Соня, с победой, очередной и не последней! Ты умничка!
Насчет воды и жидкости - я в процессе всегда пила на ночь зеленый чай с молоком, мочегонный эффект супер. Но у меня воды лишней много очень, отекаю, особенно летом. Днем пью около 1,5 - 2 литров воды (+кофе и чай), прихожу после работы домой - максимум 200 мл воды (редко)+зеленый чай с молоком перед сном. И всегда были отвесы .
Натощак обязательно кружка (у меня 330 мл) отфильтрованной воды. Только потом завтрак.
Ну как-то так)))

Ирина спасибо за поздравления.И тебя с победой в средовании.Меню на средуу Цацы ?
Насчёт воды :я тоже отекаю очень,ноги как брёвна,поэтому решила себя не мучать,А какой зелёный чай ты берёшь?в пакетам или развесной?

Да, меню есть у Цацы в домике, но у себя я продублирую и напишу рецепты.
Чай беру и листовой, и в пакетиках. Тесс Лайм, с цедрой цитрусовых - очень мне нравится)

Ирина спасибо ,буду пробовать

Всем доброе утро и хороших выходных.Вес + 200.
Вечером была в тренаж.зале до тренировки 1 одноразовый стакан воды,35 мин дорожка,ещё 1 стакан воды,30 мин эллипсоидный тренажёр ,1 стакан воды,после душа 1 стакан воды,дома ничего не пила и не ела.Так как пришла домой 23.30.
Девочки подскажите так правильно?

Хорошего дня, Сонечка! Про тренировки и воду я не могу сказать, может девчата подскажут. Я на тренажерах не занимаюсь

Соня привет королевишна наша спортивная

На счёт воды
-сколько тренеров, столько и мнений.
Однозначного ответа нет.
Нужно следить чтоб не было действительного обезвоживания (это когда по стеночки, предобморочное состояние, или как тепловой удар, или дикое похмелье, или сильное отравление) - тогда надо обязательно пить воду.
В особо тяжелых случаях воду с солью и сахаром.

Раньше (10-15лет назад) я во время аэробики пила много, но и скакали мы через скамейку ого но как...
теперь на серьёзной йоге Аштанга- пить нельзя, но дышать надо только через нос и глубоко, для внутреннего согревания и при этом без потери жидкости (это если ртом дышишь) . Это Аштанга, как тренировка для солдат. Очень многие новички и мужчины тоже, сворачивают коврики через 10 минут.... вот мы не пьём - нельзя.
Но после часа -двух занятий- Пью стакан или два воды. - сразу после релаксации, минут через 10-20 после 1-2часового занятия.
До занятий час не пью , 2-3 часа не ем , иначе стошнит.

В общем с водой - индивидуально.

А так днём я пью очень много, литра полтора два.
Теперь стала стараться совсем уж перед сном не пить.

Сонечка, поздравляю тебя! Умничка, так держать и стремиться дальше!
Сожгла 9 килограммов - это не шутка! В топку их!



Насчет воды у всех свое мнение. Что касается меня - стараюсь придерживаться рекомендаций врача. 1,8 литра в день. Пить до 16-17-ти часов. Потом - глоточками и немного.
Но такой режим не учитывает физнагрузки. Когда я ходила в зал, нам тренеры рекомендовали пить и во время тренировок, если хочется.
Кстати, вот после обеда стараюсь не пить час-полтора.

Соня, доброе утро!
У меня так получается, что в основном воду я пью на работе, до 17 часов, часа в 4 дня чай с чем-нибудь нашим сладеньким, и все, потом пока в сад за мелким, пока доедем до дома - уже почти 7 вечера. Дома пью воду если ооочень сильно хочется пить. А так только зеленый чай с молоком
Но я не тренируюсь
Хорошего дня!

Соня, привет! Хороших выходных! Ну ты поняла уже, что те кто не тренируется придерживается примерно одинакового питьевого режима, пьем свои 1,5( плюс-синус) литра воды часов до 4-5, потом совсем немного. А вот девочки кто на спорте - разошлись мнения у всех. Ты сама по своему самочувствию смотри. Хочешь пить, возьми глоток воды в рот, подержи, выпей и только потом реши, хочешь ты еще пить или нет. Я так думаю