Генеральная уборка...лишнего

[Алёка]

Пятница...
Контрольный рамер. Думала, прибавила за неделю - все-таки, КД. А с ними всегда много воды и жор, который сложно унять.
Но сегодня 99,3 Даже минус небольшой в 400грамм.

На вчерашний праздник сделала себе подарок - к 9 утра сходила на тренировку. 5 км на дорожке, бассейн и хамам. Так что 8 Марта у меня началось отлично. Потом дома вольные упражнения с внучкой И.....праздничный ужин (постный, но ) Я в этом году во время поста оставила в рационе рыбу и раст масло в любой день. На одной траве с физ нагрузками как-то не очень.
Сегодня праздник продолжается - придут друзья...праздновать.

[likalika1970]

Молодец, с отвесиком тебя.

[Musya]

Лена, как я рада вчера была слышать тебя!) А это одичала тут за две недели инвалидности))) Слушай, у тебя от занятий в зале когда первые результаты появились? Как это все сочетается с артрозом? Руке не противопоказаны нагрузки?

Друзьям привет)

С достижениями поздравляю!

[Алёка]

у тебя от занятий в зале когда первые результаты появились? Как это все сочетается с артрозом? Руке не противопоказаны нагрузки?

Результаты не ахти какие...Могли бы быть и лучше, если соблюдать все как следует.
После первой недели организм затаился и, по-моему, сделал запасы. Но потом, когда была ежеутренняя тренировка, и не было ужина позднего, вес однозначно уходил хорошо.
Артроз - это же проблема не одного сустава, а общая костная проблема. Я это чувствую и на локтях и на коленях. Но я даю себе такую нагрузку, какую могу осилить. Короче, не до фанатизма. Если начинаю задыхаться, или сердце готово выпрыгнуть из груди - я снижаю темп или останавливаюсь на отдых. Иначе, потом очень сильно болит голова, да и совсем это ни к чему.
Я пока занимаюсь на беговой дорожке - шагаю. Сначала на невысокой скорости, потом прибавляю - от 6 да 7,5 скорость. Но не бегу ( ни к чему это моему позвоночнику...пока) Потом скорость снижаю, потом опять прибавляю и так 5 км. Нагрузку чувствую, одежда мокрая. Потом немного плаваю, при этом мышцы и суставы расслабляются. Потом хамам (опять жед ля расслабления). На руку иногда делаю упражнения на тренажере, но осторожно. Разрабатывать все равно надо. И плаваю 100-150 метров всего , именно для руки.

Маш, если ничего не делать, артроз вконец охамеет!

[Musya]

у тебя от занятий в зале когда первые результаты появились? Как это все сочетается с артрозом? Руке не противопоказаны нагрузки?

Результаты не ахти какие...Могли бы быть и лучше, если соблюдать все как следует.
После первой недели организм затаился и, по-моему, сделал запасы. Но потом, когда была ежеутренняя тренировка, и не было ужина позднего, вес однозначно уходил хорошо.
Артроз - это же проблема не одного сустава, а общая костная проблема. Я это чувствую и на локтях и на коленях. Но я даю себе такую нагрузку, какую могу осилить. Короче, не до фанатизма. Если начинаю задыхаться, или сердце готово выпрыгнуть из груди - я снижаю темп или останавливаюсь на отдых. Иначе, потом очень сильно болит голова, да и совсем это ни к чему.
Я пока занимаюсь на беговой дорожке - шагаю. Сначала на невысокой скорости, потом прибавляю - от 6 да 7,5 скорость. Но не бегу ( ни к чему это моему позвоночнику...пока) Потом скорость снижаю, потом опять прибавляю и так 5 км. Нагрузку чувствую, одежда мокрая. Потом немного плаваю, при этом мышцы и суставы расслабляются. Потом хамам (опять жед ля расслабления). На руку иногда делаю упражнения на тренажере, но осторожно. Разрабатывать все равно надо. И плаваю 100-150 метров всего , именно для руки.

Маш, если ничего не делать, артроз вконец охамеет!

Лена, поняла, мерси)
Надо встать на ноги мне сначала (в прямом смысле слова), ибо пока я могу только лежа поднимать руки)))) но зато делаю это уверенно)

[Алёка]

ПЯТНИЦА!

97,8
таки да..., когда движение появилось в жизни, вес стал сдавать свои позиции
На этой неделе:
каждое утро в 7-00 в зал! 5 км с разной скоростью - как Отче наш. Сегодня добавила себе режим "в гору" и преодолела 5200м . Короче, 500 ккал сожгла!
По питанию...Мясояйцамолоко пока не употребляю до Пасхи, а вот рыбку и раст масло в рационе есть.
Из нарушалок - позволила несколько конфет на этой неделе и ужины позднее 19... А в остальном, прекр порядок.

[Musya]

Лена, молодца!!!!!
Это не результат - это результатище!!!!!

[Алёка]

Лена, молодца!!!!!
Это не результат - это результатище!!!!!

Сегодня проснулась по будильнику и...очнулась от того, что светлее как-то в спальне стало. 6-50!!! Подскочила, как ошпаренная и... в 7-25 заруливала уже на стоянку ( ехать 25 мин).
О как стройнеть хочется

и еще я поняла. что не люблю плавать в ограниченном пространстве. Бесят меня дорожки и пловцы на них, особенно возрастные пловчихи, которым негде больше потрепаться, как только в воде на середине дистанции
Впереди два выходных без спорта... Тоже надо.
Маша, как у тебя сейчас со здоровьем???? ( ща в твой дневник схожу)

[Musya]

Лена, молодца!!!!!
Это не результат - это результатище!!!!!

Сегодня проснулась по будильнику и...очнулась от того, что светлее как-то в спальне стало. 6-50!!! Подскочила, как ошпаренная и... в 7-25 заруливала уже на стоянку ( ехать 25 мин).
О как стройнеть хочется

и еще я поняла. что не люблю плавать в ограниченном пространстве. Бесят меня дорожки и пловцы на них, особенно возрастные пловчихи, которым негде больше потрепаться, как только в воде на середине дистанции
Впереди два выходных без спорта... Тоже надо.
Маша, как у тебя сейчас со здоровьем???? ( ща в твой дневник схожу)

Лена) у меня ближайший спортзал во дворе) С бассейном ближайший - 10 минут пешком)) Но пока никак....
Нога опять болит, холера, сижу на обезболивающих(

Треплющийся теток в бассейне сноси на фиг! Плыви на спине на них) типа не вижу не слышу) вот тоже это бесит...

Мы с тобой встречаем утро в одно время) но ты встаешь, а я ложусь)

[irisha]

Лена, я однажды наблюдала такую картину в бассейне. Супружеская пара возрастная чинно плавала туда-сюда. И в какой то момент я слышу ор. Девчонка молодая возмущалась, что этот мужчина трогал ее под водой неоднократно. Вот как умудрился? При чем он на голубом глазу сделал вид что ничего не понимает, о чем речь, а жена его начала девчонку поливать Оказывается в тот момент когда девочка их обгоняла он свои ручки и распускал.
Сколько у тебя интересного в жизни появилось День уплотнился, спорт добавился. Как же теперь успеваешь? Итак загружена была.