Всем привет! Меня зовут Саша,мне 31 год.Рос 170.

И так начнем. Только сегодня нашла этот форум и решила начать вести дневник. Сегодня у меня 6 день чередования, после 6 дней атаки (так расчитало приложение) но отвес очень маленький, при росте 170см и начальном весе до диеты 86.5кг, отвес всего 3,5 кг(( Завтра утром взвешусь и посмотрю точно. Ну как то пока вот так.

Это очень хороший показатель! Это за 6 дней Атаки? Так Вы молодчага!

Спасибо большое, стараюсь.Это 6 дней атаки и 6 дней чередования.

Доброе утро! Вес на утро 82,9.
Первый завтрак в 8.00 тушеная цветная капуста на воде и перемешанна с 1 яйцом.
Второй завтрак будет в 11.00, био йогурт биомакс 3,2%, и немного первого завтрака.
Обед в 14.00 запеченная в пакете курица без кожи, 150гр и салат из помидоров)
Ужин в 18.00 заливное из индюшки.
Как то всё.

Погода сегодня весенняя, солнце греет, небо голубое) только за окном -12)))

Так дневничек, спокойной ночи) надеюсь завтра будет чем порадовать))

Доброе утро! 82.9 все так же.
Завтрак 1: яйцо 2 шт.
Завтрак 2: йогурт био
Обед: запеченная рыба в фольге грамм 300, салат.
Ужин добавлю позже.

Привет! Отличный результат, особенно с таким не большим первоначальным весом.
Я вот нашла потрясающе вкусный йогурт 3,5 % , но думаю что он жирноват для Дюкана конечно, ем буквально пол ложкиив день. Но у меня вес стоит... за 3 месяца- 6 кг. Так что стараюсь не грешить с едой..

привет, спасибо! У меня тоже йогурт 3.5 , меньше найти не могу.