Лена привет!

Бери карту, хорошее предложение!
Я вот взяла до открытия спорт клуба за 22 на два года! Побежала на следующий день после открытия! Кайф просто! !!

Хорошего тебе настроения!

Олечка, привет! Так рада тебе Спасибо за совет, ты укрепила мои намерения, пойду куплю прямо вот сразу, как деньги будут на следующей неделе... ААА, договор то можно и раньше заключить, пойду в выходные.

Лена, я тебе писала что твои фото из Крыма просто отпад?
Отличный у тебя отдых получился, прекрасно понимаю как после такого было тяжело втянуться в будни рабочие

Но у тебя все получится

Ольчик, привет.
Спасибо за комплименты
Карту купила осталось дождаться запуска клуба

какие вы молодцы, девчата! Леночка, с покупкой карты тебя! Надеюсь клуб будет хороший и ты будешь регулярно заниматься!

Привет подружки и дневничок.
Сегодня ждала неожиданная радость, отвес 1,5 кг, вес 92,2.
Без разгрузочных, без спорта, только чуть меньше ужина, с питательным мусором в виде мороженного и шоколадки. Но до ЖВ такими темпами не дойти. А очень очень хочется
Зелёные смузи вернулись в мою жизнь, и наконец-то дошли руки до проращивания, иначе ну очень мало у меня белка. Пророщенный маш просто бомбический, ещё попробовала крупу полбу, вкусная, но быстро закисает, на очереди гречка и овес.
На рынке очень вкусные помидоры и огурцы , обедаю овощными салатами с маслом.
Еще поэкспериментировала с волосами, теперь просто блондинка , жду когда отрастут Правда попривыкла уже и даже нравится. Но у меня через любую краску проступает желтый пигмент и становиться рыже-желтый ужос на голове через некоторое время. Буду дальше экспериментировать.
Приливы продолжаются, принимаю Эстровэл. Мне кажется, что стало получше, но всё-равно ночью несколько раз просыпаюсь с сильной испариной, подушка просто мокрая к утру. Еще и на втором этаже жарковато от крыши, нагревается, надо поспать внизу, проверить, может ещё и это в придачу. А может я худею от этого?
Соблазняюсь на программу Время перемен, там обещают индивидуальный коучинг и похудение без диет, спорта, и усилий. вернее всё это элегантно замаскировано в ежедневные задания и рекомендации. Конечно я сама себе готова дать все эти задания и рекомендации, а пусть мое тело само их делает, но не делает и кто ж тут мешает Допишу позже....

я вернулась.
Ага, сама же себе и мешаю.
А чем?
Тем, что
- не внимательная к себе
- забываю задавать себе вопрос о самочувствии, а если даже и задаю, то не слушаю ответ, потому что
- тороплюсь, нахожусь не в настоящем моменте, а где-то, особенно во время приема пищи.

Фсе, все остальные косяки именно потому.
В итоге
- питаюсь не сбалансированно, мало белка (листовая зелень, пророщенная крупа и бобовые, сырые орехи)
- мало жира, особенно масел с Омега 3
- не выделяю время не только на готовку, но и на продумывание меню.
Давно уже хочу сделать фиксированное меню по дням, но не хватает единомышленников для обсуждения...

Пока мое меню выглядит следующим образом:

Утро рабочего дня
Стакан воды,
Пока еду -бодрящий напиток из цикория/кофе + кокосовое молоко+корицица/фенхель
фрукты банан или яблоко/груша/сезонные
Смузи беру с собой, 2 по 0,5 л: листовая зелень+чиа/лен+яблоко+вода съедаю в офисе обычно часов в 10-11.

перекус фрукт/мороженное с кофе, или кусочек шоколадки или финики,

Обед в офисе 13-14
овощной салат 1 помидор+огурец+зелень или салат+масло 1/2 сч.л.
+ 1-2 кусочка хлеба
+иногда гречка
Или овощное рагу/рис с овощами из дома если осталось с вечера.

перекус фрукт/ чай с таком или кусочком шоколадки или сухофрукты

Дома вечером 19-21
Что придется....
Вчера был банан, мороженное, финики и огурец.- не сразу, постепенно, но постоянно

Это по рабочим дням.
А вот в выходные пируем!
Утром молочная кашка с сухофруктами!
Сезонные фрукты/ягода килограммами
Что-то приготовленное бобовое или рисовое или окрошка тазиками.
Ага, ещё часто проскакивают рулетики из лаваша с овощным салатом.
Ну и баловство в виде мороженного, орешков, шоколадки.

с отвесищем, Лен! Вот мне бы так. Волшебные смузики у тебя! Хотя да, поменьше есть надо и будет счастье обалдеть... это с мороженным, бананом и финиками полтора кг отвесила? Ммм, мне бы так хоть на одной курице и без мороженного... А с оным плюс полтора тут же и обеспечено

Лена, отлично что появился настрой! Держи Его За хвост И не отпускай

Поздравляю с покупкой карты, пусть клуб быстрее откроется! Будет здорово

Ты все правильно пишешь, надо слушать свой организм, но в то же время не надо давать ему слишком сильно расслабляться

Давай настраивай меню и в путь

Все получится! !!

Представляете, фитнес клуб, который у нас на территории офиса, снизил цены до 16 т.р. за годовую карту А в марте я за один месяц заплатила 6 т.р. И это клуб 24/7 с бассейном, банями и всеми наворотами. Летом мне в него ходить конечно совсем не айс, дома есть чем заняться, но зимой было удобно