Привет, да он везде есть - и в Теско , и в Вэйтроз, и в Холланд анд Барретт.
https://www.tesco.com/groceries/product ... lsrc=aw.ds

Я к сах замам отношусь двояко .
Я против того , чтоб их употреблять в большом количестве и часто.
А в если не часто , то и сама в выпечку использую - Спленду, Трувию и Ксилитол , который на Ху....начинается.
Чай, кофе никогда не подслащиваю , мне и так вкусно. Ягоды научилась есть без подсластителей - они и так вкусные и сладкие.... а ведь как вспомню сколько сахарку в клубнику сыпала ..... ужОс.....
Привычки на самом деле со временем постепенно можно изменить.

А сейчас я вообще даже творожники стала печь с черникой, яблоком, черносливом , бананом , или еще какими фруктами/ягадами- без других подсластилок....
НО в кашу с утра добавляю ложку мёда или варенья , в творог с утра тоже могу медку добавить....
В общем я не против Сахара и Сахаразаменителя , чтоб вот совсем совсем без ..... и только так. Но стараюсь сама ограничивать и то и другое. Тем более ведь переодически пролетают то печеньки , то шоколад ( с сахаром) ... не много но бывает.

А вообще сахорозаменители не убьют никого с малого их потребления. Но вот если все время в чай сыпать, кофе , и каждый день выпечку или творог с ними ..... то микрофлоре кишечника вредят очень - это научно подтверждено ..... поэтому ими лучше не увлекаться.
Но и панически бояться , тоже не стоит .... ну я так считаю ....

Спасибо, Эльчик! Всё понятно и доступно. Буду искать то, что на Ху начинается( я его видела в Теско!). Я ведь тоже кофе или чай никогда не подслащиваю. Каждое утро ем мёд. Вот только с выпечкои проблема- не могу без неё обойтись пока. Мне кажется, лучше делать её с меньшим количеством сахара, чем с сахзамом. А насчёт фруктов и ягод в запеканке- дельный совет, обязательно возьму на заметку.
Кстати, где твой театр находится? Мы нечасто бываем в Оксворде(пересадок много), но вдруг решимся и придём смотреть спектакль

За сегодня: Ходьба -140 мин, упражнения 35 мин, вода ок. Завтрак: овсянка, мед, дю-хлеб. Обед 1,2(13.30, 16.30) капуста тушеная с курогрудью ,сельдереем и салатом. перекус: кофе+запеканка. Вечером(обжора) поела малюсенький кусочек запеканки (10гр) и мясо(10 гр) . Жду привесов завтра.

А кексики, печеньки? Хотя ты права, если можно без них обойтись, то стоит ли заморачиваться?

Сегодня вес тот же :65.4. Класс! Ведь это после овощного дня.

Трюк с душем сегодня не помог, Ира. Я аж два раза лезла- нееет не действует. Может, заветное слово какое забыла?

шо это у тя за порции 10 грамм?

Это же сверх порции, типа добавочки захотелось

Все-таки удалось мне проходить сегодня 147 минут. Да, промокла, да замерзла, но все-таки сделала это. Отчет за сегодня:Раннего Завтрака не было, поздний завтрак: геркулес , хлеб, джем. Обед (14.30): куриная ножка,3 ст. л гречки. Перекус: кофе, запеканка.18.30: Орешки +кофе и запеканка .упражнения 35 мин. Вода- Ок.
Жду отвеса завтра
Испекла рулетик домашним, но сама не соблазнилась

какая ты молодец !!! Желаю завтра не отвеса . а вот прям ОТВЕСИЩА
Ты заслужила

Привет, я тоже жду твоего отвеса Ты молодец, хотя я смотрю у тебя немного и орешков и мёда, и вот джем и при этом отвесики (ТТТ чтоб не сглазить ) У меня тоже есть немного добавок и ложка варенья и немного сахара иногда в сырниках, мне бы еще такую нагрузку как у тебя и всё о кей было бы. Как только добавляю, сразу вес уходит. Вчера знакомый мужа приехал и Еревана, привез гостинцы, лаваш армянский, просто кипу! Сухофрукты, специи, коньяк! Всё просто супер. Но как вот это всё себе позволить? кроме специй