halva_marusya писал(а):
Знаешь, сколько полезной, потрясающей и правильной информации мы слышим каждый день? И сколько из этого мы внедряем в нашу жизнь? Потому что не так услышали, не так поняли, решили, что нам не нужно или не поможет, да просто упадлу было жопку с диванчика поднять, чтобы жизнь свою изменить. А ты и услышала, и поняла, ещё и в жизнь воплатила. Ты не просто умница, ты супер умница. И не надо обесценивать! А то по жопе получишь!!! Незлименянахрен!)))))
Привет, Машунь) Это у меня больная тема - обесценить свои заслуги и превознести чьи-то чужие)
Спасибо тебе за эти слова. Я буду работать над собой)
Lexie писал(а):
Точно то что я описала у меня 3ая зона, комфортно, но говорить предложениями сложно, Вторая у меня до 130, тут можно болтать

Я тест пока не делала, по расчету в polar считала.

Может сделаю тест

Во второй зоне бежать медленно это очень тяжело

, ходить легче, поэтому и переходишь в третью по скорости, я пока не тренирую вторую зону, в ходьбе, но не в беге. Бегом пока в третьей и в четвертой при интервалах
Странно, у тебя по 10 битов где то зоны переходят(до 146, до 156..), у меня приблизительно по 20.. (с 130 до 150 и далее)Ты раньше считала где то еще? я проверю другие источники.
А так супер молодец!
Я сделала тест ПАНО, а потом по процентам от него плясала. Оно действительно именно такая разница между ними, это ощутимо. Потому по тесту ПАНО и считается более качественное распределение.
До начала подготовки к марафону я бегала, как бегается, лишь бы пробежать, не задумываясь о пульсовых зонах, собирая просто статистику. А теперь ж надо по уму, чтобы 42км пробежать и не сдохнуть
ПростоТаня писал(а):
У меня с пульсом вообще напряги, до 170-180 повышается просто от чашки чая или чего-то съеденного, такой же на вмеру быстрой ходьбе, после лестницы вообще под 200:(
И у меня так же было. Пока был лишний вес, кофе и алкоголь. Ходила по врачам, патологий не нашли, сказали жрать горстями анаприлин, когда сердце стучит. В состоянии покоя очень часто было 90. Сейчас в состоянии покоя 58-62, в тренировках максимум до 192 разгоняла и это было ооооочень тяжело, в основном 160-170.
Lexie писал(а):
Это очень плохо. Нужно сердце тренировать. Начанать с ходьбы только. Медленной если надо и далее увеличивать скорость ходьбы.
Здоровое сердце очень важно для здоровья
Мне кажется, лучше все же начать с избавления от лишнего веса.