Не забыла Ну что, рыба и овощи? остальное на усмотрение каждого, у кого творог, у кого йогурт. Думаю еще яйки будут и хлеб.
Неля, ты как, участвуешь?

Вот что-что, а удерживать получается лучше всего, а избавиться хоть еще от пары,тройки кило никак не получается.Больше бы мне и не надо было. Неля, видишь как у нас с тобой. Вроде всё по питанию нормально, физнагрузка более-менее есть, а не уходит вес. Причём мы с тобой на разных диетах, я больше на белке, а ты на жире. Нам с тобой остается чистые углеводы испробовать Может есть такая вкусная углеводная диета?

Так на углеводах я , «вИган» и та же картина , что и у вас
Ну я сейчас не веган конечно, а рыбный вегетарианец, но обычно всё таки углеводы преобладают ( прошлая неделя не в счёт, я там на белок и жир(сыр) налегала...)

То есть чудес ждать не стОит Значит и дальше будем красавицами, правильно питаться и просто держать себя в форме

Аминь

Девочки привет! Нет, я не забыла, помню о среде. Рыба, овощи и еще я испекла зерновые хлебцы вроде крекеров. Смотрю, у меня завалялись всякие зерна (кунжут, лен, подсолнечные, чиа), вот и использовала, в полном соответствии с моей диетой.

А у меня, как всегда, рыбка на ужин. Ну и сегодня еще овощи и кусочек хлеба на псиллиуме. Нагрузка: утром зарядка на тренажере и коврике, в течение половины дня работа, а потом надо будет вечером походить по поселку. Вот только 62+ так и не появляется, колеблюсь между 63.5 в ЧБ дни и 64.0 в БО дни и что делать - не знаю. Может рискнуть и уйти на Закрепление? Как Вы думаете?.

Девочки, какие красивые у вас линеечки . А мне, как "медному котелку" , эх.....

Доброе утро! Сегодня наконец увидела 3 на весах, вес 73,9 и хоть чуток не дотягиваю до линейки, но радует что организм адаптировался к физнагрузкам и теперь надо просто следить за питанием и не расслабляться. Посмотрю, что завтра будет после сегодняшней йоги . В меню сегодня рыба жареная,овощи свежие, хлеб отрубной, пеку теперь с добавлением льняных семечек. И яйцо, сыр и кофе с молоком на завтрак.

Да будет так!

Привет! Линеечки у нас периодически застывают, потом удаляются,потом опять ставятся. Вечное движение Ты же всё проходила и знаешь, что результат будет Ты уже в другой цифровой категории Ушла от девяноста, а дальше только меньше