Генеральная уборка...лишнего

[budgie]

да у меня хоть рост 176...но жира много

Так на твой рост и вес и надо считать.

[Алёка]

да у меня хоть рост 176...но жира много

Так на твой рост и вес и надо считать.

Пойду искать формулу. По моему "авось" нифига не получается... Пора переходить на научную основу

[Mymink]

Мне тоже 1200 майфитнесс пел рассчитывает. И с ними я реально худею. Но если ты на чистом дюкане вписываться в эти калории легко. А вот если ты добавляешь что то жирное типа сыра , жирной рыбы или мяса, жирную молочку и т.д. калораж сразу подскакивает. И тогда в норму вписаться можно, но придется отказываться от одного или нескольких приемов пищи... а я не считаю это здоровым. Я сейчас соблюдаю 1100-1300. Иногда к вечеру реально голодно. Хотя на строгом дд я запросто и без чувства голода в 1000-1200 вписывалась

[Смека]

Не, ребята)) я сторонник худеть на 2000 ккал Тогда небольшие зигзаги на 1200 только прибавят результат)) А если 90+ кг худеть на 1200, я вас умоляю... быстро надоест и прощай, диета, здравствуй 100+

[irisha]

Лена, рассчитай на любом сайте для себя именно,исходя из твоей активности,возраста и тд.
Оля вот носится целый день, вся в заботах, так ей эти 2000 ккал как семечки, а у меня активность повышенная тоько 3 раз в неделю, а остальное время всё размеренно, так при 2000 и даже при 1700 я буду шариком

Мне тоже 1200 майфитнесс пел рассчитывает. И с ними я реально худею. Но если ты на чистом дюкане вписываться в эти калории легко. А вот если ты добавляешь что то жирное типа сыра , жирной рыбы или мяса, жирную молочку и т.д. калораж сразу подскакивает. И тогда в норму вписаться можно, но придется отказываться от одного или нескольких приемов пищи... а я не считаю это здоровым. Я сейчас соблюдаю 1100-1300. Иногда к вечеру реально голодно. Хотя на строгом дд я запросто и без чувства голода в 1000-1200 вписывалась

Стопроцентов и мой вариант тоже

[likalika1970]

Разные калькуляторы по разному расчитывают. Мне 1400-1600ккал при росте 162 расчитал, мне кажется многовато, я совсем не двигаюсь, если не с собакой 45 мин гуляю. Пока укладываюсь в эту норму, но ккал бобираю жирами, вот с этой неделе чуть урежу жиры, пусть мои плавит.

[Алёка]

у меня образ жизни не особо подвижный. а если в зал утром не иду, то вообще тюлень. Раньше хоть по 5км гуляла вечером/ а сейчас холодно, да и не с кем...Весь день сижу в офисе, на работу-с работы на машине. Раньше хоть пешком ходила, когда в городе жила. А сейчас 15 км по трассе да по мосту через Урал не прогуляешься. Вот думаю, как снежная погода установится, буду себя вытаскивать вечерами. Валенки, чтоб моль не съела, надо выгуливать
По норме калорий и бжу все рассчитаю. Попробую, как оно...

[Алёка]

По калориям я более менее разобралась. Насчитала себе 1400. Считаю.
НО никак не могу определиться с БЖУ. Совсем запуталась. В разных источниках разные пропорции. Но углеводов выходит больше всего...

[Алёка]

Похоже сегодня у нас выпала вся зимняя норма снега
Шел всю ночь и весь день. Больше двух часов я пыталась освободить от него двор, и это мне удалось, НО руки дрожат, спина болит и т.д. А снег мокрый и тяжелый. И зачем я так до фанатизма??? Хотя, обещают завтра больше 20 мороза, и все так замерзнет, что с места потом не сдвинешь.. Так что сегодня у меня трудовой подвиг.

Про еду... Вчера был ЧБ. Не добрала немного ккал.А сегодня БО.
Тыквенный суп-пюре, печень индейки, пирог с капустой на завтрак. Вкуснятина.
На завтра испекла хлеб без допов. Очень воздушный получается, если отдельно белки взбивать.

[irisha]

По калориям я более менее разобралась. Насчитала себе 1400. Считаю.
НО никак не могу определиться с БЖУ. Совсем запуталась. В разных ист обезжиренные продочниках разные пропорции. Но углеводов выходит больше всего...

Привет! Лен, я тоже толкового ничего не нашла про соотношение бжу, поэтому для себя сама определила сколько и чего мне нужно Так вот, по Дюкану нужно не менее 1 гр белка на килограмм твоего веса, так в книге Дюкана написано. Потом уже откуда-то пошло что неплохо бы 1,5 гр брать, шоб быстрее Но я не сторонник всего черезлишь
С белком определились. Теперь углеводы. Я с разных сайтов взяла для себя цифру 60 гр. Это для мягкого похудения без ущерба здоровью. На кето девочки уходят в 10 гр! Это жесть для меня. Не согласная я.
Ну и жиры. Тут зависит насколько обезжиренные ты решила использовать продукты. У меня уже средней жирности молочка, немного масла растительного, курицу я ем разные части, не только грудку.
Когда меню за несколько дней распишешь, увидишь, сколько у тебя жиров получается, и стОит ли их немного убрать или добавить.
Будем ориентироваться на себя, что нам чужой опыт.