Фитоняшество...в процессе

[black_fiancee]

Олечка, еще раз привет!
Как-то меня напугало, честно говоря, твое сообщение о головокружении. Такого, вроде как, не должно быть? Может быть слишком интенсивную ты себе программу взяла?

Я вот читаю его блог, выбираю, что испечь-приготовить) Через месяц именины у меня, испеку родным и на работу)

[Lexie]

Олечка, еще раз привет!
Как-то меня напугало, честно говоря, твое сообщение о головокружении. Такого, вроде как, не должно быть? Может быть слишком интенсивную ты себе программу взяла?

Я вот читаю его блог, выбираю, что испечь-приготовить) Через месяц именины у меня, испеку родным и на работу)

Я так поняла, что я пересталась вчера, плюс мало калорий и резко низкие угли и сахар. Это может случиться. Я еще вчера взяла и пошла пешком ребенка из сада забирать вечером, 1.5 км в одну сторону. То есть реально перегрузила себя резко. Сегодня поэтому легкая тренировка, и более размеренные движения, типа сижу в кресле сериал смотрю

Пеки красный бархат домой точно. Съедят и еще пальцы оближут

[black_fiancee]

Я так поняла, что я перестаралась вчера, плюс мало калорий и резко низкие угли и сахар. Это может случиться. Я еще вчера взяла и пошла пешком ребенка из сада забирать вечером, 1.5 км в одну сторону. То есть реально перегрузила себя резко. Сегодня поэтому легкая тренировка, и более размеренные движения, типа сижу в кресле сериал смотрю

Это да, перестаралась явно. Но вот ты знаешь, я тут с тобой похожа. Не чувствую, когда остановится надо)

Пеки красный бархат домой точно. Съедят и еще пальцы оближут

Всенепременнейше! Краситель подыскиваю)

[Lexie]

Это да, перестаралась явно. Но вот ты знаешь, я тут с тобой похожа. Не чувствую, когда остановится надо

У меня обычно все пучком. то есть меру знаю, но это проблема что не напрягаю себя сильно. И когда надо поднапрячься то тут не знаю где остановиться

Всенепременнейше! Краситель подыскиваю)

Мне нравится что у него еще много советов в рецептах и далее в коментариях, где и что купить, какой продукт лучше выбрать, и так далее. Для меня это не актуально, так как все же расчитано на российский рынок, а для тебя в самый раз!

[black_fiancee]

Ага, что можно чем заменить, что добавить, что убрать. Очень здорово!

[Lexie]

День 3, неделя 1. Вес 63.8

Сегодня самочувствие лучше. Мышцы болят везде. Еле хожу, как инвалид
Вычитала в интерненте, что в мышцах храняться ококо 350-500 гр гликогена, энергии достаточной для 90 минут упражений на выносливость. Во вторник как раз было 90 минут упражнений на выносливость. И после того как уровень гликогена падает, и если не поступает достаточно углеводов для его восполнения, организм должен активировать процесс сжигания жиров. Так вот это может занять некоторое время, потому что это сложный процесс, и организм старается его избежать. И в промежуток между потерей гликогена и активацией процесса может произойти упадок сил, апатия, головокружения и даже обморок, если уж совсем перестарались. После активации процесса, приходят новые силы.
Что и случилось со мной. Сейчас мне уже лучше. Бег не согла закончить, получилось около 20 мин. Но я на прогулку выйду еще.
Тренировки нет сегодня. Завтра аж 2 - утром бег, в вечеру (днем) силовая с тяжелым весом на 8 повторений. Затем рииииис..
Весы показывают меньшую мышечную массу, из-за истощения гликогена. После углеводной загрузки, мышцы вернут объем, и в понедельник возму показания.

Меню
з. кофе-латте (200мл молока) + 60 гр протеиновый батончик
п.еще один батончик протеина+пепси макс ванила
у. курица 150 гр, брокколи+салат (огурцы, помидоры, авокадо, масло, редиска)

Всего 1110 кал БЖУ 113/30/47

Всего

[black_fiancee]

Олечка, доброго утра!
У тебя, как всегда, кладезь полезной информации, спасибо!
Очень рада, что тебе стало лучше!

[Lexie]

Олечка, доброго утра!
У тебя, как всегда, кладезь полезной информации, спасибо!
Очень рада, что тебе стало лучше!

Привет, как то я легче информацию нахожу на английском. На все есть инфо и быстро найти можно.. по русски много воды, и мало толку часто. Вот и докладываю здесь

[black_fiancee]

Олечка, доброго утра!
У тебя, как всегда, кладезь полезной информации, спасибо!
Очень рада, что тебе стало лучше!

Привет, как то я легче информацию нахожу на английском. На все есть инфо и быстро найти можно.. по русски много воды, и мало толку часто. Вот и докладываю здесь

Вот это и я замечала очень часто! Текста море везде по любой теме, но стооооолько воды, что пока откопаешь себе нужные крупицы, уже забудешь что искал

[Lexie]

Олечка, доброго утра!
У тебя, как всегда, кладезь полезной информации, спасибо!
Очень рада, что тебе стало лучше!

Привет, как то я легче информацию нахожу на английском. На все есть инфо и быстро найти можно.. по русски много воды, и мало толку часто. Вот и докладываю здесь

Вот это и я замечала очень часто! Текста море везде по любой теме, но стооооолько воды, что пока откопаешь себе нужные крупицы, уже забудешь что искал

Вот точно! Я нашла кстати сайт на русском, там вполне хорошо изложена информация. Про спорт и питание.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?act=idx