пшеничные 100%знаю что действуют, был опыт,а вот насчет овсяных есть большие сомнения,поэтому как надежный выноситель использую именно их.Ну наверно надо попробовать пару дней на чисто овсяных,а вдруг.

есть в йогурте сахар,гадство,блин

Вот он тебе и не дал отвеса, а клетчатку употребляй, не бросай, она как вошла, так и вышла, я все время ее употребляю и дочь моя употребляет и худеем хорошо. У Дюкана сказано, если есть проблемы, то употребляете 1 ст. ложку пшеничных отрубей, но я употребляю клетчатку, у нас нет отрубей, а овсяные отруби не исключай, они выводят распад белка и т.д.

ок,спасибо,Нин

Я знакомиться))) Меня Оля зовут. Лучше подержать ДД строго, побыстрее скинуть излишки и потом уже комфорт и полезность совмещать с потребностями организма, поискать, на чем не набирается вес обратно. А то может получиться, что процесс активного похудения растянется из-за нарушений и белок перестанет лезть. Надо ловить момент))
Пара ссылок, чтобы не скучать http://tatoshkina.com/ и нашенское http://dietguru.ru/14-ingredients

таааак...завтра снова на работу,заготовила следующее:Утро оладушки1яйцо,1ст.л. отрубей овс.,0,5стакана кефира1%,соль и чай
обед:суп из 1 кур.грудки,1 яйца,ст.л.зелени и соевого соуса.Ужин еще не знаю,наверно тот же суп с теми же оладушками

Вкусно всё Таня, только я не пойму что-то, ты расчет делала по этапам? Сколько тебе дней атаки насчитали? ты уже с 6-го на атаке, завтра пятый день. Неужели так много насчитали или сама добавила?

Теоретически все с отрубями и крахмалом лучше в первой половине дня. С соевым соусом аккуратнее, там сахар, если он обычный и лучше иметь запас-выбор в приготовленной еде. Не захотелось курицу - рыбная консерва как-то так.

насчитали 3 дня,я сама хочу 7 пройти,раз уж у меня в силу отсутствия некоторых продуктов получаются отступления

Меня конечно могут поправить, но я категорически против продления самовольно атаки. Это серьезнейшее нарушение, потом вес может зависнуть на несколько дней. Твои мелкие нарушения ничто по сравнению с увеличением более чем в два раза длительности атаки.