Оль, так вот не планирую есть много все спонтанно обычно- башню снесло и наелась. А силовыми да и вообще никакими не могла заниматься- спина болела. Ну ничего - сегодня потихоньку буду втягиваться и по питанию и по физнагрузке. Но в принципе, конечно надо, чтобы все было готово из разрешённой еды в моменты искушений

Сегодня делать буду оливье (по дюкану конечно). Я сразу со среды лестницы начала - белок, овощи, 1 фрукт, 1 доп.

Читаю "сегодня буду делать оливье" - и у меня аж сердце от радости подпрыгнуло , глаза на лоб полезли , ну и мысли не те полезли.. а потом " по дюкану" - и все, как шарик сдулся внутри
Так .. я еще обед не ела.. пойду за молоком, а потом сразу обед-ужин съем за один присест

я представляю- дамочка решила первый день взяться за ум и сразу же оливье с картошкой и майонезом.
Оливье уже сделала- половину съела- мне вкусно очень, вместо картохи- кабачок.
Оля! видела твои советы про заморозку порций у Оли- просто супер, надо поразмышлять, очень удобно. Ты молодец, хорошо организованная

Ой, я не особо организованная, я больше ленивая.. это я просто время экономлю.. зачем каждый день по 30-60 мин у плиты стоять, когда можно за 60-120 мин приготовить на всю неделю
Я много рецептов и видео-фото на ютюбе или в интаграмме смотрю
вот например. Девочка по анлийски говорит, но все понятно и без перевода.

Оль спасибо) буду мотивироваться))) я только в микроволновке не буду разогревать, а на плите или в духовке, вот это конечно не очень удобно, контейнер же не поставишь в духовку, но можно с вечера достать из морозилки на завтрашний день все контейнеры необходимые и поставить в обычное отделение холодильника и все оттает.

Доброе утро) взвесилась- 57,5 ( ну хоть не 60 и на том спасибо)
Тренировки вчера не получилось сделать- гости опять. Сегодня днём схожу на танцы. Сегодня по питанию- фрукт, овощи, белок, кусок хлеба и допыы (у меня 1 не выходит, а все 10)
Почитала тут - Ириска- киска отдыхать поехала я тоже хочу, думаю надо просто запланировать и все. Вот я и запланировала поездку в Геленджик на конец июля, Геленджик может и не самое лучшее место, но у нас с мужем много связано с этим городом. Билеты только надо очень-очень заранее покупать. В прошлом году не смогли купить. Теперь надо фигуру готовить официально

Да так и делай! А если есть алюминевые или стеклянные маленькие контейнеры, то и хранить, и греть можно без проблем в духовке. Но и переложить в другую тару можно тоже

Ок

Доброе утро) вес -57,1
Питание вчера сложно назвать диетным, но все же ограничивала и есть результат.
Фитнес- стретчинг в клубе.