effi писал(а):
И я , и я ..... и я за Средования .....
И еще к ежедневной ходьбе и прессу , давайте включим Обязательную ПЛАНКУ !
Кто сколько секунд , минут сможет ...... Ну очень эффективное упражнение .
ладна . пускай будет на выбор либо планка либо пресс . по желанию и то и другое
irisha писал(а):
1. Цаца
2. Олька с ручами
3. effi
4. irisha
я с вами
До 1-го окончательно определюсь, что теперь надо предпринять. что добавить-убавить.
вот это правильное решение
Ким35 писал(а):
Иришка, привет!!!
Я вернулси!
С марафоном к лету хорошая идея, но я наверное втихаря буду
без средований, по своему графику. Ходьба 30 минут в день присутствует, а вот с планкой надо поднапрячься и дать себе пенделя волшебного - очень хорошая весчь. Кстати, пойду ка я ее и сделаю
та тут много таких возвращенцев
а чем тебе так средования не угодили ?
Зато вместе веселее , ну смотри сама
black_fiancee писал(а):
А на средования можно еще две группы делать. Одну БО, одну ЧБ, чтобы больший охват населения получился. И победителя будет два, по одному из каждой группы
ну в принципе В РАМКАХ МАРАФОНА можно такое применить ) на 1 мес ) но не на постоянной основе
Fleur писал(а):
Ух, как интересно у вас здесь
! Я на марафон не готова пока (боюсь с прессом умру уже на втором десятке
), но если позволите, рядышком постою... в планочке
. У меня как раз сыну это упражнение очень показано (он бальными танцами занимается), а делать ленится. Вот теперь мама, так сказать, собственным примером...
ой да ладно )))) что ж там сложного то ? И вот в связи с новыми изменениями - можно выбрать ЛИБО планка ЛИБО пресс
Джейн Доу писал(а):
Красавицы, всем привет! Я уже как бы марафонюсь сама с собою
Берите в кампанию. Ток у меня не ходьба а комплексные тренировки....Довольно жесткие. Два кардио и две силовых в неделю, плюс я с мелким гуляю, хожу, но не всегда норму выживаю.
Конечно берем
жду 1го числа с отчетом по весу
