Еще добавлю: у меня в течение двух (даже больше) месяцев был сильный стресс, регулярный - безумное начальство, невыплата зарплаты, разные эксцессы на работе, дикая нагрузка, спала по 5 часов и без выходных. Соответственно, где нервы - там сбой питания. Вот сейчас разгребаю последствия. Зато спокойна и радостна)))

Муся, да я что, я тебе добра желаю. Все таки есть еще лишний вес у тебя: он твою жизнь усложняет. Видишь, сама говоришь, что "расходилась".
Я приветствую сокращение порций и питание по часам. Я даже и голодовку приветствую. Потому что самое большое зло - это лишний вес. И даже не для внешнего вида, а для здоровья и благополучия.
Но только нужно все таки консистентно следовать плану питания и физ нагрузки в течение длительного времени без отступлений. Неделя ничего не даст.

Ира, спасибо на добром слове!)
Лишнего веса у меня 20 кг) И он лишний для всего - и здоровья, и внешнего вида, хотя даже похудев, я не стану красоткой)))

Экспериментальная неделя - это именно попытка нашупать правильный режим, которому я смогу следовать долго, в идеале - всегда.
Это и режим питания, и режим движения.

Установив для себя определенные правила, я потом им следую обычно, ну кроме особых случаев, вроде дружеских посиделок, которые тоже надо загнать в рамки правильного питания.

Сегодня у меня в гостях подруга, йог) буду делать семгу в духовке со специями и овощи тушеные со специями. Никакого спиртного, сладкого и мучного!

Маша, привет! На правом фото круглое лицо

Ириша))) тогда у меня квадратное)))))

Маша привет.
Как прошла твоя встреча с й0гиней подругой ?
А она в какой й0ге специализируется ( щщщщаЖжж жеж эНтих й0х.... каких только не напридумывали ... хотя конечно всегда разные ответвления были )

Эффик, привет) встреча прошла на высоте)))) наелись обе как идиотки)) правда, ели курицу и овощи - но много) спиртное не пили) у меня наутро минуса нет. Ну и то плюс, в смысле, хорошо....

Принесла она с собой настоящие (Маша! они точно настоящие! ешь!) роллы. Я не ела) я не люблю их ни под каким соусом))

Я не помню, по какой йоге она спец - не запомнила, она кучу терминов повторяет, я путаюсь) но она адепт психопрактик, аюрведы, оммммм.....

Мне сказала, что я капхи и что-то там еще - как теперь жить с этим?))

Она категорически против йоги как физкультуры - только духовная практика! Ну, до духовности мне так же далеко, как до дистрофии) поэтому йогу вычеркиваем.....

Я у нее потом уточню, какой йогой она занимается, напишу тебе. Она жила с родителями в детстве в Индии несколько лет, вот оттуда все....

Маша, продумай тщательнее меню и определи список продуктов, из которого тебе желательно не выходить, только изредка. Он должен быть достаточно большим. Там и овощи нужные и фрукты, и мясо-рыба конечно. Молочные обязательно. Кстати мы с тобой согласны с Мясниковым, и вот вчера он говорил про профилактику остеопороза. Обязательно надо есть продукты содержащие кальций, а ты творог не жалуешь. Я вот тебе вариант на перекусы даю. Когда-то в средовании был у нас зерненый творог, и так мне было вкусно и результат потом был хороший, что я иногда его покупаю и ем с зеленью. Вот такой покупаю, посмотри характеристики, вполне нам подходят и вкусный. Я добавляю туда зелень укроп и кинзу и немного чеснока. Ем как бутер со своим дюкановским хлебом или блином.

Ириш, спасибо! Завтра же схожу куплю такой, поищу в окрестных магазинах. Я в принципе ем творог - ну просто без фанатизма. Но понимаю, что надо.

Решила не откладывать на понедельник эксперимент, начну завтра)

Купила: курицу, помидоры, зелень, яйца, редис и... манго, ага) как награду по вечерам, по одной штуке...

Планирую делать отрубные блинчики, идея есть их с творогом мне нравится. Курицу отварю, наверное, или запеку в духовке, кожу выброшу, естественно.

Примерное меню получается такое:
- кофе + 2 квадратика оч. горького шоколада
- блинчики с творогом
- кусок курицы с помидором и двумя редисками
- еще раз курица, без овощей
- манго

Нормально на день?

Маш , а из манго ласси вкусно , и кальций опять таки ( манго, йогурт и водичка)
Может тебе по пол манго в день