Спасибо!
Рецепт попробую.
( только у меня есть большие подозрения, что он мне в детстве никогда не нравился )

и я попробую..как раз завтра ЧБ день - можно будет полакомиться

а я его в детстве обожала просто! так что ты смотри - если он тебе не нравился, может, тогда и не стоит?

расскажи потом, пожалуйста, понравился ли!

а я сделала сегодня новую запеканку. даже из дома ушла, чтобы не пытаться выковырять её раньше времени но зато теперь наслаждаюсь

рассказываю:
Я немножко отступила от первоначального рецепта

Так как омлет делала сегодня на ужин, решила его сделать более сытным - добавила вчерашнюю запеченную курогрудку (мелко порвала) + итальянские травки.
А остальное всё по рецепту.
Очень даже вкусненько вышло, с удовольствием поужинали, добавив ещё салатик и чай с запеканкой.

фуф!
а то я только что обнаружила, что в рецепте написала неправильную температуру духовки: нужно 200 градусов!
/в сообщении уже поправила/

вот блин... молока нет.. . тогда пойду "для завтра " приготовлю "чисто английский омлет"..из 3 яиц...или нет... сделаю завтра утром..его горяченьким явно вкуснее... остатки - на работу..
Flotik!!! как ты??? приходишь в норму??? надеюсь, что в марте увидимся...
а запеканка у меня "прям как из детства" - ы-ы..не получилась... причем одну часть делала в духовке и остудила, а вторую - в MW и слопала сразу..

не-не-не, как из детства - это омлет!
а запеканка - сама по себе (кстати, столовскую запеканку я в детстве ненавидела ).
а что не получилось в запеканке??

/на вопрос про норму отвечу через недельку /

сделала себе новую линейку (с целеустремлённой спортсменкой ).
цель: пусть не очень быстро, но вернуть нужный вес без полного возврата к предыдущим этапам
срок: месяц
конечный вес: 60. стремиться к этому, но не расстраиваться, если дело кончится 60,4 (как изначально прописал Дюкан)
верить, что всё получится просто при соблюдении нескольких несложных правил.

а именно
четверг: ЧБ
в день обязательно: 3 ст.л. отрубей, минимальный комплекс упражнений (приседания, наклоны в разные стороны, упражнения на пресс из Дюкана)
желательно (из еды): мясо, овощи свежие и замороженные, фрукты (стараться без фанатизма), морепродукты, не более 200 г хлеба (но вообще стараться не более 100 г) - хлеб брать типа "8 злаков", с отрубями, цельнозерновой и т.п.

важное:
- стараться использовать минимум масла для жарки и/или салатов, заменить сметану йогуртом, йогурты и творог брать не больше 2% жирности;
- сыр, колбаса - пока без ограничений, независимо от жирности;
- изредка (а не каждый день да ещё и несколько раз!) позволять себе рис, картошку, макароны, конфеты, мороженое, белый хлеб и прочие вредности;
- сахар можно, но стараться всё-таки использовать сахзам;
- пить ежедневно (кроме четверга) компот из чернослива и кураги (для помощи организму )
- пить зелёный чай;
- при медленном снижении веса (или отсутствии снижения) варьировать пункты из этого списка.

если ещё что вспомню - напишу

А мне нравится дЕвица на линейке!

ага, мне тоже: она сейчас лучше всего отражает мой настрой