут быть срывы. Так что вообще не пойму сколько дней надо чередовать. Свой вчерашний рацион сейчас подкорректирую. Один из БО дней:
Завтрак: Омлет из двух яиц, чай из шиповника + ржаные отруби(экструдированные)
второй завтрак: салат(огурец+помидор) без заправки
Обед: Грибной суп (куриный бульон, грибы белые, лук, морковь)
2 кусочка шашлыка из грудки, салат (огурец+помидор) без заправки
Полдник: Творог + чай из шиповника
Ужин: Творог
Еще один БО день:
Завтрак: Творог + кефир
2-й завтрак: Чай с шиповником + ржаные отруби(экструдированные)
обед: курица тушеная с капустой и стручковой фасолью, луком , морковью
полдник: творог+кефир
ужин: крабовые палочки+ 2 вареных яйца
24 окт 2016, 14:23
Худеть же надо не ее сливом, а ...жиром,те все пока в порядке и оснвная работа пойдет на Круизе и с успехом, когда некая рутина чередований и блюд установится. Пока не жди моментального ответа от организма на все новшества - он наоборот затаивается. Это в 20 лет день поголодала и ... отвес тут же. У взрослых все чуть иначе, медленно, но верно,когда процесс закрепляется. и от Атаки отходит и вообще к другому виду питания привыкает. )
24 окт 2016, 14:43
24 окт 2016, 14:48
Не такая уж ты и возрастная Здесь очень много девчат твоего возраста.Так,что не боись,и поддержат,и поправят,ну и бывает "тапком"поддадут 
А ещё нужны овсяные отруби,с ними оч.хорошо и блинчики,и кашка,и хлебушек.Что-то я у тебя их не наблюдаю.
24 окт 2016, 14:51
+ явно что и физ. нагрузка пока не отработана ??? Давайте не будем пугать людей и нагружать сразу пока лишней инфой !(подсчет белка актуальенее тем,ктов зал минимум раза 3 ходит и уже последние кило убирает) Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ... 
24 окт 2016, 14:53
ezther писал(а):Да и мясо с капустой тоже требует уточнения - оно было в обед или ужин сьедено и при каком рационе ...
24 окт 2016, 14:59
все же спрошу -ты набираешь от порции сырой или тушеной ? + явно е еодну ты не ешь,значит и ее компания может "помочь"... ,те важно все же в каком виде + что ела в этот день и как двигалась+время ужина. Я бы не стала огульно чернить лишь 1 какой-то продукт - гормональные мы , набираем от всего... Даже от эмоций 
