тирамису кончился.
курогрудь запеченная 1 штука ушла
отруби отварные офигеть как вкусно.
вода, чай, кофе.

Я дю-лапшу из отрубей делала и варила — очень вкусно

Таня, как обычную кашу- в кипяток чуть соли и капля масла оливкового, засыпала и под крышкой проварила.
Каша как каша.

я жирная.
Вес стоит

Это бывает Не переставай работать над собой, тогда результат придёт, куда он денется

пищевой отчет
завтрак- сырники. Рецепт брала вот тут
https://dukan-recepty.ru/syrniki-na-sko ... o-dyukanu/
кофе.
обед- куриная грудка и помидор, хлеб.
ужин- салат со свеклы и куриная грудка.
Перекус- капучино без сазара. Ложка чайная меда.
3 печеньки с отрубей с остатками крема.
На завтра сделала тирамису. хочется гадостей, решила пусть уж лучше тирамису.
Но чувствую пока будет много допов- не будет результата.
Спорта так и нет.

качала вчера пресс, спала до 11.00
оуеееее- вес тронулся

сегодня белковый день.
Позавтракала тортиком, ну такое себе. Самое вкусное из выпечки- шоколадные кексы, вот их и буду печь.
Сделала адыгейский сыр, дороговат получается но ладно.
Пеку хлеб, рецепт брала тут: http://dukandiet.ru/recipe/xleb-nastoyashhij-bez-dopov/
только пшеничные отруби на ржаные заменила, не покупала пшеничных или скорее всего не те положила в тележку когда покупала.
будут еще оладки печеночные и индюшиное филе поджаренное на сковородке.

хлеб получился вкусным.
в итоге ела еще торт, потом яичницу с луком и бутики- с икрой мойвы и с селедкой. Печенка и индюк так и остались не тронутыми.
По допам наверняка перебор
сделала мужу ролы, попробовала 2 колечка. Да не повреди мне чуток риса.