-100. Не выходя вчера из дома, сократив объемы пищи и калорийность. До обеда были углеводы -даже яблоко запекала с творогом, капучино, бутер с сыром, а вечером отварное мясо. Принцип мало движения - минимум калорий употреблять , и наоборот, добавить если есть двигательная активность -сейчас для себя считаю приоритетным

И яблоко и отвес)))) Удачно)))

Оль, я же не на круизе а на консолидации. Мне яблоко можно одно в день. Я такой себе способ изобрела для сбрасывания веса без ущерба здоровью уже давно. Набираю в какие-то периоды лишнее, иду на режим в стиле "закреп", удается скинуть потихоньку несколько кило и дальше живу спокойно. без яблок вообще не могу жить. Организм мой тогда бастует, пыжится, пыжится, но без отдачи. Один ЧБ чистый в неделю я делаю, а в остальные дни у меня вкусно и полезно

И кто тут загрустил?
С Отвесом Иришка !!!!! Хорошего настроения и отвесов , отвесов , отвесов ПОБОЛЬШЕ !!!!!!!

Спасибо, Эльчик за феячание Я не грущу, у меня всё более-менее неплохо

С отвесиком!!!!
Так приятно когда они есть!!!

Да, приятно! Когда отвесы идут, так хочется удержать это состояние, этот настрой. Я буду стараться

Буду ставить себе мини цели и мини стимулы. Например, через 500 гр я поставлю себе здесь график Через килограмм еще - поставлю линейку, уже новогоднюю. То есть основной фактор не время, а вес

И это очень правильно Ириша! Тебе же не десятки килограммов сбрасывать, поэтому и особая спешка не нужна, главное идти вперед... И чем комфортнее ты будешь себя чувствовать при этом, тем меньше шансов сорваться.

Привет, Неля! Ну да, не десятки, но для полного счастья мне бы 8 кило убрать, а так - хоть сколько всё будет кстати
Сегодня +300. Овощной день был, всё нормально Готова к средованию. На завтрак съела бургер из своей отрубной булочки, котлеты куриной, листика сыра, долек сол. огурца ( в ЧБ можно 2 корнишона, я помню ) Кофе. На обед голени запекла. Но сейчас так позавтракала, что вряд ли обед пойдет. А вообще полный пакет всего принесла на работу, опять одна буду то и дело к холодильнику ходить. Еще и творог надо куда-то воткнуть.
В общем по меню: хлеб есть, вместо тефтелей котлета, суп вечером, голени в обед, творог в виде творога или вечером запеканка.