Ага) я. Только что там делать? Написать- привет) я хочу сборосить 2 кг прошу поддержать. Разве что других почитать помотивироваться.
У тебя как дела? Как настроение?

Да я тоже там не пишу.. так подглядывать если только завтра возвращяюсь строй. сделаю атаку на 3 дня, а потом перейду на свой режим. Желудок что-то болит... или мышца вокруг.. понять не могу.. надо разгрузиться и посмотреть как дальше будет. у меня раньше так не болело.. если не разрулиться то к концу недели пойду к доктору просить ультразвук сделать. У моей мамы были камни в поджелудочной.. надо проверить себя если так продолжиться на всякий случай.

Привет. Моя атака началась. но во второй половине. Рястяну голод чуть. Нашла тут хороший рецепт оладушков. Думаю сделаю через пару дней. Очень мне нравится что всего 3 ингредиента и выглядит вкусно!

Привет) с началом тебя
Не болей. Напишешь мне рецепт оладушков? Я вон те брауни, которых ты мне рецепт давала, четыре раза уже делала, несколько штучек в морозилке лежат- удобно- когда захочу вытаскиваю парочку и через минут 15 можно намазать чем- нибудь и есть.

Привет уже лучше сегодня. Выше видео-рецепт, а не просто картинка.

А - спасибо) все посмотрела- здорово - все понятно и просто и столько вариантов воспользуюсь. Ты фотку сменила красивая и серьезная

Привет. Я все еще тут. Опять сменила режим питания. И тренировок. Как то не могу для себя подобрать что-то одно. Нашла много способов для поддержания веса, но на них не худеется. Придеться быть жестче в этом плане. Никогда не пробовала диету с низкими углеводами и высокими жирами. Думала что не для меня. Сейчас вот решилась.

Правила такие: 3 дня низкие угли, средней протеин, и высокие жиры можно масло, сливки, сыр, орехи. И 1 день высокие угли и более калорийное меню (но правильные, типа рис коричневый, мед, фрукты) И так чередуется. Похоже как то на Дюкана, но для меня сейчас это удобнее и сытное.

Вчера вес был 60.8, сегодня 60.2. Надеюсь так и пойдет.

Так же изменила тренировки. Во первый перенесла тренировки с утра, буду заниматься между завтраком и обедом.
И во вторых вид тренировок. 2 дня в неделю тренировка только для ягодиц (с минимальным подключением мышц ног), 1 раз тренировка на все тело ноги+ягодицы+вверх и живот, 1 вверх тела, 1 пресс, и 1 тренировка кардио смешанные боевые искуства.

Привет, Оль!
Интересный новый тип питания. Успехов тебе в этом! Вес отличный
А что это за кардио боевое?

Привет. Сегодня только 2-ой день. Посмотрим как пойдет. А так пока все супер . А кардио это есть у P90x3 - MMX зназывается

Ко мне сегодня счастье привалило. Я смогла сделать первое поддягивание Остальные все так же в прыжке, но время снижения увеличивается.. уже 2-4 секунды могу зависать.

Вес - тот же привес...60,4кг.. после трени.. ну ничего