Я голосую за 1800
Вот только я их на ДД кажется не набираю... Боюсь, что это и привело меня к откату назад и сложностях в сдвиге веса после того, как слезла с диеты... Даже на фоне занятий в зале...
Надо позабивать наш рацион в калоризатор и посмотреть, что получается. Если мало, то добавлять, но разрешенкой.

Приветик...
Я так поняла,что твой зубик сохранён и чувствует уже себя вполне удовлетворительно...Вот и хорошо...


Согласна с Олей...

Хорошего тебе дня...

Ань, 95+ это все-таки 2000. Дальше можно снижать.
На 85+ переходим на 1800.
Дальше на 1600, но меньше не надо.

Меньше это проблемы с волосами, кожей и тд

Масло добавляй пару ложек и будешь набирать и на ДД по калориям.
Не набирается, если кругом ноль и аппетита ни на что нет.
В идеале рыбу надо обязательно.

Абсолютно согласна! ПП и лайты подойдут для контроля и поддержания веса. А если терять кгшки, то надо пояса подзатянуть, И - вперед!

Ну и дискуссия у нас развернулась!!!
Вот ведь мы смелые стали))) Помните, как 4-5 лет назад мы строго-строго следовали указаниям Доктора? Но, опыт - сын ошибок трудных...
Оль, 2000 боюсь прям... Хотя понимаю, что основной обмен при обычном образе жизни (в норме) + умеренная физ.нагрузка, даже при питании в 2000 ккал создают дефицит калорий, что нам и нужно. Но как тебе такая мысль: а что если из-за регулярных диет у нас основной обмен таки снизился и организм привык экономить и справляться меньшим кол-вом калорий, а разницу запасать на всякий случай (мало ли, что мы ему ещё устроим?)...
Вот такого расклада я побаиваюсь. Поэтому и говорю про 1800...
Давай может на 1900 сойдемся?
Я не к тому, чтобы калории постоянно считать (я на это оказалась не способна), а к тому, что позаносить в калоризатор несколько дней и просто посмотреть, сколько получается...

Я заносила как раз)) поэтому понимаю о чем говорю)))
Надо еще очень постараться, чтобы калории набрать))
Но худеть на 2000 будешь эффективнее, чем на 1200.

Опыт имею)) Боялась, ела норму и худела.

Свой голос отдаю за 1800. Привет,Жаннчик. Лично у меня только при строгом соблюдении диеты получается худеть,а если шаг вправо,шаг влево всё расстрелорганизма ни грамм не отдаст,из воздуха будет жиры синтезировать.Каллории считать это не моё точно. Но был у меня период худела на подсчете..
Короче мы готовы на всё,лишь бы похудеть для здоровья и желательно без вреда для здоровья

Девочки, а что за калоризатор? Я вот на диетс.ру пыталась, но тааак мне неудобно и лень все эти новые блюда сначала вносить, потом перечислять

Оль, ну чего ты, чесссслово? Разве ты от меня про 1200 хоть раз слышала? Я же в теме - ты же знаешь!) Я с тобой лишь за 100-200 ккал торгуюсь)
В общем, остаёмся на исходном варианте 1800-2000 ккал! Пусть это будет коридор!

Наташ, это вот что: Calorizator.ru
Там внизу здоровая зеленая кнопка "Считать": жмешь на неё и выдает табличку, куда пишешь всё съеденное. И если калорий хронически не хватает, то добавляешь разрешенкой и снова пробуешь. И можно получить картину своей нормы.
Я слушала одну даму, которая называет себя тренером по похудению, так она вообще вот что практикует: просит людей экспериментировать с калорийностью питания, пока человек ни получит вариант, когда нет ни привесов, ни отвесов несколько дней. И вот эта калорийность и этот рацион и будет отправной точкой, от которой необходимо снизить калорийность (но не зверски, а постепенно), и получишь как раз диету с дефицитом калорий, необходимым для похудения. Вот такая мысль.

Ань, это я наверное Алеке ответила Фигаро тут, Фигаро там)))
Я еще напишу, пошла умываться))