Танечка, доброго времени суток!
Я теперь в новом домике!
Хорошего дня!

С Новым Годом Таньчик!!!!! ... чуть с опазданием , но вовремя я тебя у себя поздравляла

И тебе Оксанчик, хорошего)) - тебя и зовут теперь по-другому)))

Спасибо, Эльч, я в этом году неформально Новый Год встречала, в разъездах, но будем считать что богоугодных, дочке универ выбираем.

- ага, старое нельзя использовать...

ну ладно в слезы-то сразу - это знак свыше и за постройнение взяться по-новому: планомерно и без отступлений

- видимо пора уже точно)))

Сто лет не писала, но наткнулась на любопытную статью и не могу не поделиться.
Как рассчитать свой идеальный вес? Вроде многие из нас померили % жира в организме, а что с этим делать помимо отслеживания динамики мне, например, как-то не приходило в голову. С другой стороны на основе ИМТ тоже нелегко понять где тебе именно надо быть - в серединке или у нижней границы нормы.
Вот мои расчеты. Мой вес в понедельник был 56.7 (сейчас поменьше, но не в этом суть) Жира в нем было 23%, нежирной части соответственно 77%. 77% от 56.7кг это 43 кг чистой обезжиренной меня. Процент жира который я хочу 17%. Посмотрите картинки в инете и поймите чего хотите вы. Самые оптимистичные ожидания это что похудев я не потеряю ни килограмма мышечной массы. Это значит что в постройневшей мне обезжиренные 43 кг должны составить 83%, а следовательно мой вес должен быть 52 кг. Красиво получилось, мне нравится, и понятно к чему стремиться. Конечно в 52 кг я могу обнаружить что за время пути ушло какое-то количество мышц, но это уже будет следующим этапом.

Привет, Таня) 17% это 3-4 силовых в неделю и 3-4 пробежки по 5-10 км. Исходя из этого, проще наверное 20-22%.

Оля если бы это все было так просто....
Мне кажется (ну на своей практике) , чтоб достичь 17% после 40 лет (+/-) нужно в зале жить, и есть только курогрудь запивая водой.
Судя по фото в интернете 17% жира у меня было в 29-30 лет. Это был пик моей фигуры. Бегала 2-3 раза в неделю, ходьбы очень много, стэп аэробика 2-3 раза в неделю, йога 2 раза, 1 раз ещё какое то групповое занятие интенсивное но без стэп скамейки.
Плюс еда правильная , в меру спокойная работа. Ребёнок прекрасного возраста (7-10лет , ДО-переходный золотой возраст)

Как достичь 17% жира , честно говоря не знаю , если это не постоянная работа на 100% всего времени.
20-22% реально , даже 19 с хвостом тоже если очень очень стараться - реально, ниже не знаю.

Таня - УДАЧИ !!!!!!
Очень по тебе скучаю , жалко что не заходишь сюда совсем.

Целую , возвращайся , а