Девочки, всем доброе утро! -200. До линейки еще далеко, еще только заканчиваю сливать праздники. Процесс меня не тяготит, так что в хорошей компании буду и дальше стройнеть с успехом

Девочки всем привет! Белка, я так рада тебе! Ириша, ты молодец, продолжаешь отвешивать, еще чуть-чуть и ты вернешься к линеечке. А у меня ЧБ был вкусный, но безрезультативный.

Привет, девчата!
Нелечка, и я рада тебе! Знаю-знаю, как ты мышечную массу наращиваешь, умничка! И вес сохраняешь. Вы с Иришей какие-то совместные ЧБ-дни проводите. Если я правильно поняла, договариваетесь по меню, а потом сравниваете, кто сколько отвесил, да?

Привет Белка еще раз! Насчет мышц, это тоже не от хорошей жизни. Были серьезные проблемы с тазобедренным суставом, хорошо что это не сам сустав, но больно было и ходить, и сидеть, и спать. Частично помог физиотерапевт, он же и посоветовал как укреплять мышцы. Записалась в джим, за пять месяцев прогресс налицо - бегаю, как козочка, ничего не болит. Но худеть с силовыми тренировками почти невозможно, для похудения быстрая ходьба куда эффективнее.
Да, мы с Иришей спелись , нам примерно одинаковый вес надо сбросить, и на чистый Дюкан мы не готовы, слишком уж белок надоел. С трудом два ЧБ в неделю осиливаем, и еще один разгрузочный день на 500 ккал. Конечно вес уходит микроскопическими дозами, но здоровье дороже. Иногда меню совпадает, иногда нет, но всяко вдвоем веселее.

Как же мне нравится это ваше "мы с Иришей спелись"!
2 ЧБ-дня + разгрузочный - это сильно! 500ккал!!! Ужас что такое - наверное, я в один обед столько трескаю.....
В общем, буду внимательно следить за вами, в какой-то момент присоединюсь.
Неля, а про тазобедренный можно поподробнее, если не секрет. Я вот порой даже 10 минут за рулем не могла высидеть: невыносимые боли в тазу. И лежать не могла на этом боку.
Как ты силовыми (и какими: приседы, выпады, что-то еще?) поправила дело? Мне врач запретил((

Белка! Я думаю, дело в том, что у тебя сам сустав проблемный, а у меня что-то, связанное с мышцами и плохим кровоснабжением в области тазобедренного сустава. Потому, все упражнения с тяжестями помогают укрепить и даже немного нарастить мышечную массу, соответственно и улучшить кровоснабжение. Я использую силовые тренажеры, где надо толкать какой-то вес ногами. Мне как раз сидеть в машине было не больно, а как только вставала из машины, не могла наступить на правую ногу, сейчас уже этого нет. Да и я не могла спать на боку, наверное год или полтора, а сейчас уже могу, хоть и не всегда, иногда все-таки не очень комфортно. Наверное не на 100%, но очень сильно мне силовые упражнения помогли. Ну и лишний вес тоже не хорошо для суставов, так что лелею мечту еще немного сбросить жира.

Вот и я лелею, Неля! Да что там лелею, мне невролог сказал, что суставам тяжело под весом.
Спасибо за подробности, да у нас разные причины, однако вес мешает и мне, и тебе .

Ириша привет,как дела?Спасибо за помощь,у меня получилось .Я загрузила фотки.заходи на огонёк

Иришка привет! Появись у себя в дневничке или хоть махни нам рукой! У меня сегодня было полчаса велотренажера утром и тренажерный зал ближе к обеду, ну и с едой немного больше калорий, чем обычно, это нужно мышцам после часовой силовой тренировки. Завтра попробую сделать разгрузочный день. Запланировала испечь отрубные булки сразу на два дня (и для ЧБ в понедельник), тыквенный суп-пюре и индюшачью грудку на гриле. Если уж доставать эл.гриль, то и приготовлю овощи гриль тоже.