Привет, я новичек, Света....

мне 39, двое детей:дочка 4.5 лет и сын 6 месяцев
склонность к полноте всегда предполагалась но боролась с ней, средний вес был 65кг, а вот в 2009 году вышла замуж и расслабилась, наели с мужем по 30 кг ))) в 2013 родилась дочь, мой вес был 95 и мы дружно стали худеть на ПП, овощи, грудка и прочие воздержания от радостей, я скинула 10 кг, муж больше , но потом оперировали дочь когда ей было 1.3 (порок сердца) и у меня наступил зажор , я лопаю на нервной почве....
наела скинутое снова, к слову муж нет, (он курит когда нервничает,и может с легкостью не есть) плюс завел привычку заниматься дома спортом каждый день (по собственной программе пресс , наклоны приседания типа такого)
Пол года назад я родила второго ребенка, ребенок на смеси и мне можно худеть, в ноябре 2018г после второго КС мой вес был 94кг,
когда я немного очухалась и жизнь с малышом устаканилась решила приводить себя в форму
т.к. активный спорт нельзя было поэтому в феврале я стала активно гулять вечерами с коляской по 2-3 часа и села на ПП, вес долго стоял но сдвинулся и к апрелю ушло 10 кг, потом случился расслабон и морально настроиться не могла на ПП полтора месяца

Замотивировала в этот раз приятельница которую я два года не видела, она прислала свое фото где отлично выглядит,она похудела и уже год удерживает вес

я в очередной раз задумалась и начала с 15.05 этап Атака, программа расчитала мне атаку на 6 дней до 21 мая потом БО БО и ББ, буду делать 2 через 2

Привет новичок Обычно в первом сообщение мы кратко рассказываем о себе,своей семье,если тебе хочется ,своей проблеме и как мы до такого докатились Ну и как зовут-то тебя,Свет:)) Логично мысля,Света?))

Ну короче сходная с моей история,только у меня муж не поправляется и я в гордом одиночестве нажираю-скидываю ))) ДД от ПП отличается тем,что всегда сытой будешь,что в таких как у нас случаях,очень важно. Постепенно уменьшишь порции и все будет прекрасно.
Еще,для твоего и общего удобства,рекомендую завести себе линеечку,как у меня внизу моих сообщений. Нажми у меня на "создай свою линеечку" Тебя перекинет на сайт,там потом выберешь что понравилось и скопируешь код с [url] для форумов. Затем заходишь в цент пользователя,подпись и вставляешь туда скопированное,получится линеечка с твоим весом и целью.

Ну вот ,на сегодня пока всё, надо кормить малого и ложиться спать а то ночь скакать с кормежкой и утром голодные клювики разбудят в пол седьмого - мама , уже утро приготовь затрак.... помечтаю

Оххх,как мне это знакомо,наша младшая жуть какая беспокойная была масенькой. Сейчас уже проще намного. Ложись отдыхай,мамочка. Сон для нас очень важен. Не доспала-отекла. Вопросы задавай по ходу дела,кто-то ответит полюбому. До завтра.

перелопатила в основном пересмотрела))) (когда мою бутылки малого или готовлю кушать)) за последнее время массу инфы про похудение:
Сон очень важен особенно с 23 до 01 часу в это время вырабатывается в организме гормон Грилин который способствует похудению
вот со сном последний год были проблемы : беременная гоняла каждые пол часа в туалет, сын все время давил на мочевой, а как появился лопал каждые три часа и по ночам
и вот неделя почти счастья может спать по 6 часов, бегаю правда водички дать но если подгадать и накормить в пол одинатцатого то свой Гриллин могу получить

Вопрос по существу, вес не очень сдвинулся у меня, всего 1.5 кг за 5 дней,
народ кажется пишет что не надо молочкой злоупотреблять? от нее хуже вес уходит?
а то я вместо сладкого после еды раз иногда два в день делаю себе творог 0.4% с йогуртом 0.1% сах зам и корица

Да уж,бедолага. Меня доця гоняла так,что я с ума сходила)) Но не кушать,я строго своим режим делала,а так,внимания ей хотелось.
По теме,3) Старайтесь не превышать 1 кг молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя. ( Этапы диеты Вторая фаза. Чередование (Круиз))

Приготовила сегодня пирог с тунцом, вполне сьедобно, даже муж оценил, но на мой взгляд кислый Кварк не очень подходит, надо искать другой творожок для выпечки

....медленно ползем к цели, каждый день писать нет возможности, но
после Атаки было два БО дня сегодня Б
утром сегодня вес 85.7,
решила делать 2/2,
мне кажется что если провести аналогию с БУЧ то за первый белковый день запас гликогена в печени должен истощиться и на второй Б день организм будет вынужден начать расщеплять жир, на третий и четвертый день БО употребляя вместе с белком термически обработанные некрахмалистые овощи восполняем запас гликогена и так по кругу
на завтрак отлично идет Дю-блин из отрубей с чем нибудь белковым

в БО дни ела перец фаршированный тушеный в водичке, тушеная капуста, домашняя колбаса из индейки, свежие овощи и салат айсберг
сегодня в Б день ела на завтрак Дю блин с домашней слабосоленой селедкой, тушеную с о% йогуртом индейку (но из -за низкой жирности йогурт свернулся), отварное яйцо , творог 0.4 с йогуртом 0.1% и сах замом

думаю над сокращением порций, хочу приучиться есть из блюдечка (как кошка)

про спорт: не всегда получается гулять, стараюсь ежедневно найти время позаниматься на эллипсоиде хотя бы 20 мину минимально, мечтаю что хоть час никто не будет дергать но пока не получается

Привет Светик. Молодец что все равно заходишь и пишешь,это дисцплинирует.Творожки для выпечки я беру либо в лидл,либо реве. В реве мне кажется вкуснее немного)) магерштуфе обязательно. Русские магазины думаю у вас есть,там творог 2% обычно есть,ниже жирность у нас бывают редко,но заказать можно у них при большом желании.
Для тушения я беру сливки Rama 7% zum kochen ,пару ложек всего наливаю,но все ж не только йогурт свернувшийся.