Зим, привет!
1000 ккал для твоего веса - это катастрофически мало. Ты так похудеешь, конечно, потому что организм в ахере. Но и здоровья остатки угробишь. Организму ж дышать, переваривать, клетки делить надо, а ты ему даже необходимого минимума не даешь. По примерным подсчетам только базовый обмен у тебя в районе 1900ккал, то бишь это количество необходимо организму, чтобы просто жить, лежа на диване. Логично, что ты ни готовить, ни вставать не хочешь.

Привет, Оль. Знаю, что 1000 мало. 1900 на Дюкане я не сожру, это ж сколько надо есть-то. За счёт чего можно увеличить калорийность?
А вставать я уже давно не хочу, ещё до диеты не хотел, когда ел макароны и конфеты, так что калорийность явно была не в дефиците. Видимо, у меня зимняя спячка.

Налегай на рыбку жирненькую, она и полезная, и калорийная! Количество желтков можно увеличить до трех, а в БО дни налегать на овощи, масла добавь, орешки.. у меня меньше 1500 никак не получается, хотя вроде ем мало

Кто б мне денег ещё отсыпал на рыбку-то. Ни, курогрудь наше всё.


Желтки я не считаю, ем сколько получится. Масло тоже не экономлю. В овощах калорий мало, одна вода, а орешки по идее на ДД запрещены. Я ем йогурты с сахаром, чтоб мозг не помер окончательно, но они ситуацию мало спасают.

Тем временем.
Сходил поработал, на обратной дороге зашёл в Дю-магазин. Купил отрубей пшеничных, клейковины, ветчины (надеюсь, она съедобная) и два новых аромика - "Личи" и "Малина". Утром до еды ход так и не дошёл, поэтому завтрак будет сейчас (быгыгы, с таки-то подходом мне дневную калорийность никогда не набрать, зато по принципу 16/8 всё идеально). Пойду пожарю себе таки омлет с ветчиной и помидором.

А скумбрия? Она же недорогая и очень жирная, ее можно вкусно запечь.. А вот сахар убирай, с ним у тебя организм будет продолжать работать на глюкозе, а тебе ведь нужен кетоз! Тем более, если ты будешь употреблять жиры и углеводы (к коим я сырые овощи не отношу), это будет уже не кето. Лучше сиропы добавлять . Тебе бы режим наладить.. у меня вот организм просто рассыпаться начинает, если я сплю днем, - ужасно разбитое состояние..

Я скумбрию только горячего копчения люблю, а она солёная, как сволочь.


По-моему, на Дюкане слишком дофига углеводов для кетоза. Отруби, крахмалы всякие, овощи любые, молочка почти не ограничена. Какой уж тут кетоз с 800 г молочки в день. Похудение идёт тупо за счёт дефицита калорий, а большое количество белка поддерживает мышцы и не даёт им уходить в первую очередь.


Вот что-что, а жиры кетозу точно не помешают. На кетодиете едят жиров до 80% суточной калорийности и худеют не хуже, чем на ДД.


У меня это состояние не от режима зависит. Все проблемы от головы, в физиологическом смысле этого слова.

Дык я и пишу: жиры и углеводы - углеводы же препятствуют кетозу, а избыток жиров откладывается куда надо, в присутствии углей)) Тут либо одно, либо другое, либо строгий Дюкан.. Лично я поняла, что мне классика Дюкана тяжеловата , я добавляю масла, сокращаю молочку и оставляю клетчатку. А голова - что голова? Она твоя, ты в ней хозяин! Спасение утопающих-дело рук самих утопающих - мой препод постоянно повторял - вот это единственное, что я четко усвоила из его лекций. Можно жалеть себя и оправдываться диагнозом, а можно бросить себе вызов и .. победить!

А можно взять и лечь на рельсы перед поездом, проиграв войну со своей головой. Это всё равно как диабетику говорить "возьми себя в руки, не оправдывайся диагнозом, выработай немножко инсулина и съешь конфетку, чё ты как этот". Спасение утопающего меня - дело рук правильно подобранных медикаментов. Надо попросить у психотерапевта ещё каких-нибудь весёлых веществ, эти уже не справляются по ходу.

Про голову - это не пустые слова, я сама через многое прошла во всех смыслах)). У меня с детства всд, плохое кровоснабжение мозга, гиперактивность, депрессии, зависимости и др.. Низзя верить в свои болячки, надо их побеждать.. любой ценой! И режим - первый шаг

Как их побеждать, если в них не верить?
Что касается моих проблем с головой, то мне светят пожизненные таблетки, поскольку причина врождённая и не лечится. Слезать с них я пробовала, мне не понравилось, повторять не намерена. Я достаточно долго прожила с этим состоянием, чтобы понять, что просто так оно не пройдёт, вне зависимости от режима, питания, веса, простых жизненных удовольствий и т.п.


Не работает. Ну жила я в этом вашем нормальном человеческом режиме, и чо? Ни разу лучше мне не становилось, а вот хуже запросто. Идеальный для меня режим - как у кота: хочу ем, хочу сплю. Не хочу - не сплю.