все люди разные, с каждым организмом надо договариваться. мой, например, любезно отвешивает, если обязательно есть эта самая прогулка пешком в быстром темпе, на атаке 20 мин, на чередовании 30 мин. Тогда прямо идет, как по графику потеря веса).
чередование у меня 1\1, поскольку я живу с двумя тощими прожорливыми мужиками и готовлю в доме я, соответственно, продуктооборот мне так кажется удобнее. \дисциплинирует, могу пожарить тонну блинчиков и грузовик картошки, не пробуя\. Еще потому, что мне без овощей трудно (а кому-то легко, все правда разные).
Я не думала, что у меня будет получаться эта диета, как-никак привес с большим стажем, но решила упереться и попробовать. По ходу поняла, что получается и что вот прямо по прописям надо, тяжеловато, но дело того стоит. уже два раза покупала штаны на размер меньше, это такой кайф!
Удачи

Проблема в том, что я делала их первый раз, при этом будучи невыспавшейся и печальной Ну
и сковородку взяла не очень подходящую. Положила туда 210 гр творога, яйцо, по столовой ложке пшеничных и овсяных отрубей

А в котлетки вчерашне-сегодняшние положила 500 гр фарша индейки, яйцо, тоже по ложке пшеничных и овсяных отрубей и всякие приправы

Нормально или не очень?


Ууу, штаны на два размера — отлично прям Это за какое время?
Я и так много хожу пешком, организм уже не удивить этим Надо подключать физ. нагрузки. Вот сегодня и подключу, чего сидеть-то. Ну и плюс я в туалет не ходила ещё ни разу.. Но для меня это тоже норма, у меня кишки проблемные. И КД дня через 3-4 должны быть



А можно клетчатку пить дополнительно вечером? Или лучше не надо?

Вспомнилось тут, как я покупала джинсы когда-то давно, в прошлой жизни. Ходила на рынок к одной и той же тётечке, она мне всегда на глаз приносила штанцы и всегда было впору (магия). Я на размеры и не смотрела никогда. А как-то раз она принесла очередную партию и говорит: «Какая Вы молодец: раньше покупали джинсы 34 размера, а сегодня примеряете 29». Очень кайфово такое слышать Хочу снова носить 46 размер, а не этот дурацкий 50

Привет! Я с ответным визитом.


возможно, дело таки в сковородке. Дюкановская еда с отрубями вообще пригорает неплохо так, а при условии того мизерного количества масла, которое используется для жарки - только в путь. Какая у тебя сковородка?
У меня две, одна с мраморным покрытием, другая обычная антипригарная икеевская, обе хорошие.


Тут народ пьёт псиллиум для этого дела, не пробовала? Я вот хочу попробовать, а то тоже это дело реже, чем надо бы.

Привет


Сегодня жарила как раз на обычной антипригарной икеевской. Вообще у меня есть мультипекарь, народ в нем сырники готовит, может тоже попробовать? Хотя там тоже пригорать может, если маслом не смазать


Пфф, меня таким не пронять. Я могу пить всякую Ласточку пачками без последствий, упаковка Фортранса на меня подействовала ну очень скромно, про всякие Сенаде и Фитомуцилы вообще молчу. Даже когда пошла на ирригоскопию и мне вкатили дозу бария, я не могла ничего поделать. Врач говорит «Скорее беги в туалет, а то можешь не успеть!!», а мне не хочется совсем... У меня кишки перекручены и неправильно расположены в одном месте. Хотя перекрученность вроде устранили на той самой ирригоскопии. Ну и питаюсь неправильно, конечно же Вот клетчатка немного спасает. И овощи, так как в них много клетчатки. Поэтому с нетерпением жду дней БО
Ещё клизма хорошо помогает, тут уже ничто не устоит

попробуй, вдруг получится)


Ну тогда да, ешь овощи. На атаке и ЧБ многих крепит, а уж если есть к этому склонность..

Привет! Рада познакомиться.
По поводу сырников- по моему опыту самое главное это хороший творого. Я беру творог добавляю яйцо( 1 иначе жидко очень) сах зам. И обваливаю их в крахмале. Делаю маленькими что б лучше прожаривались и накрываю крышкой . Обычно все ок получается.но повторюсь- вся магия в натуральности творога

Согласна, я тоже так почти делаю, только вместо крахмала у меня молотые овсяные отруби. Обжариваю на одной стороне, переворачиваю и дожариваю уже под крышкой.
Маша, сколько ты воды пьешь? Если мало, то на дюкане эта проблема со стулом усугубится. Добавь воды.

Много пью, куда уж больше. 1,5-2 литра стабильно, больше не лезет ни в каком виде

Хей-хоу, волчара прибыл со взаимным визитом х)
Штош, что я могу сказать.
Удачи тебе на нашем нелегком пути)
С сырниками у меня тоже была беда, в конечном итоге, я забил, но, думаю, в варианте с крахмалом - будет самое оно.

Главное - желание и цель, а дальше все само собой пойдет)