закрыть X
1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114 ... 296
12 май 2017, 08:14
black_fiancee писал(а):С отвесом!
12 май 2017, 08:38
Lexie писал(а):Соня писал(а):Оля привет ,я Соня,подскажи пож у меня межпозвонковая грыжа,начала с мужем ходить тренажёр.зал,он после инфаркта.Ему можно пока только бассейн.на каких тренажерах можно мне заниматься?,чтоб не навредить себя.
По времени 30 мин хожу на дорожке,30 мин кардио,30мин плаваю в бассейне.Как думаешь норм? В зал ходим в районе 21 часа.Скажи пож ещё как питаться?за сколько до тренировки?Домой,приходим к 23 часам домой. Заранее спасибо
Я не тренер, я не могу рекомендовать те или иные упражднения
Вам нужно к доктору, физиотерапевту и профессиональному тренеру обратиться. Вместе они помогут составить план упражнений, зависящий от ваших целей (сбросить вес, набрать мышечную массу).
Все упраждения что вы описали и есть кардио, кардио это ходьбя, кардио это кардио ( какое кстати это кардио ? что за упражнения?) и бассейн это кардио в основном.
После кардио желательно не есть пару часов, и потом есть мясо/рыбу с овощими. Ужина около 6-7 часов достаточно для кардио.
13 май 2017, 10:41
13 май 2017, 11:06
Lexie писал(а):Вес 60.4 (-200) Сегодня у меня углеводная загрузка 5ти часовая. Нужно съесть 280 гр углей. И тяжелая силовая тренировка. Уже закончилась, выжила вроде.. но сил не осталось. Все как желе. Присидания со штангой 30 кг все таки оставляют свой след
Завтра точно привес будет. Еще и обещают в книге.. из-за еды-воды. Новые весы еще не пришли.. бум ждать на следующей недели.
13 май 2017, 11:22
Jennymaks писал(а):Lexie писал(а):Вес 60.4 (-200) Сегодня у меня углеводная загрузка 5ти часовая. Нужно съесть 280 гр углей. И тяжелая силовая тренировка. Уже закончилась, выжила вроде.. но сил не осталось. Все как желе. Присидания со штангой 30 кг все таки оставляют свой след
Завтра точно привес будет. Еще и обещают в книге.. из-за еды-воды. Новые весы еще не пришли.. бум ждать на следующей недели.
Привет)) ну ты даёшь - 30 кг штанга. И сколько приседаний надо сделать?
Хорошего дня тебе
Не стандартные. ОГ,ОТ,ОБ - тот же. Поэтому и нужно мерить все что можно.
13 май 2017, 21:10
14 май 2017, 04:08
Jennymaks писал(а):Хорошая такая тренировочка. За меньшее время, наверно, отлично прорабатываются все мышцы, начинаешь их чувствовать. Я вот тоже купила утяжелители - у меня правда всего лишь 2 по 1,5 кг на ноги, а гантели и так были естественно, с утяжелителями быстро все прокачивается
Еды много было. Калорий 2000. Все мышцы почти перестали болеть, и даже после вчерашней тренировки! Вот что значит правильные углеводы в правильное время, для востановления и роста мышц.
14 май 2017, 09:04
Lexie писал(а):Jennymaks писал(а):Хорошая такая тренировочка. За меньшее время, наверно, отлично прорабатываются все мышцы, начинаешь их чувствовать. Я вот тоже купила утяжелители - у меня правда всего лишь 2 по 1,5 кг на ноги, а гантели и так были естественно, с утяжелителями быстро все прокачивается
Тренировка около 45 мин, с разогревом и растяжкой в конце. Зачем время терять? Все основное можно сделать в районе 30-50 минут. Больше и не надо
Гантели какого веса в основном берешь?
ты когда забеременела второй раз ты прекратила тренировки или изменила?
14 май 2017, 12:44
Jennymaks писал(а):Дома у меня 2 гантели по 1,5 кг 100 летние, а в клубе мы берём для кардио 1 кг, 3 кг, 5 кг и больше для нижней части (но я больше не брала пока)
Для кардиотренировки хорошо больше 40 минут длительность- вроде как жир только после 40 минут начинает сжигаться хорошо, а вот на силовых главное же чтобы мышцы почувствовать, а я иногда даже после 1 часа тренировки некоторые мышцы все же не нахожу, а с утяжелителями эффект достигается в два раза быстрее.
Ещё хотела спросить у тебя
15 май 2017, 05:10
Но я то знаю что это только предлог.. он сам его съесть хочет Так вот через месяц у нас у обоих дни варенья.. 
.. теперь думаю какого цвета делать торт.. синего? красного? черного? а может по слоям разного цвета
1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114 ... 296
