вот-вот... а уж когда это вынуждает делать пошатнувшееся здоровье, то времени на раскачку просто уже нет.
Про выпечку могу сказать одно - без нее и углей (те к ЦЗмучному и крупы добавятся) нормально жить не получится,те надо четко знать свои нормы + ВРЕМЯ ЕЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ. Поставить себе некий барьер ,те есть все подобное только до 4-5 дня, вечером оставив лишь овощи+белок. Всем "возвращенцам" и уже вволю надюканившимся строго , явно не нужно снова жить лишь на 3стл отрубей - не получится+ незачем. Ешьте спокойно в 1 день кашу или обеденный гарнир и ПП-выпечку, но опять же в разумных кол-вах(те 1 кексик или тортик , причем корж размера той же формочки ) и из полезных ингридиентов. Поэтому я лично и пеку все в СВЧке или вафельнице - оч.быстро и небольшую порцию можно сделать, не гоняя ради 1 кексика духовку 30 минут.
И конечно не надо устраивать 33в1 , когда в 1 ДД булочку впихивалось все разрешенное, начав с отрубей и закончив крахмалом, какао, псиллиумом +скуп протеинчика Что разрешено, не обязательно должно быть поглощено
Ишите свои блюда - кому-то подойдут блины или бутерброды , а кому-то - вафли. Я до сих пор ем их утром и не надоедает ,тем более что смешиваю в тесто 3-4 вида молотых круп и каждый раз получается чуть иной вкус-консистенция.
Ставлю фото местного творога и свой ланч - селедку на огурце.

как же мне хоцца селедки теперь

Вот-вот У меня , как у алкаша, рюмку выпил и понеслось.....

грохот хохота...
Тээээкс, а я еще и такое ела ...Щи кислые загущОнные киноа.

1) готовим только 1ну порциЮшечку
2) звездим ...те гордо+медленно (!) сьедаем ЕЕ ,представляя как все иные+слабые кроме ТЕБЯ,СИЛЬНОвольной , тут же помчатся сметать в рот весь холодильник... ВСЕ, но не ТЫ Зачем тебе массовые истерии , ты - изделие уникальное и штучное,те и живешь по иному режиму. Короче : несешь ,что угодно , самооценку завышая
3) ну и пить... ,чтобы аж пузо ощутило тяжесть ...содеянного,те влитого.
--------------
Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дает мне маленькое преимущество. Майк Тайсон
********
Возможно все. На невозможное просто требуется больше времени. Декстер Джексон
*************
Три вещи никогда не возвращаются обратно - время, слово, возможность. Поэтому, не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность. Декстер Джексон

Как в одном старом фильме: "Вы не ширпотреб, вы ИНДПОШИВ!"

--------------

********
Ой, я бы с удовольствием бегала в самое ранее утро, но боюсь собак. Их тоже выгуливают в это время

О, это был мой самый большой кошмар, пока я жила в России. Хоть я чаще всего гуляла и делала гимнастику на школьном стадионе, но собак это почему-то останавливало. Собаки неслись ко мне со всех ног, сопровождаемые усмешками хозяев "да он не тронет". Ага, как же!

Гы гы гы гыГыыыыы..... начало утра хохотнушечное Тайсон то по России матушке не бегал

Ира , Неля я тоже ведь в юной юности как раз в 5 утра и бегала ( что б меня не видели знакомые, стиснительная была очень в 14 лет то, и сильно грудастая и попастая.....) бегала месяца 2.... но именно СОБАКИ!!!!! Причём бездомные.... это действительно СТРАШНО ! Из за собак перестала.