Vsem zdravstvuite!
Ja na Dukane s 3go fevralja. O diete uznala sluchaino ot podrugi,perechitala tut raznie otzivi i rewila wto eto dlja menja.
Mne 25 let,rost 1,74, nachalnii ves bil 78kg,po Dukanu k 26 aprelja dolzna bit6 66kg,hotja na samom dele ja vsegda schitala wto moi idealnii ves ponize dolzen bit6,no dai Bog i etogo dobitsja.
Na atake bila 4 dnja,za eto vremja poterjala -2,4kg,ela tol6ko belki,nikakoi vipechki,ni soli.
S 7go fevralja na kruize,za pervii 3 dnja kruiza poterjala ewe -900gr,a potom ves podnjalsja na 300gr. No ja dumaju wto vijasnila svoi owibki i pitajus6 ispravitsja.Vot itog:

Ataka 03.01.12-07.02.12 -2,4kg. 75,6kg
Kruiz s 07.02.12-09.02.12 -900gr. 74,9kg
10.02.12 +300gr. 75,2kg
11.02.12 -100gr. 75,1kg


Idu dalwe,izuchaju razrewennie produkti i svoi organizm. Rasstroilas6 iz-za takoi neudachi,no pitajus6 dumat6 pozitivno,znaju wto tol6ko pozitiv- zalog uspeha!

Piwite,kritikuite,sovetuite.

Ага, вот и дневник ... Счазззз мы его и обновив-украсим картинками
Кастард - для пудингов , фла и тд...
Овсяные отруби из "Де Тяунен"
Шоколадная Фла от "Оптимел"

Vot kak raz segodnja nawla eti ze otrubi nakonecto i zachamjachila ih srazu s otvarnim burjakom i nemnogo yogurta,nadejus6 moemu kiwechniku ponravitsja )
Vla etu toze segodnja kupila i hotela zadat6 po tomu povodu vopros.Ja vichitala u tebja na forume recept brauni,hochu na vihodnih sebja pobalovat6, ti kakie formochki ispolzuew,na wto brauni v gotovom vide pohozi,a ti vi vse ih obsuzdaete,na vkus,a na vid.....? Vla wokolandaja horowo zamenjaet kakao i sah.zam.,imeju v vidu intensivnii vkus poluchaetsja u brauni,ili vse ze luchwe kakao 11% kotoroe ja ewe ne nawla.???
I raz ja uze zagovorila za recepti: podkinte receptik etogo preslavutogo Bonskogo supchika i ewe videla na forume gde-to wto-to pro kakoi-to kokteil stimulirujuwii metabolizm,no zanovo naiti nesmogla
Nm teper6 xleb obichnii voobwe nikogda nel6zja? Mne inogda ochen6 nehvataet moego ljubimenkogo,temnenkogo s semechkami podsolnuha......ehe.
Videla segodnja v Jumbo hlebci takie,tipa suharikov,Melba toast nazivajutsja,u nih minimun zira i sahara toze,krahmala vrode toze ne obnaruzila,nam wto-to takoe mozno,oni otrubnie vrode bi,ili luchwe zdat6 do konsolidacii,i togda tol6ko eksperimentirovat6?
Mne poka tjazelo razobratsja v ingridientah,podskazew kakih slovechek opasatsja?

Taaaak,nu a teper6 ja budu hvastatsja.....
Vchera otves -700 gramm,segodnja ewe -300 gramm,tak wto ja teper6 74,1kg.
Zavtra po Dumanu dolzna bit6 75,6,tak wto operezenie 1,5kg.
Sizu teper6 dovolnaja i gordaja obernuvwis6 vodorosljami i paru metrami plenki piwevoi,mozet ewe paru soten gramm k utru uidut i celljulit s soboi prihvatjat?
Posle zastoja i pribavki vesa na 300gr ot sladkih yogurtov s fruktami otkazalas6,nawla pravilnii tvorog,otrubi a ne hlopja,i objedatsja daze razrewennimi produktami sebe bol6we ne pozvoljaju.

11.02.12 Yogurt 125gr.+1st.l.pwenichnih otrubei.
75,1kg Wok (kurica s ovowami i specijami v skovorodke).
Blin po receptu Dukana s tonkim kusochkom solenoi krasnoi ribki.
Pangasius v duhovke +limonno-imbirnii sous. (Ljubimii dlja menja postaralsja)
Chai Zonnatura.

12.02.12 Yogurt 125gr.+1st.l.pwenichnih otrubei.
74,4kg Omlet (2 jaica+kurin vetchina)
-700gr Blin dukanovskii
Kurinaja grudka,otvarnaja.
2st.l.tvoroga +100ml yogurta i sah.zam

13.02.12 Yogurt 125gr.+1st.l.pwenichnih otrubei.
74,1kg Wok (file indjuka, 3 griba,1 pomidor,3 seocvetija cvetnoi kapusti,1
-300gr zelenaja +1 krasnaja paprika,zelenii luk,specii i odnja chainaja
lozka soevogo sousa.)
Supchik s kurinoi nozkoi i ovowami wto bili v holodilnike,poluchilos6
dovolno neploho.
Burjak otvarnoi,malenkii,na terku+ paru stolovih lozek yogurta i 2
st.l. ovsjanih teper6 uze otrubei.
100gr.wokolandoi vla.
Nadejus6 ne perebrala s molochkoi.Zavtra s utra uznaju.

Zavtra 14 Fevralja,moi priglasil menja v suchi restoran,no ja budu tol6ko sashimi,vse ostalnoe dumaju oni vo fritjure gotovjat ili marinujut v masle so specijami,tak wto budet tjazelo.

Prodolzenie sleduet.........

Мда... мощно ты его, кишечник . Вообще-то , пшеничные советуют против запора, но в твоем случае явно уже любая ЭКСТРА клетчатка сработает.


Ну, если ты сладкоежка,то я бы не советовала тебе СРАЗУ начинать делать брауни из фла... Это уже позже,когда научишься обычные из молока/творога и не будешь бояться ...испортить , как бы ,тк не всегда получается сладко-ЧОКОладно...,те надо экспериментировать,но мне уже все равно -лишь бы было на что творог плюхнуть.
Я тебе фла советовала как нечто сладенькое на каждый день - ешь по 100 или боле граммчиков и уже будет чуть веселее. Сколько точно ее можно я не знаю... У меня -то нет цели каждый день граммы терять... Из "пограничных" продуктов там присутствует крахмал и какао и сколько конкретно в граммах мы же не знаем.... Те ..., думаю, что надо употреблять по норме , как йогурты с фруктами.
Брауни печь будешь в СВЧ ? Начинала я, как и все ,с отдельных силиконовых формочек,но позже стала печь сразу ВСЕ в совем любимой высокой пластиковой плошке диаметром 12см( в ней и классический дю-хлеб пеку). Получается такой ...коричневый коржик, режу его полосками и обычный творог сверху или кусочки в плошку с творогом кидаю и ложкой ем. Мне главное, быстрее и ВКУСНЕЕ ,тк это завтрак и вечно куда-то спешу потом.
Какао 11% ищи у турков в их магазинах. В голл.супермаркетах есть или какао с 20% ( в С-1000 как-то видела) или вообще не указан состав (все прочие супермаркеты). Ставлю картинку своего ,но не гарантирую,что именно такое есть у них по всей Го. Просто заходи к ним и спрашивай "феркооп юли оок МАХЕРЕ какао-пудр ?"



Ээээээээээээ сама идея супа ВЫДРАНА из диеты "Боннский суп" и рецептов его ....МНОГО
Как я понимаю, обязательно присутствует лук-капуста-сельдерей + твоя выдумка -вкус. Я просто обжариваю лук с томатной пастой,высыпаю капусту ( любую и белую/китайскую/спиитскуул ),порубенные сельдерейные палки(так и не поняла,что все же ТОЧНО нужно,тк в разных рецептах упоминают и зелень и стебли и корень) ,чуть протушиваю с добавкой специй и перекладываю в кастрюлю,доливаю кипятком ,бульонный кубик, лаврушка,чеснок. Закипело и выключаю и ОНО настаивается ...Практически не солю.
АРРРРРОМААААААТ - аааахххх. Ем с зеленью петрушки или тем ,что за нее тут продают (явно не она....)
Вот , примеры .
Наиболее популярный
6 луковиц,6 свежих крупных помидоров (можно взять банку помидоров в собственном соку),1 кочан белокочанной капусты (или любой другой - брюссельской, краснокачанной, кольраби или цветной),2 больших болгарских ЗЕЛЕНЫХ перца,1 пучок зелени сельдерея (можно заменить на клубни),1 пучок петрушки
----------------
Боннский супчик с сельдереем
Продукты: 1 пучок зелени сельдерея, 1 средний кочан капусты, 1 сладкий перец, 3 помидора (можно взять томатную пасту), луковица, 1 бульонный кубик. Все овощи нарезать, сложить в кастрюлю и варить, пока не станут мягкими.

Боннский супчик луковый
6 луковиц, 1 вилок капусты, 2 сладких перца, 6 средних сырых морковок, корень сельдерея по вкусу. Готовится суп аналогично, но соль и бульонные кубики добавлять нельзя.

Боннский супчик со свеклой и цуккини
1 крупная свекла вместе с ботвой, 1 кабачок цуккини, 1 луковица, 2 сладких перца, корень сельдерея. Сельдерей с луком обжарить , добавить овощи, нарезанные кубиками, залить водой и варить до мягкости.


Аццццкий коктелйль, обмен веществ ускоряет.
1 стакан кефира(йогурта,карнемелка), 0,5ч.л корица,0,5 ч.л. имбирь и КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ на концике ножа


Если ты на ДЮ-диете и хочешь АКТИВНО терять вес,то до Консолидации хлеб из магазина НЕЛЬЗЯ НИКАКОЙ,тк мы едим ОТРУБИ, а там всегда есть мука и сахар...
Пеки сама... Есть рецепты с дрожжами -интересный вкус получается.


самое важное
SUIKER-сахар(и его НЕ НАШИ заменители druivensuiker, vruchtensuiker, glucose, sorbitol)
VET- жир (те сразу сотришь сколько его и можно ли нам с такой цифрой,например сыр. В супермаркетах есть только 1 сыр "Slankе 10+",подходящий нам. Плавленных больше.)
ВСЕ с окончанием МУКА,те -bloem (пример tarwebloem) , -meel (aardappelmeel)

Молодец !!! Так на своей шкуре ,те ПУЗЕ быстро и выучишь все названия голл. еды и ,что главнее, ГДЕ ОНА СТОИТ-ПРЯЧЕТСЯ Правда, худеть весело ?

Это Панга-филе/pangafilet ? Я ,лентяйка, всегда все в заморозках покупаю и по мере надобности выуживаю и что-то готовлю. Эту "Пангу" люблю за то,что вкусная сама по себе ,те я ее лишь быстро отвариваю с лаврушкой и даже без соли...

Oi,spasibochki,opjat6 stol6ko informacii!!!

Nu vot vchera pohvastalas6 i segodnja +500gr v vese,nicehgo ne ponimaju,nivchem vrode perebora nebilo.
Cherez 4 dnja zdu Krassnuju Armiju,neuzeli iz-za etih dnei takoe kolichestvo zidkosti v organizme uderzivaetsja?

NA wet sladkoezka li ja,da vrode net,no inogda ochen6 hochetsja.Ja v detstve vsego objelas6,u menja papa morjak,on mnogo chego privozil,ja na Milke virosla i Danish boter cookies zaedala.Tak wto ja ne otrivalas6 zdes6 na wokolade i sladkom kogda priehala. Ja priehala sjuda 85 kg,i samostojatelno pohudela na 8 kg za vesnu i leto,nemnogo sebja ogranichivaja i zanimajas6 sportom,hodila minimum 3 raza v nedelju v sportzal.
Nu a teper6 ze hochetsja uluchwennoi versii sebja,a eto znachit bol6we usilii nado prilagat6,a ono net i net prostrelit zelanie chem-to sladenkim sebja pobalovat6.
Ja vchera 100gr etogo wokolodnogo vla sjela,eto ze nichego,ne moglo eto mne dat6 pribavku v 500gramm,ved6 pravda ze? Ja i soli to prakticheski nigde ne lozu i chaja mnogo pju i vodi,i guljaju kazdii den6,daze bolwe polozenogo.
Nu wa wto mne eto?
Moi menja uspokaivaet,govorit nu ne mozew tit neprerivno kazdii den6 hudet6,dolzno ze telo k vesu privikat6 i zakrepljat6 ego.Eto tak?
Ili eto vse eti nawi prokljatie den6ki raz v mesjac.Vot blin rasschitivaetsja ves6 zenskii rod za prodelku Evi.
SEgodnja pekla helb,s pravilnimi otrubjami i tvorogom,gorrrraaaaaasdo luchwe prediduwego poluchilsa,ja pravda kolichestvo razrihlitelja vdvoe umenwila,pol chainoi lozki polozila tol6ko.U menja s nim 2 takih prikolnih buterbrodika s file indjuka poluchilos6 ,mmmmmmmmm.
Ja v receptah gde-to pro zeleinie konfeti chitala,a razve zelatin eto horowo vo vremja dieti i wto ti imela v vidu kogda pisala wto mozno samoi puding sdelat6?Eto kak?Eto s etoi wtukoi ot Dr.Otker,kartinku kotori ti mne prislala?

Sizu,zdu svoego s raboti,obewal menja segodnja v Sushi restoran viguljat6 v chest6 14 fevralja.Budu izuchat6 japonskoe menju glazami golodnoi dukanovki.

Таня,не сиди просто так, а ПОЕШЬ перед походом в ресторан ,нашего, дюююшного,чтобы ТАМ не сорватсья на голодный желудок ...
Да,желатин можно на Дюкане. Я делала 1 раз паннакоту,но я в принципе не люблю все такое,те сьела и ....забыла.
Про привес не переживай - КД , действительно "вызывают огонь на себя " и ВОДУ тянут-накапливают в теле... Измеряй себя иногда и мерь самые узкие брюки - влезаешь, значит все идет ОК, даже если цифры весов этого не показывают.
У тебя уже есть опыт похудания,те ,увы, на раз-два вес не убежит, придется чуть поднажать и терпением запастись.
Согласна про вкусные голландские продукты - конечно, приехав в новую страну, ты ХОЧЕШЬ все перепробовать. Я тоже люблю шооколад и до ДЮкана ела черный шоколад постоянно (Монти это разрешает, от 70% какао). Сейчас ем фла и брауни и мне хватает.
Пеку Супу яблочный пирог в СВЧ, намешала все рецепты в кучу(там аж геркулес присутствует) - пусть ужасается Классический аппелтаарт он и в кафе поест, а мои ужастики - НИГДЕ
Ты Лидл нашла ?

Oiiiii,priwla ja zalovatsja,na samu sebja.
Neznaju naskol6ko ja nagrewila segodnja.Vse horowo wlo do pohoda v japonskii restoran.
Menju segodnja bilo takoe:
Den6 nachalsja s omleta (2 belka i 1/2 banochki tunca),
Na obed xleb-Dukan + 2 kusochka file indjuka.
V promezutke,wtob ne idti v restoran zovsem golodnoi s6ela 200gr wokoldnogo vla.
Nu a teper6 o glavnom....Nachinalos6 vse horowo:assorti sashimi (siroe file makreli,tunca i semgi),salat chuka-morskie vodorosli no ksozaleniju s topingom,esli ja ne owibajus6 smes6 orehovogo sousa s soevim. Zatem bilo kurinoe sate,morskie grebewki,nu i maljusenkii kusochek u svoego muzchini dernula virezki,ramerom v santimetr ne bolwe.Vse eto vrode bi more produkti,no bojus6 wto tam maslo dobavleno,olivkovoe tak tochno ,nu i soevogo sousa oni konechno ne zalejut.Nu tak ze skuuuuusno bilo
Pila tol6ko vodu i zelenii chai,2 chainichka takih kitaiskih zakazala.Tjazesti ne chuvstvuju:vipila bol6woi stakan vodi s jablochnim uksusom i sokom laima,seichas pju chai pohudatelnii,zatem vupju ewe i slabitelnii,t.k. segodnja opjat6 vtoroi den6 moi kiwechnik bastuet,ne pomog emu ni burjak,ni otrubi pravilnie .
Voprosik: naskol6ko eto ploho,wto ja vot tak smelo na 1,5 nedele dieti dala sebe volju,terzaju sebja teper6.Ot vsego mogu otkazatsja,ot vsem immenin i semeinih prazdnikov daze,no v takoi den6 s ljubimim,nu nikak ne mogla skazat6 net.Sliwkom ja vse isportila.U menja po grafiku segodnja BO den6 dolzen bil bit6 i tak ono i bilo do uzina.Che teper6 delat6,posidet6 2 dnja tol6ko na belkah,uvilichit6 fizicheskuju nagruzku.
Ja uze i duw kontrastnii prinjala i kremchikom anticelljulitnim nzmazalas6 i massazem vse problemnie zoni rasterla,ukutalas6 i chai gonjaju,nadejus6 wto eto hot6 kak-to neitralisujet to maslo i soevii sous.


Lidl ja nawla,a che tam dlja menja horowego. Zdu otveta ochen6-ochen6,ochen6 hochu znat6 kak menja sebja dalwe s moei dietoi vesti.....
I tak ved6 bilo segodnja utrom +500gr

Da i ewe,ja seriozno nastroena na izmenenie wrifta na russkii,kak eto zdelat6,sprosila svoego on ne vkurse,ja toze.....zdu podskazok,nu i soveta gde nakleiki dostat6,a to ja na ukrainu tol6ko letom sobirajus6.Spasibo ogromnoe,mne tvoi podskazki i podderzka ochen6 mnogo znachjat.
P.S.Kak mne k tebe obrawatsja,imja ili nickname kakoito?

Так...ничего страшного ты ДИКО не сьела... Вот, если бы жареной картошки да сыру головку умяла и еще свреху торт с кремом был бы на фоне канистры пива...
Так что... просто продолжай Круиз и надо как-то заставить кишечник сработать... На фоне его нормальной работы и после начлаа КД все нормализуется с весом.

В "Лидл" есть серия "Linessa" (с махере творогом, котитдж чииз с 0.4% жира, мягким махере сыром,йогурты, махере йогуртики(6шт) с пробиотиком,типа Активии)куриная ветчина /колбаса с минимумом жира и отличные овощи. Также я там и разрыхлитель нашла ...в упаковке сразу 10 пакетиков !
Картинки примеров из "Линессы" поставила. Мама моя приезжает и ей я купила там обычный сыр с пониженным содержанием жира (есть и моцарелла и плавленный 20+,те и членов наших семей можно более здоровой пищей заодно кормить ) и что мне нравится - что выбор за тобой , что взять жирное или более легкое при той же цене...
Про кириллицу и прочее напишу завтра, ОК ? Обращаться ко мне можно , как угодно. Имя мое вроде я писала, ник тоже на виду. Это я себя по примеру е-мейл, е-стер ОБОЗВАЛА от великой скромности
Ты не ответила про голл.форум , "Дырки от сыра" - ты его знаешь ?
http://holland.borda.ru/
Спасибо за добрые слова ... Что ж не помочь-то, если в кои веки я МОГУ это сделать ?! Увы, но на том бы я их вряд ли услышала столько хорошего и познакомилась бы с приятнейшими людьми со всех городов России, СНГ и даже Зарубежья и ...поэтому я ЖИВУ тут
Хорошего дня !