Хотя... привес от корейской морковки - это просто вода, а привес от пироженых- это чистый жир в перспективе конечно пироженые большее зло (это я для себя выводы делаю )

Ну да)) Цифры на весах - одно, а куда это отложится в организме - совсем другое

Прошло 3 БО дня. Вчера прям вот сильно взяла себя в руки, и утром весы показали соответствующий результат) 61,7, пока что моя минимальная отметка. Собираюсь с силами и планирую продолжать в том же духе, искоренять обжору в себе.
Что вчера ела:
-греческий йогурт с какао;
-горстку тушеных грибов с мидиями;
-чашка кефира с отрубями;
-запеченое филе пангасиуса;
-чашка творога;
-треть запеканки(0,5кг курогрудки, 0,5кг капусты, 2 белка и одно яйцо);
-дюмайонез;
-чашка кефира.

После 18.00 была только последняя чашка кефира в списке. Воды больше 2х литров. Ходила.
Всех люблю, до связи завтра

Утром +300г, начались КД.
Сегодня последний (пятый) БО день.
Что ела вчера:
-греческий йогурт с какао;
-треть курино-капустной запеканки (состав описывала в предыдущем сообщении);
-дюмайонез;
-чашка кефира с отрубями;
-запеченое филе пангасиуса;
-спаржевая фасоль, тушеная с луком и соевым соусом;
-чашка кефира.
После 18.00 только последняя чашка кефира.
Двухчасовая тренировка, воды 2л.

Хорошего дня вам и отвесиков

Жень, привет) А что за тренировки у тебя? Какими танцами занимаешься?

Привет) Занимаюсь я тверком Тренировки очень интенсивные + силовая нагрузка (качаем пресс, попу, ноги).
График такой: пн-ср-пт - две часовые тренировки подряд (иногда меня хватает на три часовые тренировки в пятницу), сб - одна часовая тренировка

А у меня сегодня День рождения) Поэтому именно сегодня единственный день без ограничений в плане продуктов (обжорства я планирую избежать).

Утром порадовал отвесик -600г. Организм отпустил воду, которую взял из-за КД) Получается, что за 34 дня диеты опустилась с 65,1 до 61,4
Вчера ела:
-греческий йогурт с какао;
-тушеная спаржевая фасоль;
-немного капустной-куриной запеканки;
-омлет;
-запеченая куриная ножка;
-чашка творога с отрубями;
-пару ломтиков свежей морковки;
-тушеная капуста;
-чашка кефира.
После 18.00 только последняя чашка кефира. Воды 2л, много ходила.

С Днём рождения

Спасибо огромное



Прошел один ЧБ день, утром на весах 61,3, а значит все отлично)
Что ела вчера:
-греческий йогурт с какао;
-чашка творога;
-400-500г запечной курицы;
-чашка кефира с отрубями;
-полторы куриные котлетки;
-чашка кефира.
После 18.00 были пол котлетки и чашка кефира. Интенсивная двухчасовая тренировка, воды больше 2х литров)

Отвесик -300г Начинаю третий ЧБ день)
Вчера ела:
-греческий йогурт с какао;
-котлетки из куриного филе;
-дюблинчики (в них суточная норма отрубей);
-чашка кефира;
-лосось горячего копчения;
-чашка кефира;
-цикорий с обезжиренным молоком.
После 18.00 последние две позиции списка. Много активничала, дико устала, воды больше 2х литров.


Вчера решила купить вместо своего химического сахзама(Huxol) стевию в таблетках. Попробовала, и это оказалось ужасно Сладость очень неприятная, вообще не смогла есть.. Как вы ее едите? В чем секрет?