Всем привет!
В первых строках своего письма хочу выразить благодарность Ольге с ручками, за её контроль на до мной! Да пусть и дальше так продолжается, аминь!
Ехала я вчера домой 3 часа, кто то на мосту поцедовался, в результате осталась без яиц, но купила колбасы.
Этого времени было достаточно что бы подумать меню на сегодня. И да, я открыла Америку для себя. Что бы вывести нормальное соотношение белков и углей нужно что бы мяса было в два раза больше гарнира. Семен Семеныч
А что бы добирать норму жиров нужно либо лить больше масла, либо переходить на жирную молочку. Последнее пока позволить не могу, болит желудок. Вчера вот сломала творог 9% и как то было не айс, наверное буду постепенно увеличивать жирность, что бы организма сменилась
Зато сегодня я почти молодец! Почему почти? Да потому что жиры более менее выровнила, но белка и углей маловато - есть куда стремится
По еде на сегодня
Кофе, бутер на тосте с сыром и ветчиной
Каша с яблоком и маслом
Рис с курой
Ёжик
Соотношение следующее
88.45. 46.98. 98.05 калорий 1159.55
Норма
81-109. 36-48. 128-181 калорий 1289 - 1450
О здоровье - я сегодня ночью даже выспалась, нос не закладывало. И температуры вечером не было. Утром пока тоже т-т-т. Слабость ещё есть
О весе - 70.7, минус 300
Всем добра!
