Оль, приветик!
Вот уж точно, комфортно не худеется. Комфортно в лучшем случае поддерживается, а вообще - только набирается.
Успешного тебе похудения!

Спасибо. В моем случае комфортно только поддерживается, а обжорно - толстеется. Ты не представляешь, сколько всего я съела за неделю до нового года (с Рождества до нового года). Пачками эклеры, сдобные булочки (hot cross buns), миску оливье и других салатов, свежеиспеченый хлеб. В общем всего того по чему скучала, и так было обжорство на 7 дней, каждый день. Итог всего +1 кг. До этого я было 64 кг.

+1 это вообще ни о чем)
У меня +2,5. Я не обжиралась, но мало движения было и много алкоголя. Ну и не то, чтобы прям здоровая еда была

Оля, привет! Приятно познакомиться! У нас похожие начальные данные, надеюсь и мне удастся достичь результата, как у тебя. Ты молодец! Я, правда, из спортивных нагрузок пока только ходьбу и лыжи пытаюсь осуществлять - работа с утра до вечера, но уж что есть. Буду пытаться! Удачи тебе во всем!

Ха ну я грубо говорю, 1 кг жира получается, и еще +3 было с лишней водой-едой которые ушли. Но я прям видела, как ноги даже немного потолстели. кило жира все же много..

Но ничего, сегодня уже 64.5 кг. Второй день атаки. Добъем мы их. Мне надо до дня рождения сына второго максимум что смогу сбросить. Потом если что еще останется, то после добъем.

Спасибо. Я спортом не занималась пока до 74кг не дошла. И то я дома занимаюсь, начинала с простого, или того что для чего не нужно много оборудования по 25 - 30 мин в день. Так что у тебя все впереди, если захочешь, могу подсказать с чего начать.

Привет. Атака закончена, прошла достаточно легко. Итог 63.5 кг ( 1.5 кг ) .
Сегодня день овощной. Но так как я совмещаю принципы разных, то меня ждет пир в воскресенье. Ну не то что пир, просто добавлю одну вкусняшку - черешню и 1 эклер к завтраку ... ну ладно пару эклеров, но они совсем маленькие 8 см в длинну и 2см в ширину, обед и ужин по дюкану и повышу калории в целом в этот день до 1600 (хотя из за эклеров возможно и не понадобиться повышать калории на обед и ужин ). В остальные дни Дюкан и 1000 - 1100 калорий.

Привет, Оль!
Как мало калорий( Я в них уложиться могу, только если фасоль стручковую весь день жевать(
Можешь меню написать, для примера?

Могу. И фасоль не надо жевать

Пример Атака
Завтрак примерно одинаковый - протеин (45 гр WPC) на воде - 181 кал, кофе с миндальным молоком 200 мл (неподслащенным) - 32 кал, каша из отрубей (1.5-2 ложки) 50 кал, с подсластителем стевия

Обед - рыба минтай например 300 гр - 276 кал
Ужин - курица 270 гр - 446 кал

Итог 993 кал БЖУ - 168/26/13

Вчера вместо каши на завтрак, была гречка (2 ст.л сухой) 100 кал, рыба 230 гр - 212 кал, ужин - яйца 2 шт 140 кал, тунец 2 банки( 95 гр каждая) 200 кал. итог почти 1000 кал

сегодня с овощами, и немного оклонение.

Завтрак: печенье для завтрака без сахара 192 кал (по БЖУ как отруби), кофе с молоком (100 минд.+100 обычного) Закончилось миндальное - 78 кал. итог 272 кал
Обед - нарезка говяжья 50 гр - 70 кал, 2 яйца -140 кал, помидор - 130 гр, 22 кал, кабачок 420 гр - 67 кал, зеленый лук 25 гр - 8 кал. Итог 307 кал (огромная тарелка)
Ужин - Куриная грудка 200 гр, 330 кал + томатный соус 125 гр 67 кал, протеин WPC 23 гр - 93 кал - итог 490 кал
Всего 1069 кал. Воды 2,7 литра в промежутке.

Привет ) ну ты герой конечно с таким меню какое самообладание. Мне кто- то писал, что у меня мизерные порции. Вот у тебя действительно маленькие. Хотя может из- за того, что на атаке белок и есть не очень хочется. И желудок может у тебя сократился это хорошо- зачем разъедаться. Я попыталась посчитать калории, но не смогла выдержать- мне постоянно есть хотелось. Единственное что я могу выдержать- это не есть после 18:00, но после 18:00 пить кефир, молоко, кофе.