Соня!!! Молодец! Скинула на славу . Сонь, после тренировки нельзя пить много- только пару глоточков( мои тренер всегда напоминал). А вот черз час, а лучше два часа- пеи, тогда привесов не будет.

Девушки, приколы с водой это седая древность. Очень вредно ограничивать себя в жидкости, садите свои почки. Во время тренировки и после пить нужно, а в течении дня по необходимости. Вода ускоряет обмен веществ. Кому нужен отвес за счёт обезвоживания? Я пью всегда, когда хочу, во время,до и после тренировок, и никогда мой вес оттого не страдал. Это же вода, девчата. В ней нет калорий. А привес может быть за счёт того что мышцы набухают после нагрузок, и им необходима жидкость. Они ее впитывают, как губки. Через день два тело выводит это все, а вы получаете пользу от тренировки и хороший отвес.
На след день после тренировки отвесы это вообще нездорово. Наоборот, привес или на месте вес должен быть.
Кроме того обезвоживание замедляет обмен веществ, в общем это вредная практика. И главное, нормальные тренера давно уже отказались от старых методик. Я сколько в зал ходила, наоборот всегда напоминают- не забывайте пить.

Рецептов то много, но вот сама ни как не заставлю себя все систематизировать. Чуть поковыряюсь и бросаю.
С отвесиком! Я тоже давно решила не насиловать свой организм вкачивая в него воду насильно - не идет она мне. Пью только когда хочется или вспомнится. Тоже ставила напоминалку на телефон, что бы не забывать водичку пить. И толку? Булькает постоянно, а я все равно не пью
Дюкан диет я бы поставила, но так как уже не худею, то и смысла особого нет. Когда она появилась я даже и ставила ее, но потом забросила